Boxer, minge, flotări cum să slăbești

slăbești

Avem tendința să le uităm prea mult. Rezultat: îmbătrânesc prost! Cu toate acestea, pe lângă o dietă echilibrată care hrănește mușchii și nu grăsimile, exercițiile vizate ajută la sculptarea ușoară a brațelor.

Cutie:

Uitați de gesturi care doar agită aerul. Pumnii tăi trebuie să întâmpine un obstacol pentru a-ți întări brațele. Idealul? Un sac de perforat acasă, pe care îl puteți lăsa abur în același timp, sau un partener de ajutor pentru a ține o pernă bine căptușită. Purtă-ți loviturile într-un ritm susținut și timp de aproximativ zece minute.

Jocul cu mingea:

Faceți acest exercițiu distractiv în perechi folosind o minge medicamentoasă (puteți alege greutatea acesteia). Stai, la o distanță rezonabilă de partenerul tău, cu picioarele îndoite. Aruncă mingea cu ambele mâini și prinde-o, întotdeauna cu ambele mâini. Mișcarea lucrează brațele dar și coapsele. Aveți grijă să vă mențineți spatele drept.