Bodycombat Arte marțiale, fitness și multă distracție femeie minunată
Jab, pumn, uppercut, kick - bodycombat combină mișcările din diferite arte marțiale într-un antrenament cardio transpirat și de forță. Un antrenament pe care ar trebui să îl încerci cu siguranță.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Ce este bodycombat?
Inspirat de artele marțiale precum karate, carpoeira, kickboxing și taekwondo, Bodycombat, care a fost dezvoltat de compania din Noua Zeelandă Les Mills, combină o mare varietate de secvențe de mișcare, cum ar fi lovituri și lovituri de pumn. Accentul principal se pune pe rezistență, dar găsește și o tonifiere a corpului plin în loc să faci antrenamentul în mod regulat.
Bine de știut: la acest antrenament nu există contact fizic direct cu alți participanți. Fiecare participant efectuează exercițiile individual. În cele ce urmează, vă vom spune exact cum funcționează unele sesiuni de antrenament.
Experiențe Bodycombat: De ce pot recomanda doar Bodycombat
Ai avut vreodată o zi cu adevărat stupidă când totul te-a enervat? Sigur, toată lumea știe asta, nu?
Recomandarea mea pentru zile ca aceasta: Antrenamentul Bodycombat de la Les Mills. Poți chiar să lucrezi așa, nu aveți nevoie de cunoștințe anterioare și cu fiecare jab sau uppercut reduceți puțin mai mult stresul. Integrând lovituri și multe alte exerciții, antrenamentul este, de asemenea, foarte variat și nu vă lasă timp să vă gândiți la alte lucruri care vă preocupau înainte de antrenament.
Oricine participă la un astfel de antrenament coregrafic pentru prima dată va trebui probabil să se concentreze puțin mai mult pe trepte (așa se întâmplă cu mine de fiecare dată când încerc ceva nou). Dar dacă participați la cursuri în mod regulat, vă veți obișnui rapid cu diferitele secvențe.
Cum funcționează o clasă de bodycombat?
La începutul fiecărui antrenament există o scurtă încălzire, urmată de secvențe individuale care sunt fie alcătuite din diferite Pumni, lovituri sau o combinație a acestora pus laolaltă. Unități de bază suplimentare sunt, de asemenea, posibile pentru antrenamente mai lungi.
Antrenamentul este structurat în așa fel încât să existe întotdeauna o alternanță între unitățile care cresc ritmul cardiac și cele care o reduc din nou.
Muzica rapidă este un bun acompaniament pentru loviturile, săriturile și loviturile explozive și puternice. Dacă ai în față un antrenor care te poate motiva cu adevărat, antrenamentul este complet. La rândul meu, în acest caz, este potrivit ca antrenorul să devină mai tare în timpul unui astfel de antrenament. Și asta mă stimulează!
Cât de mare este consumul de calorii cu Bodycombat?
Antrenamentele Bodycombat sunt oferite în diferite lungimi de 30, 45 sau 55 de minute. Potrivit Les Mills Ars până la 740 de calorii.
Pentru cine este potrivit Bodycombat?
Nu trebuie să aveți cunoștințe prealabile și nici nu aveți nevoie de un anumit nivel de fitness pentru a putea încerca Bodycomat. Cu toate acestea, ar trebui să fii conștient, că antrenamentul cardio nu este în întregime fără el, și ca începător absolut care nu a făcut mult sport, poți să-ți atingi rapid limitele. Dar dacă rămâi pe minge, vei putea depăși acest lucru rapid. În plus, antrenorii oferă întotdeauna alternative pentru diferite niveluri, care îți îmbunătățesc și starea de fitness.
Bine de știut: dacă aveți probleme cu articulațiile, ar trebui să fiți deosebit de atent cu numeroasele lovituri și sărituri. În plus Les Mills recomandă femeilor însărcinate împotriva Bodycombat.
Cât de des ar trebui să fac antrenamentul pentru a vedea rezultatele?
Este recomandat, faceți acest exercițiu de două până la trei ori pe săptămână. După trei luni, veți vedea rezultate vizibile și vizibile.
Dar după trei până la patru unități de antrenament, puteți vedea deja că coregrafia devine din ce în ce mai bună. Dacă trebuie să te concentrezi mai puțin pe pași, ai și mai multă putere pentru antrenament.
Cu ce antrenamente pot combina Bodycombat?
Deoarece Bodycombat este conceput în primul rând pentru a îmbunătăți rezistența, este logic să faci antrenamentul Combinați cu antrenament suplimentar de forță cu gantere și greutăți.
În plus, pentru a întinde mușchii și a lucra la flexibilitate, ar trebui să vă întindeți în mod regulat. Yoga este, de asemenea, un antrenament complementar excelent. Important: Amintiți-vă întotdeauna să acordați corpului dumneavoastră suficient timp pentru pauze. Acestea sunt, de asemenea, cruciale pentru succesul antrenamentului.
Unde pot practica Bodycombat?
Multe studiouri de fitness oferă programul variat de cursuri Les Mills. Puteți găsi o prezentare detaliată a locului în care clasa este disponibilă direct pe pagina de pornire Les Mills. De asemenea, puteți găsi numeroase videoclipuri de antrenament pe YouTube, pe care le puteți folosi pentru a încerca instruirea direct. Când ai gust pentru asta, te poți înscrie la programul gratuit de antrenament de 28 de zile pentru Bodycombat. În patru săptămâni veți cunoaște toate exercițiile cu diferite videoclipuri și veți lucra cu adevărat.