Boxul ca femeie să rămână în formă! Super profesionist
28 aprilie 2019 ∙ 8 minute de citit
"Boxul nu este doar un sport, este un stil de viață!" - Maëlle Pariez
Și când vorbești despre stilul de viață, ajungi rapid la el Tema sănătății și fitnessului a sosit.
Organizațiile de sănătate - mai presus de toate Organizația Mondială a Sănătății - continuă să spună: Exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână, este important să rămâi în formă și sănătos.
Și, desigur, ajută și la scăderea în greutate (dacă acesta este un obiectiv), care la rândul său poate reduce riscurile pentru sănătate. Boxul este mult mai eficient în acest domeniu decât ai putea crede! Vă puteți reduce greutatea destul de repede dacă doriți.
Deci, doamnelor, sunteți gata să vă îmbrăcați mănușile de box și să pășiți în ring? Dar care sunt diferențele dintre boxul pentru bărbați și boxul pentru femei? Vrem să investigăm exact această întrebare într-un alt articol!
Apropo, aici puteți afla tot ce trebuie să știți despre modul în care puteți învăța cel mai bine boxul ca femeie. Pentru a afla ce formă de box vi se potrivește cel mai bine, am dedicat un alt articol acestui subiect!
Slăbiți cu ajutorul cutiilor: cum funcționează?
Știm cu toții: peste iarnă ne place să ne îngrășăm puțin și din cauza vremii nefavorabile ne este mai greu să facem sport și să fim activi. Și deja suntem într-un moment al anului în care mulți se gândesc la figura lor de bikini.
Dar cum o poți face, pentru a se potrivi și a pierde puțin în greutate în acest proces, pentru a tăia o figură bună (nu numai) pe plajă?
Boxul vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. | Sursa: Pexels
Cu toate acestea, totuși, trebuie spus: Corpul oricărei femei este unic și frumos și depinde doar de tine cu ce greutate te simți confortabil! Nu vă lăsați uimiți de modelele slabe de pe televizor ... Dar chiar dacă sunteți, în general, mulțumit de greutatea dvs., poate fi totuși că vă simțiți înapoi vreau să vă mișcați puțin mai mult și să trăiți mai în formă și mai sănătos. Iar boxul poate ajuta la asta!
Pentru un stil de viață mai sănătos, se recomandă să nu mâncați prea multe alimente dulci sau sărate, să beți cu moderare, să faceți mișcare regulată, să faceți mișcare etc. Dar toate acestea sunt mai ușor de spus decât de făcut.
Cu toții avem asta sinele interior mai slab în noi, care ne face dificil să ne ridicăm din nou și din nou, să mergem la jogging sau să ne trageți la fitness sau chiar asta exerciții abdominale regulate închide. Dar, în cele din urmă, avem aproape toți obiectivele noastre personale, fie că este vorba de un stomac mai plat, coapse strânse sau pur și simplu să trăiești mai sănătos și să ne simțim foarte bine în pielea noastră.
Important este tu însuți să nu se fixeze pe o anumită greutate ideală. Mult mai important este dacă proporțiile sunt potrivite pentru dvs. și dacă vă simțiți în formă și sănătoși și sunteți în pace cu voi înșivă.
Ce sport poate ajuta în acest sens?
După cum sa menționat deja: printre altele Box! Acest tip de exercițiu vă poate ajuta să vă mențineți în formă și să vă mențineți corpul în formă. O greutate sănătoasă fără prea mult efort - cu excepția, bineînțeles, în studioul de box!
Când pierzi în greutate și devii mai în formă, este întotdeauna util să fii obiective ambițioase, dar realiste a pune. Așa eviți frustrarea!
Și în ceea ce privește definiția grupurilor dvs. de mușchi, vă poate ajuta, de asemenea, să vă concentrați și să alegeți stilul de box în consecință și să adaptați antrenamentul. Dacă sunteți puțin supraponderal, merge z. B. în primul rând despre readucerea în formă și consolidarea rezistenței.
După aceea, poate fi vorba despre pierderea câtorva kilograme, iar stilurile de box diferite sunt extrem de bune și pentru asta. Este important ca tu sunt motivați și chiar au chef, ceva de schimbat!
Poate că și un prieten de-al tău ar dori? Este întotdeauna mai ușor împreună, Să faci așa ceva ... Și este și mai distractiv!
Ce zici de o lecție de degustare privată pentru kickboxing Hamburg? Cu siguranță veți găsi oferta potrivită pentru dvs. pe Superprof!
