Halibut groenlandez sau halibut groenlandez sau halibut, informații nutriționale aburite -
Macro-nutrienți
Halibut groenlandez sau halibut groenlandez sau halibut, aburit conține cantități abundente de proteine și o cantitate medie de lipide la 100 de grame. Macro-nutrienții pe care îi conține pot ajuta la construirea și menținerea țesutului muscular și osos, precum și la construirea și menținerea țesutului muscular și osos. Contine valorile nutritive care vă sunt prezentate mai târziu pe această pagină de analiză.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cu zahar | 0 g | - - |
| Proteină | 173 g | 17,1% 21,9% |
| Lipidele | 11,6 g | 12,0% 17,6% |
| Fibrele | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Apă | 68,8 g | - - |
| Polioli total | 0 mg | - - |
| Cenusa | 1,07 mg | - - |
Calorii (în Kcal)
Halibut groenlandez sau halibut groenlandez sau halibut, aburit conține aproximativ 100 de grame 174 Kcalorii, ceea ce corespunde unui aport de energie destul de mare.
Dacă scopul este să slăbești, este important să verifici indicele glicemic al alimentelor (vezi alte valori nutriționale la sfârșitul articolului). Cu toate acestea, dacă ținta este un câștig de masă, va fi necesar să aveți grijă să aveți o dietă bine distribuită consumând macronutrienții în proporții bune (carbohidrați, grăsimi, proteine).
Această reprezentare ilustrează necesarul mediu de energie. Necesarul de calorii este probabil să se schimbe în funcție de activitatea fizică și de caracteristicile unei persoane, cum ar fi vârsta sau construcția sa.
Lipidele
Analiza sa lipidică relevă faptul că majoritatea acizilor grași sunt acizi grași mononesaturați.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 2,07 g | 25,9% 25,9% |
| Acizi grași mononesaturați | 7,38 g | 36,9% 36,9% |
| - Omega-9 | 1,81 g | 3,6% 4,5% |
| Acizi grași polinesaturați | 0,98 g | 19,6% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,1 g | 2,5% 2,5% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,031 g | 3,9% 3,9% |
| - DHA | 0,34 mg | 136,0% 136,0% |
| - EPA | 0,34 mg | 136,0% 136,0% |
Raportul Omega-3/Omega-6
Halibut groenlandez sau halibut groenlandez sau halibut, aburit are un raport omega-6/omega-3 de 0,1. Acest raport indică faptul că oferă o parte majoră a omega-3. Având în vedere cantitatea mare de acizi grași polinesaturați, va fi important să echilibrați raportul din dieta dvs. consumând alimente care oferă o proporție mai mare de omega-3.