Bodyformer la testare Formarea corporală a făcut-o ușoară FIT FOR FUN
Construiește rapid mușchii și tonifiază-ți silueta - asta ar trebui să facă Bodyformer prin stimularea musculară electronică (EMS). Am testat dispozitivul.
În loc să lăsați aburul ca de obicei în curs, totul este diferit cu Bodyformer. Mă îmbrac într-un costum de microfibră etanș, care are un total de 20 de electrozi pe toate zonele musculare majore. Sunt complet cablat pe ambele părți și conectat la Bodyformer. Gâtul tensionat primește doi electrozi adezivi suplimentari. Testul poate începe acum la clubul de fitness Aspria din Hamburg. Antrenorul Anja scoate sticla de pulverizare și udă toți electrozii cu apă călduță - importantă pentru conductivitatea electricității de pe corp. Prin urmare, ar trebui să port doar lenjerie de corp din bumbac. Proaspăt udată, mă simt ca o plantă de apartament. Poți intra în duș într-un costum, dar voi încerca asta mai târziu. Nu este treaba mea să pătrund prin tot clubul, să mă înmoaie.
Cum funcționează formatorul?
„Bodyformerul pare doar un mini antrenament, dar este extrem de eficient”, explică Anja. În doar 20 de minute de antrenament pe tot corpul, toate grupele musculare (pe brațe, picioare, piept, stomac, spate și fese) sunt simultan stimulate de un puls curent și sunt contractate, mult mai intens decât este posibil prin tensiune voluntară. În funcție de program, bodyformerul funcționează la fel de intens ca cinci ore de antrenament pe echipament. „De aceea ar trebui să te antrenezi pe Bodyformer doar de două sau trei ori pe săptămână. Corpul are nevoie de 48 de ore pentru a se regenera. ”Antrenamentul cardio suplimentar este în regulă, antrenamentul suplimentar pentru construirea mușchilor în aceeași zi este tabu. Un plus suplimentar: Bodyformer stimulează în mod specific mușchii mai adânci, lucru pe care antrenamentul tradițional cu greu îl poate realiza.
Și acțiune: una bodyformer
Bodyformerul provine inițial din fizioterapie. Patru programe sunt utilizate în Aspria - de la Body Slim mai blând pentru pierderea grăsimii și strângerea pielii până la intensivul Turbo Boost pentru fisuri de fitness. Alegem un antrenament corporal pentru a tonifica mușchii și a începe. Impulsurile curg prin corp timp de trei secunde, există o pauză timp de cinci secunde. „În timp ce vine impulsul, încordați toate părțile musculare, cu forță, acum expirați. și relaxați-vă din nou. ”Puterea impulsurilor individuale poate fi controlată individual de la 20 la 66. Începe la 27, pe care îl pot lua. Este încă nevoie să te obișnuiești - ca niște picioare extrem de adormite.
În funcție de conductivitatea țesutului, a stratului de grăsime și a formei zilnice, vă puteți reajusta, așa că îmi cobor bicepsul și tricepsul, dar în schimb coapsele din față și din spate și stomacul sus - la revedere în zonele cu probleme, aici vine DJ-ul la mixerul cibernetic. Anja îmi arată exerciții statice pentru toate părțile, mai târziu trecem la mișcări dinamice. La sfârșitul celor 20 de minute, recompensa - valurile de masaj blând sunt bune pentru dvs. Dispozitivul prezintă 176 de contracții. Uau, sunt 176 de repetări pe un dispozitiv clasic.
Succes și dureri musculare
Straturi mai adânci de mușchi, deci există acelea. A doua zi, mușchii dureroși de o nouă dimensiune se strâng peste tot, deși de obicei mă antrenez regulat. După două luni ar trebui să vezi reușite clare, încep cu 10 unități, de fiecare dată singur cu un antrenor, care îmi arată și exerciții cu balansier, gantere și tuburi - ce lux! După patru săptămâni, brațele, fesele și picioarele par mai strânse, măsurarea cu bandă arată un total de 7 centimetri mai puțin circumferință. Greutatea mea a rămas aceeași, la fel și masa mea grasă.
De ce stimularea electronică a mușchilor?
Dacă sunteți gata să vă implicați în noi modalități de antrenament, veți vedea rapid succesul cu Bodyformer EMS în doar două ori 20 de minute pe săptămână. Prin urmare, dispozitivul este adesea folosit după sarcină, de exemplu, pentru a readuce corpul în formă. Studiile efectuate la Universitatea Sportivă Germană din Köln au arătat o creștere semnificativă a forței și performanței prin EMS. Cu toate acestea, experții recomandă utilizarea Bodyformerului doar ca supliment la antrenamentele convenționale și combinarea acestuia cu sporturile de anduranță. Dacă acumularea musculară este prea unilaterală, sensibilitatea la leziuni crește și abilitățile de coordonare nu sunt antrenate.
Cine ar trebui să o evite?
Femeile gravide, persoanele cu stimulator cardiac sau cu risc crescut de tromboză nu trebuie să se antreneze pe Bodyformer. DIU din cupru pot provoca inflamații. Dacă nu sunteți în formă maximă, cel mai bine este să vă consultați medicul în prealabil.
Costuri și studiouri
În funcție de studio, dispozitivele pentru stimularea musculară electronică se numesc Bodyformer, Body Tec sau Body Transformer; sunt oferite în multe orașe germane. 20 de minute costă între 10 și 25 de euro într-un costum de închiriere, dar este mai ieftin cu un abonament. Am testat bodyformer-ul la clubul de fitness Aspria din Hamburg.