Bodyflex expiră excesul de greutate
„Body Flex” a dezvoltat un american; numele ei Greer Childers. Ea spera să slăbească, a încercat sute de metode diferite și, după ce a stat pe diete stricte și nu mai mult de o lună, a dezvoltat exerciții speciale.
Ele sunt în întindere și respirație corectă, sau mai bine zis putem spune în alimentarea cu oxigen a întregului corp. În acest caz, Greer susține că respirația pe tehnica ei poate transforma corpul într-unul ideal.
După această procedură, oxigenul joacă un proces metabolic critic care poate avea loc în corpul nostru. Respirația adecvată ajută la scăderea excesului de greutate, dar și a multor boli cronice.
Datorită gimnasticii Bodyflex, corpul primește oxigen „în plus”. Poate oxida cantități mari de grăsime și veți primi o încărcătură de vioiciune, asta este suficient pentru exerciții. Drept urmare, un set de exerciții fizice și respirație devine mai eficient.
Pentru a oferi energie suplimentară corpului dumneavoastră, este necesar să respirați corect și, pentru o respirație adecvată, ar trebui să cunoașteți unele dintre nuanțele:
- Respirați întotdeauna prin nas și respirați doar prin gură;
- Când expiri, spune cuvântul „inghinal”. La început, poate va provoca tuse, dar după câteva lecții a trecut;
- Dacă poți respira corect, stomacul te poate trage; dacă nu - nu vei reuși;
- Nu vă descurajați dacă prima dată când utilizați această sală de sport nu puteți susține un exercițiu mai mult de 2-3 secunde. În timp vine;
- Dimineața devreme - ora dorită pentru Bodyflex. Dacă aveți timp să faceți gimnastică seara sau în pauza de prânz, amintiți-vă că este necesar să așteptați cel puțin 2:00 dimineața după ce ați mâncat.
Stăpânind aceste abilități, rezultatul dorit va fi mai aproape de fiecare zi care trece. Dacă în fiecare zi vei putea efectua toate cele 12 exerciții timp de 15 minute înainte de micul dejun, atunci corpul tău va începe să capete forme mai avansate. Exercițiile care fac parte din gimnastică sunt, de asemenea, caracterul revitalizant. Activitatea zilnică îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și face muschii mai elastici.
Eficacitatea exercițiului depinde de respirația în cinci pași, care are loc după cum urmează: expirați, inspirați, respirați profund și apoi, țineți respirația, coborâți capul și trageți stomacul. Luați poziția corectă, țineți-vă respirația pentru 8-10 conturi, efectuați unul dintre cele 12 exerciții pe care le oferă Tehnica. Este ușor, dar rezultatele sunt uimitoare.
Poziția inițială: Setează-ți picioarele de la lățimea de 30-35 cm, mâinile, palmele pe baza de 2, 5 cm mai mari genunchii, astfel încât, dacă vrei să te așezi. Exerciții de respirație, atragerea stomacului și ținerea respirației. Sub poziția de bază: buzele se întâlnesc într-un cerc mic. Deschide ochii larg și ridică. În același timp, înconjurați buza inferioară în jos (obrajii și zona nasului sunt în tensiune), țineți limba cât mai departe posibil, fără a vă relaxa buzele. Înmuiați această poziție pentru un număr de opt. Repetați exercițiul de 5 ori. Există reguli de exercițiu care trebuie respectate:
- Nu aveți gura larg deschisă;
- Limba atârnând, mușchii din jurul ochilor ar trebui să fie o atmosferă deosebit de confortabilă, trasă până la bărbie. Exercițiile fizice întăresc și tonifică mușchii feței și gâtului.
Exercițiu Bodyflex ca „urât”
Poziția inițială: așezați picioarele de la lățimea de 30-35 cm, mâinile, palmele pe baza genunchilor mai mari de 2, 5 cm, ca și cum ați fi așezat. Exercițiile de respirație, reținerea respirației, tragerea stomacului, iau o poziție semnificativă. Acesta este: ridicați-vă drept, trageți maxilarul inferior și țineți-vă buzele. Umflatul tău, trage-ți gâtul până la punctul până când simți tensiunea în mușchii gâtului tău. Încercând să ajungi la tavan cu buzele, să ridici capul, să-ți pleci mâinile înapoi. Picioarele ferm pe podea. Numărul de opt, este necesar să dețineți această poziție. Repetați de 5 ori. Există, de asemenea, regulile pentru acest exercițiu:
- Trebuie să deschizi gura;
- În niciun caz nu vă urcați în vârfuri. Picioarele ferm lipite de pământ.
Asigurați-vă că reveniți la poziția de pornire înainte de a repeta. Ca urmare a acestui exercițiu, strângeți mușchii gâtului, reduceți și/sau îndepărtați complet bărbia dublă.
Greer și adepții ei spun că Bodyflex este o imagine splendidă, mușchii sunt puternici și elastici și oferă o ușurință excepțională întregului corp.
Cuvinte cheie: Greutate, modă, scădere în greutate, gimnastică, bodyflex