Bradley Cooper Creșterea în greutate f; American Sniper - Fitness - 2020

Cuprins:

sniper

Oricine a luat vreodată o halteră știe cât de greu este să câștigi chiar și 10 kilograme de mușchi. Acum imaginați-vă provocarea de a cântări 40 de kilograme, greutatea unui copil în medie de cinci ani.

Asta a făcut Bradley Cooper când a jucat în American Sniper. Filmul se bazează pe autobiografia lui Chris Kyle, Navy SEAL, cu un record de 160 de omoruri confirmate în Irak. Kyle era un texan de 150 de kilograme, care nu numai că a fost neînfricat în luptă, dar a fost literalmente inamicul care a practicat sufocarea în stil MMA cu colegii săi SEAL pentru distracție.

(Aveți nevoie de o reîmprospătare cu privire la cât de rele sunt cu adevărat SEAL-urile? Consultați acest cont interesant al Originea Navy SEALS.)

„A trebuit să ajung la punctul în care credeam că sunt el”, spune Cooper. "La 185 de lire sterline ar fi fost o glumă. Înălțimea lui era o parte din cine era."

Așadar, candidatul de două ori la Oscar a trebuit să facă ceva ce nu te va învăța la Actors Studio, unde și-a obținut masteratul: să mărești. Mult mai mare, cu un proces care a dus la o dimensiune foarte specifică. „Chris nu a fost rupt”, spune Cooper. „Nu tânjea. Era doar un urs. "

Dar aceasta nu a fost singura provocare pe care Cooper i-a pus-o antrenorului său Jason Walsh: el a trebuit să facă această transformare epică în doar 10 săptămâni, „cu cel mai mic prejudiciu asupra corpului meu”, adaugă el.

Constructorul de monștri

Din exterior, viața celebrului antrenor arată destul de drăguță. Walsh, proprietarul Rise Nation din West Hollywood, are mai mulți clienți pe covorul roșu, printre care Jessica Biel, Jennifer Garner și Ben Affleck. Într-o zi normală, el ar putea sta cu modelul Victoria's Secret Rosie Huntington-Whiteley sau actrița Emily Blunt.

Soțul lui Blunt, actorul John Krasinski, l-a legat pe Cooper de Walsh. Cei doi actori se aflau în Hawaii și au regizat o comedie încă fără titlu în care Krasinski, cel mai cunoscut de Jim Halpert, apare în The Office - și dacă ne putem lăsa un moment să ne lăudăm - joacă un militar musculos care se întâmplă să fie este căsătorit cu fosta soție a personajului lui Cooper. „Trebuia să fie cât mai mare posibil”, spune Cooper. „A apărut și a fost un monstru”.

Cooper a fost suficient de impresionat de transformarea pe care a vrut să o lucreze cu antrenorul responsabil.

Conectat: Cum mănâncă jucătorii NFL pentru a câștiga în greutate și pentru a adăuga mușchi

În contrast, propriul său personaj din acest film a fost „un tip care, în esență, era în mișcare”, spune el. „Era un tip despre care se putea spune că a coborât puțin”. Prin urmare, pregătirea sa pentru rol a constat în cea mai mare parte din educație. Evitând să ridice ceva mai greu decât o paletă de caiac în timp ce se afla în Hawaii, apoi a plecat direct de la acel tip la antrenament cu Walsh pentru rolul său din American Sniper .

Actorul în vârstă de 39 de ani a avut, de asemenea, probleme semnificative pe lângă problema cu handicapul de o lună. „A venit la mine cu probleme cu spatele și umerii”, spune Walsh. „A avut unele dezechilibre majore”.

Majoritatea antrenorilor care se confruntă cu provocarea de a realiza atât de mult într-un timp atât de scurt ar găsi o cale de a înlătura problemele. Nu Walsh. „Când vin clienții și au probleme, nu lucrăm la aceste probleme”, spune el. „Rezolvăm problemele”.

O lecție pe care a învățat-o într-un context complet diferit: antrenarea jucătorilor de fotbal pentru Combinația NFL.

Lucrați din grilă

Walsh și-a început cariera de antrenor la Universitatea din Carolina de Nord, unde a lucrat cu sportivi în sporturile olimpice, inclusiv înotul și atletismul. De acolo s-a dus spre vest la Performanța sportivilor din Tempe, Arizona, unde a lucrat cu proprietarul Mark Verstegen pentru a-și pregăti clienții pentru Combinația 2006.

„Am fost mai mult sau mai puțin voluntar”, spune Walsh. „Simt că Mark este un vizionar și m-am dus să-mi sporesc nivelul de cunoștințe.”

Cea mai mare mâncare de luat masa: antrenamentul de forță implică mult mai mult decât doar împuternicirea oamenilor. „Este vorba despre longevitate”, spune el. „Este vorba de menținerea sportivului pe teren.” El numește ceea ce a învățat „antrenament adevărat” și consideră că este la fel de bun la actorii de elită ca la sportivii de elită ... cu o diferență importantă: „Sportivii adoră durerea folosit. Cu toate acestea, pentru actori, aceasta este o lume cu totul nouă. "

Walsh a început Cooper cu mișcări corective, așa cum ar face cu un atlet. Exersau de două ori pe zi. În primul antrenament, care a început la ora 17:00, s-au concentrat pe exerciții structurale, cum ar fi deadlifts și squats, pentru a construi o firmă de fundație suficient de mare pentru a lua masa suplimentară. Al doilea antrenament din după-amiaza târziu s-a concentrat mai mult pe exercițiile tradiționale de construcție musculară. A fost nevoie de ambele tipuri de pregătire pentru ca Cooper să îl interpreteze pe Chris Kyle în mod convingător.

