Mâncați intuitiv și pierdeți în greutate fără dietă, este posibil (AUDIO) ()
25/05/16 04:15
curent de știri
Sugestie de moderare: pentru mulți dintre noi, aceasta este una familiară
Ciclu. Țineți o dietă strictă mult timp, se potrivește
obiceiurile sale alimentare se întorc apoi la viața de zi cu zi și după două bune
Ani, kilogramele înfometate s-au întors pe șolduri. Intueat,
un nou concept nutrițional ar trebui să schimbe acest lucru. Doar prin intuitivitate
Ar trebui să slăbești fără dietă. O idee frumoasă, dar se poate
și asta funcționează? Rapoartele Dagmar Ponto:
Narator: Mâncarea intuitivă se bazează pe ideea că toată lumea
Oamenii se nasc cu inteligența corpului, iar corpul exact
știe de ce mâncare are nevoie, spune redactorul-șef Anne-Bärbel
Köhle din ghidul pentru diabet și explică în continuare ce anume sunteți
trebuie să includă:
Sunet original Anne-Bärbel Köhle: 21 de secunde
Practic, este vorba doar de a obține din nou o senzație sănătoasă
să ajungem când ne este foame și când suntem plini. De obicei mergem
și anume, nu abordați mâncarea într-un mod relaxat, ci aveți o mulțime de interdicții
în cap, nimic dulce, nimic gras, doar sănătos. Și dacă facem asta
Scutură-te și învață să te relaxezi și să faci bine și tu
A avea încredere în propriul corp îi va face să cadă și ei
Responsabilitate.
Vorbitor: Asta înseamnă că mănânci ce și când vrei și iei
prin urmare din. De fapt, această dietă intuitivă funcționează?
fiecare persoana?
Sunet original de la Anne-Bärbel Köhle: 19 secunde
Din nefericire nu. Dacă cineva este foarte supraponderal, atunci
sentimentul de sațietate apare târziu sau prea târziu
A. Apoi, pentru a slăbi, sunt necesare alte măsuri decât doar
să asculți trupul. Un alt pericol sunt
Amelioratori de aromă care se găsesc în fast-food, de exemplu
anume deranjează sentimentul natural de sațietate.
Speaker: Cum înveți să abordezi mai bine sentimentul tău intestinal
Asculta?
Sunet original Anne-Bärbel Köhle: 16 secunde
Practic, este vorba de a fi mai atent cu tine și cu tine însuți
De exemplu, luați mult mai mult timp pentru a mânca și acordați atenție,
când ești cu adevărat plin. Când ți-e foame, este întreg
Este important să mâncați efectiv și să nu așteptați prea mult,
altfel pur și simplu ai lovit prea mult în.
Difuzor: Aveți un exemplu specific care să fie potrivit pentru utilizarea de zi cu zi
este?
Sunet original Anne-Bärbel Köhle: 12 secunde
O strategie foarte simplă este imediat după prima
Ia o scurtă pauză după ce ai mâncat
doar pentru a simți cum merge corpul și cât de plin este
deja simte.
Sugestie de moderare: Mai presus de toate, ar trebui să fii mai atent cu tine însuți
în jurul și ascultați mai mult corpul său, recomandă diabetul zaharat
consilier.