Br; ler calorii fara durere spunem da; l Aqua Body Bike!
Cine nu a visat niciodată să ardă calorii fără dureri musculare a doua zi? Sau pur și simplu să practici un sport fără a suferi martiriul? Editorialul a găsit soluția testând un curs de aquafitness la clubul Aqualoft din Paris. Poveste.
Gata cu acvagimul, aquafitness dezvoltă și revoluționează era sportului nautic! Datorită echipelor Planet Aqua, patru noi tipuri de sesiuni sunt acum disponibile, conectând fitness și recâștigă tonul și energia. La rândul meu, am testat cursa Aqua Body Bike, promițându-mi (pe termen lung) scădere în greutate, mai puțină celulită și coajă de portocală, precum și fese tonifiate.
Emoționat de promisiunile sale ispititoare, decid să încerc. La sosirea mea, sunt întâmpinat de gazda de recepție a clubului Aqualoft care, după finalizarea unor acte administrative, îmi amintește că un capacul de înot este obligatoriu pentru a practica sesiunea (chestiunea igienei). După aceea, sunt îndreptat către vestiarele femeilor și îmbrac haine de piscină: recomand un costum de baie dintr-o singură piesă, ceea ce se va dovedi a fi mult mai practic în timpul sesiunii.
Fiind total hotărât să dea drumul la aburi, Mă bag în apă cu bicicleta și aștept începerea cursului la 10:30. Temperatura apei este perfectă, un adevărat dar în vremea arzătoare ... Antrenorul ajunge câteva secunde mai târziu și își poziționează bicicleta din apă, un mod mai practic pentru membrii clubului de a-și observa mișcările. Începem cu zece minute de încălzire: un pas crucial care permite ritmului cardiac să crească ușor, prin activarea membrilor corpului său. Exercițiile sunt foarte simple, pedalând în apă, mișcări ale brațelor ...
Cursul Aqua Body Bike
Cursul începe. Pe parcursul celor 45 de minute, mai multe poziții vor alterna între două părți principale: antrenament cardio și al forței coapsei. Pentru partea cardio, ne concentrăm pe viteza mișcărilor. Antrenorul ne spune tot timpul celor 45 de minute „cu cât obosiți mai repede, cu atât vă veți arde mai repede caloriile”. O modalitate foarte eficientă de a motiva trupele! Se alternează două poziții cheie: una glute pe șa, mâini pe ghidon și pedalează foarte repede timp de aproximativ douăzeci de secunde (cum ar fi mini-sprinturi), cealaltă glute în poziție de dans, mâinile pe partea de sus a ghidonului, înapoi în jos și pedalând la fel de repede. Aceste două exerciții se succed la fiecare 10 secunde în ritmul muzicii, pentru a obține o lecție foarte dinamică. Fiți siguri între cele douăzeci de secunde de efort, există o pauză de recuperare, dar pedalați întotdeauna pentru a nu pierde ritmul. Nu eram foarte îngrijorat de această parte, deoarece suport când vine vorba de cardio, este un moment intens, dar ușor de urmat, care îți permite să te dezlănțui fără să-ți dai seama !