Brânză rusă - valoare calorică
Brânza rusească este considerată una dintre cele mai populare - este potrivită pentru pizza de casă, sandvișuri, salate și feluri de mâncare calde. Dacă urmați o dietă pentru scăderea în greutate, merită să vă amintiți conținutul de calorii al brânzei rusești și să îl consumați în cantități care nu afectează negativ cursul general de scădere în greutate.
Calorii în brânză rusă
Rusul are o valoare calorică medie în rândul brânzeturilor din aceeași categorie - 363 kcal la 100 g, cu 24,1 g de proteine, 29,5 g de grăsimi și 0,3 g de carbohidrați. Dacă nu pentru conținutul ridicat de grăsimi, această brânză ar putea fi considerată ideală pentru sportivi și persoanele care organizează alimente proteice pentru ei înșiși.
Este posibil să mâncați brânză în timp ce pierdeți în greutate?
Datorită faptului că conținutul caloric al acestui produs este destul de ridicat, nu merită prea mult pentru a participa la el în perioada de slăbire și cu atât mai mult cu obezitatea. Cel mai bine este să mănânci brânză în cantități limitate și dimineața când metabolismul natural este activ.
Cu toate acestea, câteva felii pe zi de oferit Acest lucru este complet posibil, mai ales că este una dintre cele mai dorite opțiuni pentru un al doilea mic dejun sau gustare la jumătatea dimineții. Luați în considerare câteva variante de includere a brânzei rusești într-o dietă pentru pierderea în greutate, bazată pe o alimentație sănătoasă.
- Mic dejun: câteva sandvișuri cu brânză, pâine cu mere și cereale, ceai fără zahăr.
- Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt.
- Prânz: o porție de borș sau supă de varză.
- Colanți după-amiaza: portocaliu.
- Cina: varză gătită cu carne de vită.
- Mic dejun: terci de fulgi de ovăz cu caise uscate fără zahăr, ceai.
- Al doilea mic dejun: măr.
- Prânz: o porție de vinaigrette, rassolnik.
- Gustare după-amiaza: câteva mulțimi de brânză cu ceai neîndulcit.
- Cina: pește gătit cu un amestec de legume.