BOXERII TOATĂ CORDĂ DE SĂRIT, DE CE; Antrenor sportiv; Antrenor sportiv acasă;

BOXERII TOȚI SĂRTĂ CORDA, DE CE

Boxerii toți sar de coardă, de ce? Este un exercițiu deosebit de eficient? Cum să înceapă?

Într-adevăr, dacă privești un boxer care se antrenează, mai devreme sau mai târziu îl vei vedea apucând o frânghie. Boxerii profesioniști fac 10 - 15 minute pe zi. De ce? Deoarece boxul este atât aerob, cât și anaerob. Și o coardă de salt poate fi practicată în aceste 2 zone de antrenament. Viteza poate varia pentru a obține o frecvență cardiacă mai lentă pentru mai mult timp sau mai rapidă pentru o perioadă mai scurtă de timp. Așadar, acesta este cel mai bun antrenament pe intervale posibil, în special pentru boxerii care pot pierde în greutate, pot construi mușchi, dar și pot îmbunătăți viteza, agilitatea și rezistența. În plus, săriturile îmbunătățesc mersul la picioare și ritmul, care sunt două elemente cheie în ring. Pentru început, obțineți-vă o coardă de plastic reglabilă. Începeți ușor, într-un ritm constant și lent, imprimând salturi ușoare și fluide. Când frânghia ajunge sub picioare, nu uitați să ridicați ușor călcâiul, astfel încât să treacă fără blocare. Odată ce ți-ai găsit ritmul, începe să alternezi picioarele. Când ați stăpânit frânghia, cronometreazăți-vă: când puteți, faceți câteva seturi de 3 minute, odihnindu-vă între 30 și 60 de secunde între fiecare. Veți progresa rapid. După aceea, puteți începe să vă distrați făcând trucuri speciale, cum ar fi tura dublă pentru o singură săritură.

Scrie un comentariu:

Anuleaza raspunsul

---