Cu 5 kilograme mai puțin Acest lucru se întâmplă corpului
Pierderea în greutate necesită disciplină și voință. Dar imediat ce primele cinci kilograme sunt oprite, are efecte pozitive asupra întregului corp
Primele succese cresc motivația enorm
Atunci când slăbești, cinci kilograme este primul obstacol major. Este posibil să vedeți deja primele schimbări în corpul vostru, dar într-un fel sau altul cinci kilograme este o motivație enormă pentru toată lumea. De multe ori pierzi doar apă în primele câteva zile ale unei diete, dar după aceea este vorba de mânuirea iubirii. Acestea sunt efectele cu cinci kilograme mai puțin asupra corpului tău:
1. Somnul devine mai bun
Persoanele supraponderale suferă adesea de tulburări de somn și, potrivit cercetătorilor americani, prezintă un risc ridicat de apnee în somn. Căile respiratorii ale celor afectați sunt atât de înguste încât respirația este semnificativ mai dificilă - și chiar se poate opri. Cu toate acestea, în studiul SUA, s-a constatat că pierderea în greutate crește calitatea somnului și, astfel, scade nivelul hormonului stresului. Avantajul: un nivel mai scăzut de cortizol duce la mai puține pofte pentru alimentele grase și dulci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Tensiunea arterială scade
Pierderea în greutate înseamnă automat mai puțin stres asupra inimii. Nu numai că vă puteți reduce riscul de hipertensiune arterială, dar și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi vă va ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol. Cu toate acestea, ar trebui să vă păstrați distanța față de dietele radicale, deoarece, potrivit unui studiu al Universității Oxford, tind să aibă un efect negativ asupra inimii.
Cercetătorii britanici au permis ca 21 de subiecți obezi să mănânce doar între 600 și 800 de calorii pe zi pe o perioadă de opt săptămâni. Deja după prima săptămână a existat o reducere semnificativă a conținutului de grăsime din tot corpul - dar inima a câștigat 44% în grăsimi, deoarece grăsimea pe care organele au eliberat-o atunci când a slăbit s-a acumulat rapid în sânge și a aderat din nou la inimă.
3. Nivelul glicemiei scade
Cu cât transporti mai multe kilograme cu tine, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta diabet de tip 2, accident vascular cerebral sau infarct. Dar chiar și cinci kilograme mai puțin pe cântar au un impact semnificativ asupra nivelului de zahăr din sânge. Când aceasta scade, corpul tinde să pună mai puține grăsimi pe stomac și este mai puțin predispus la poftele alimentare și la faimosul efect yo-yo.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Urcarea scărilor este mai ușoară
Urăști să iei scările? Probabil nu mai mult dacă cântăriți cinci kilograme mai puțin. Pentru a vedea diferența, puteți ridica o halteră de cinci kilograme și puteți urca scările - destul de obositoare, nu?
5. Digestia se îmbunătățește
Produsele din făină albă și grăsimile trans (care se găsesc printre altele în produsele finite și în alimentele prăjite) pot fi cauza gazelor, balonării și indigestiei. Dar cei care mănâncă produse din cereale integrale, leguminoase și fructe proaspete ca parte a unei diete sănătoase absorb o mulțime de fibre, care nu numai că satura mai mult timp, dar are și un efect pozitiv asupra digestiei.
6. Nivelul energiei crește
Zaharul, alcoolul și alimentele grase nu numai că îngrașă, ci și obosesc și încet. Alimentația sănătoasă, pe de altă parte, constă din proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, ne oferă mai multă putere în viața de zi cu zi, are un efect pozitiv asupra bunăstării generale și, în același timp, îmbunătățește calitatea somnului. Nu în ultimul rând, creșterea stimei de sine vă va asigura că vă confruntați cu viața de zi cu zi mai luminos și mai fericit.