Boost Serotonina Aceste alimente și trucuri ajută

Creșterea nivelului de serotonină are multe beneficii. Serotonina este, de asemenea, cunoscută sub numele de hormonul fericirii. Cu toate acestea, nu este responsabil pentru sentimentele de fericire în general, ci pentru un sentiment de satisfacție de lungă durată. Aflați cum să vă creșteți nivelul de serotonină în acest sfat.

Creșteți serotonina cu aceste alimente

Pentru a crește nivelul serotoninei, trebuie să consumați anumite alimente care conțin zinc și triptofan.

Triptofanul este un aminoacid și se găsește în carne. Puteți mânca carne de vită, porc sau chiar pui. Triptofanul se găsește și în pești și alte alimente de origine animală.
Acestea includ ouă, iaurt și brânză. Există mult triptofan în parmezan și emmentaler, precum și în Edam sau Camembert. Produsele de origine animală conțin mai mult triptofan decât produsele vegetale, dar există și alternative pentru vegani.
Puteți mânca soia, naut, nuci de caju sau arahide. De asemenea, puteți mânca semințe de floarea-soarelui. Acestea se potrivesc minunat în pâinea coaptă. Ceps sunt singurii reprezentanți dintre ciupercile care conțin, de asemenea, o cantitate relativ mare de aminoacizi. Alternativ, puteți lua triptofan ca supliment alimentar.
De asemenea, ar trebui să mănânci alimente bogate în zinc. Zincul joacă un rol important în sistemul imunitar. Zincul se găsește în stridii, carne de vită și ficat de vițel. Alternativ, poate fi găsit în Gouda sau parmezan. Zincul este disponibil și ca supliment alimentar.

Serotonina și proprietățile sale fiziologice

Serotonina este un neurotransmițător și un hormon. Ca hormon, are funcția de a transporta mesaje în organism. Serotonina este produsă de corpul însuși în intestine. Cu toate acestea, acest lucru necesită o floră intestinală sănătoasă. Pentru a crește șansa ca serotonina să se formeze în intestin, ar trebui să urmați un stil de viață sănătos.