Ce fel de box pentru femei va prinde cel mai bine corpul în formă?
Indiferent dacă doriți să pierdeți câteva kilograme sau să vă mențineți în formă și poate definiți o anumită parte a corpului un pic mai mult - cu Motivația corectă, o dietă sănătoasă și antrenamentul corect fac posibil acest lucru!
Te-ai gândit vreodată la box? Acest sport antic, dintre care există urme în Grecia antică, nu numai că antrenează mintea, dar ajută și viteză, Muncă la picioare, receptivitate, spirit de luptă, corectitudine etc. să se dezvolte în continuare. Și apropo, îl puteți folosi pentru a pierde în greutate și pentru a vă defini corpul (brațe, picioare, mușchi abdominali etc.).
Există multe stiluri diferite de box cu beneficii diferite. | Sursa: Pixabay
Dar boxul este un alt domeniu decât ai putea crede. De la box clasic la box thailandez, kickbox la fitness box, există diferite forme cu diverse avantaje și dezavantaje în ceea ce privește corpul.
Formele clasice includ, de exemplu, boxul englezesc (cel mai popular stil de box în zilele noastre) și boxul francez (Savate). Se revendică diferiți mușchi ai corpului într-un mod foarte intens, mai ales cu boxul savat francez, care include și sărituri cu aerul. Faceți pumni, lovituri, salturi ... Chiar te cheltui!
Apoi, există și celelalte tipuri de stiluri intense de box, care sunt mai presus de toate exerciții cardio bune și bune pentru picioare: de ex. B. Kickboxing (de ex. Kickboxing full contact) și MMA (Mixed Martial Arts). Cu aceste forme de antrenament cu adevărat te auto-puterezi și intri în vestiar transpirat ...
Descoperiți gama actuală de cursuri de kickbox în Munchen pe Superprof!
Dacă puteți jog o dată pe săptămână construiți o stare foarte bună extrem de rapid, aveți un antrenament cardio excelent (care previne bolile cardiovasculare) și, de asemenea, pierdeți în greutate. Frumos, nu-i așa?
Și, desigur, mai există Antrenament de box special pentru femei, care poate, de asemenea, să obțină rezultate incredibile într-un timp scurt atunci când vine vorba de slăbit și de a defini corpul. Acestea sunt adesea asociate cu elemente de fitness și antrenament clasic de forță și se antrenează în acest fel Rezistență și multe grupuri musculare diferite.
De asemenea, un antrenament excelent pentru a scăpa de saci și Zelullite în cel mai scurt timp! Și pentru că, cu elementele de box, desigur, brațele nu sunt niciodată neglijate, Bicepsul și tricepsul sunt, de asemenea, fericiți precum și partea superioară a corpului, desigur ... Pentru că veți învăța rapid un lucru: un pumn de box nu trebuie să iasă niciodată din brațe, întregul corp trebuie să stea în spatele lui, astfel încât să existe cu adevărat putere!
Indiferent dacă este vorba de box de fitness sau de pompare corporală: sfârșitul antrenamentelor necoordonate și exercițiilor izolate acasă. Cu un concept pentru fitness și sănătate noi, este deviza! Astfel de cursuri și programe antrenează rezistența și mușchii într-un mod holistic și conduc la un succes mai rapid și mai lung pe termen lung.
Un mic sfat: pentru a realiza cu adevărat ceva și a rămâne pe minge, ar trebui să alegeți un tip de cutie, că îți place foarte mult. Pentru că a fi mai în formă este ca și cum ai face rezoluții bune pentru Anul Nou: La început ești extrem de motivat și entuziast, dar asta poate dispărea rapid dacă nu este chiar distractiv.
Puteți afla aici cum și unde puteți practica cel mai bine boxul ca femeie! Pentru a vă fi mai ușor să aflați ce formă de box vi se potrivește cel mai bine, am dedicat un articol acestui subiect!
Inelul de box: un loc neobișnuit, dar eficient pentru a slăbi
De obicei, când vine vorba de slăbit, se aude despre sporturi de genul Jogging, înot, ciclism, nordic walking etc. Dar există și sporturi și exerciții care sunt mai puțin obișnuite, cum ar fi Sărit de frânghie, canotaj sau box, cu care îți poți atinge obiectivele de fitness.
Exercițiile de stabilitate (numite pur și simplu „Stabi” de către sportivi) sunt, de asemenea, foarte populare. Multe antrenamente de box pentru femei combină elemente foarte diferite din aceste zone (sărituri de coardă, box, exerciții de stabilizare) și sunt așa extrem de eficient.
