BOXING cum să ajungi la greutate; atenție PERICOL dacă greutatea se pierde prea repede, trebuie să; y

Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.

BOX: INSTRUCȚIUNI să te îngrași fără să-ți asumi riscuri pentru sănătate ...

pericol

+++ Evident, și acesta este principalul lucru, antrenorul și boxerul său vor defini categoria de greutate adecvată (și care se poate schimba de la un sezon la altul): în funcție de dimensiunea boxerului, lungimea acestuia, mărimea acestuia, procentul de grăsime masă (colaborarea cu un nutriționist poate fi de interes) și, desigur, în funcție de ceea ce este posibil din punct de vedere al sănătății (nu vom zgâria oasele!) și din punct de vedere al motivației (unii boxeri sunt mai riguroși și mai motivați decât alții) de asemenea, antrenorul va analiza valoarea altor boxeri din categoria greutății.

+++ NICIODATĂ nu mergeți târziu pentru a slăbi; sfatul meu: nu cântăriți mai mult de 2 kg cu o lună înainte de luptă, cu mai mult de un kg cu 15 zile înainte.

+++ Nu atunci când îți dai seama că ai îngrășat 4 kg trebuie să reacționezi; pentru mine, în tot sezonul său, boxerul nu trebuie să depășească niciodată mai mult de 2 kg din greutatea sa de concurs.

+++ Este CRIMINAL sănătatea și performanța să sacrifici prea mult pentru a menține greutatea; prin a fi forțat în zilele premergătoare unei lupte pentru a restrânge prea mult dieta, sărind de mese, trebuind să facă saună, sesiuni cu K-way sau sudisette, suge cuburi de gheață sau consumând apă cu gheață pentru a reduce foamea: tot ce este NUL și PERICOLOS. Un antrenor bun va anula o luptă mai degrabă decât să-l facă pe boxer să-și asume riscuri. Riscurile: deshidratare, pierderea puterii, hipoglicemie, vigilență mai mică, reflexele scad, oboseala apare mai repede. Mai rău: luați laxative și amintiți-vă că a lua un diuretic este DOPANT.

+++ Pentru un boxer care luptă la fiecare 4 sau 6 săptămâni, este o abatere profesională să recâștige mai mult de 2 kg după o luptă .

+++ Cum să pierzi 500 (maxim 700) g pe săptămână când te apropii de o luptă : mâncați puțin mai multe legume și ceva mai puțin amidon, ceva mai puțin pâine, mult mai puțină grăsime, mult mai puține băuturi răcoritoare, BN, prăjituri, cartofi prăjiți, bomboane, produse de patiserie, sosuri, maion, sandvișuri Kebab-maion-cartofi prăjiți; beți ceai în timpul zilei (fără zahăr), mâncați mai degrabă iaurturi simple decât iaurturi din fructe sau danete; pentru cei care doresc să afle mai multe citiți articolul de pe site-ul meu http://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/03/comment-perdre-3-kg-par-mois-sans-prendre-de-risque-pour-sa-sante/