„Chris a fost un tip mare”, spune Walsh, care a folosit timpul trecut când Kyle a fost ucis în 2013 de un veteran la un poligon de tir din Texas. (Doriți să aflați mai multe despre moartea lui Kyle - și cum ar fi putut fi prevenită?) Cumpărați cartea electronică Inamicul dinăuntru.) "Majoritatea Navy SEAL nu sunt, dar el a fost unul dintre cei mai mari."

Provocarea a depășit colectarea lui Cooper de la 185 la 225 de lire sterline. Trebuia să se miște de parcă ar fi aparținut acestui corp. Walsh s-a bazat foarte mult pe exerciții unilaterale, cum ar fi genuflexiunile bulgare împărțite, care încep doar cu greutatea corporală și se acumulează de acolo. Au făcut, de asemenea, multe greutăți cu un singur picior, inclusiv greutatea română a minelor terestre - o mașină de exerciții care arată ca o placă de pornire cu un tub metalic rotativ în mijloc care ține o bară.

bradley

Mic dejun (și prânz, cină și gustări) de la Champions

Întregul antrenament cu greu ar fi fost realizat fără multă și multă mâncare, mai mult de 5.000 de calorii pe zi. „Bradley a venit dintr-un film în care trebuia să fie mai tânăr”, spune Walsh. „A trebuit să-l hrănim forțat. Asta a fost cea mai grea. "

Cooper este de acord. „A fost un adevărat șoc pentru corpul meu. Când vine vorba de pizza și tort, acesta este un lucru. Obținerea a 6.000 de calorii în organism pe zi îmbătrânește repede. "

Bucătarul său personal pregătea cinci mese pe zi, dar nici asta nu era suficient. Au fost suplimentate cu Plazma, o băutură pre și post-antrenament și bare energizante, ambele oferind o combinație de carbohidrați și proteine.

„Fără acel tip de aport caloric și capacitatea de a-și reveni, probabil că nu l-ar fi reușit”, spune Walsh. „Corpul lui a absorbit tot ce am aruncat asupra lui”.

Până la sfârșitul programului ei, Cooper făcuse mișcări de tracțiune grele, o variantă de mort care folosea o bară hexagonală care începe la câțiva centimetri deasupra solului. „Acesta a fost marele nostru lift”, spune Walsh. Regizorul Clint Eastwood îl folosește chiar și în film, într-o scenă de antrenament. (Walsh poate fi văzut în fundal lovind un sac greu.)

La vârf, Cooper a reușit să obțină cinci seturi de opt repetări de peste 400 de lire sterline - aproape de două ori greutatea sa corporală. „L-ai putea vedea devenind Chris Kyle. Barba i-a crescut și tocmai devenea plictisitoare. Aștepta cu nerăbdare să vină în fiecare zi și să vadă ce poate face. "

Cooper a găsit viața ca o greutate o revelație. „Absolut totul se schimbă”, spune el. „Schimbă modul în care mergi, modul în care oamenii se raportează la tine. Cumva, dacă cineva se lovește de tine pe trotuar, va ricoșa. Mergi la o petrecere și toată lumea dansează, nu te mișcă nimeni. "

Au existat și dezavantaje, cum ar fi creșterea întregului dulap și purtarea pantalonilor cu o brâu elastic aproape în fiecare zi. „Chiar și mâinile mele s-au mărit”, spune el. „Port verigheta tatălui meu și nu o mai puteam purta. Nu s-ar potrivi. "

Cu toate acestea, transformarea a fost doar temporară. La scurt timp, lunetistul american Cooper a trebuit să accepte rolul pentru următorul său rol în care joacă un bucătar. „Am slăbit aproximativ 15 kilograme în trei săptămâni”, spune el. „Următoarele 15-20 de lire sterline au fost foarte greu de pierdut. „Deoarece a pierdut în greutate, scoțând filmul încă numit, el suspectează că editorii și-au făcut treaba pentru ei, încercând să facă să pară de aceeași dimensiune în fiecare scenă.

De acolo s-a dus la Broadway, unde se întoarce la cele 185 de lire obișnuite pentru a juca rolul principal în Omul elefant, care poate fi atât cât un actor poate obține de la un războinic precum Chris Kyle.

Beneficiul de a fi din nou tu însuți - să mănânci normal și să-ți porți propriile haine - nu compensează satisfacția de a fi un sine mai mare, cel puțin pentru o vreme. „Știam că acesta va fi modul în care îl interpretez pe Chris și mi s-a părut fantastic”, spune el. „Este, de asemenea, plăcut să știi că în acest timp este bineînțeles posibil să o faci în mod natural”.

Când a fost întrebat dacă ar dori să revină la tipul de pregătire care i-a făcut posibilă transformarea, răspunsul său este simplu și emfatic: „Absolut nu!”

American Sharpshooter Se deschide la nivel național în această vineri, 16 ianuarie. Pentru a afla mai multe despre moartea tragică a lui Kyle, cumpărați cartea electronică The Enemy Within, care se bazează pe o poveste din 2014 .