Indiferent de obiectivul dvs. de fitness, antrenamentul la box este o opțiune excelentă. | Sursa: Pexels
Boxul de fitness folosește diverse pârghii și face minuni în combinație cu o dietă sănătoasă. Această activitate vă va ajuta:
- a transpira corect
- funcționând corect
- a merge la limită
- construiește și întărește-i mușchii
- a reduce
- a-și defini propriul corp
- simțindu-se în formă și într-un echilibru bun
De asemenea, este impresionant câte calorii arzi la box, dar asta nu ar trebui să fie cu adevărat un lucru. Este mult mai important să vă simțiți bine și să vă bucurați de sentimentul bun, funcționând corect. Sentimentul că ați făcut ceva imediat după antrenament nu are preț! O sesiune pe Minge de perforare vă permite să intrați cu adevărat în flux și te face incredibil de potrivit și puternic!
Lucrul frumos al boxului este că este atât de divers. Indiferent dacă sunteți pe deplin dedicați acestui sport și doriți, de asemenea, să luptați cu lupte sau să aveți tendința de box de fitness sau chiar să îl folosiți doar ocazional ca un supliment de forță și antrenament cardio la programul dvs. obișnuit de sport - veți observa rapid un efect!
În timpul antrenamentului de box, dau totul și chiar mă antrenez pentru a obține cele mai bune rezultate din sesiune. După aceea, sunt foarte mulțumit de mine și de corpul meu și aștept cu nerăbdare data viitoare. Sfatul meu: dă-ți totul și mergi la limită fără să te gândești prea mult sau să numeri caloriile. Asta doar distrage atenția! - Lisa, 26 de ani.
De ce boxul este bun pentru corpul tău
Te-am convins? Apoi, căutați un studio de box sau un instructor de box privat lângă dvs. acum!
Dacă vă puteți permite, un antrenor personal care are experiență în box este minunat, desigur. Asa ca poti defineste-ti cu precizie obiectivele si nevoile (fie că este o greutate sănătoasă, o stare generală de fitness, abs definite sau sau sau ...) și lucrați pentru aceasta Motivația pe care o aduce un astfel de antrenor personal este, desigur, să nu fie disprețuită.
Bineînțeles că și tu poți combina diferite antrenamente, în funcție de cât timp aveți sau cât de motivați sunteți: Cardio, BBP, Zumba ... Există multe combinații utile!
Deci este posibil:
- A mâncat sănătos ajută să te simți bine și Consolidați rezultatele antrenamentului
- Nu uita: Mușchii exersați ard mai mulți carbohidrați ca neantrenat - astfel încât să puteți intra într-o spirală ascendentă!
- Diferite tipuri de instruire ai grijă de varietate și să te țină la coadă
- A echilibru bun de stabilitate, coordonare, forță și rezistență este cheia succesului pe termen lung
Găsiți antrenorul de box perfect pentru dvs. acum. | Sursa: Pexels
Deci, cel mai bine este să căutați în jur un curs de box sau un instructor de box privat imediat, pentru că cel mai important lucru este că programul vă satisface nevoile și Te distrezi făcând asta! Ce focus doriți să setați?
- Instruire de coordonare
- Antrenament de fitness
- Construirea musculară/antrenamentul muscular
- Antrenament de box (accent pe „luptă” în „arte marțiale”)
- Program nutritiv
- Program de slăbire
Indiferent de modul în care te descurci și de obiectivele/obiectivele tale, un lucru este sigur: boxul este în mod regulat bun pentru trup și suflet. Desigur, depinde de tine dacă vrei cu adevărat să concurezi. Pentru că oricât de bun este antrenamentul pentru corpul tău, o luptă reală poate fi dură (și nu toată lumea poartă o violetă cu aceeași mândrie) ...
La final, boxul este ca orice sport: ai nevoie o voință puternică, disciplină și distracție în această privință, astfel încât motivația să nu se piardă. Și pentru a putea simți cu adevărat un efect asupra corpului, există unul mâncat sănătos desigur și esențial.
Totuși, nu ar trebui să fii prea strict cu tine însuți: Plăcerea face parte și din viață și nimic nu vorbește deloc împotriva ei, să te tratezi uneori, atâta timp cât nu exagerați. Totul este în amestec și până la urmă este important doar să te simți confortabil în corpul tău, indiferent de ceea ce spun alții. Du-te fata!