Zinc Un versatil cu mare; el efect

Cuprins

  • Ce este zincul?
  • Ceea ce face zincul atât de important pentru viața noastră?
  • Cauze și probleme ale deficitului de zinc
  • Ce alimente conțin zinc?
  • Cum apare deficitul de zinc?
  • Întrebări frecvente despre zinc
  • Ce probleme apar încă cu simptomele carenței?
  • Cine ar trebui să ia și suplimente de zinc?
  • Pentru care boli este recomandat zincul?

Ce este zincul?

Recent s-a vorbit mult despre zinc și despre importanța acestuia pentru organismul nostru. Apar termeni precum „all-rounder”, „wonder drug” și „all-rounder”. Dar ce se ascunde în spatele acestei substanțe? Ce le face atât de importante pentru sănătatea noastră?

Această substanță joacă un rol important în metabolismul nostru. O persoană adultă are două până la trei grame din acest ingredient activ, care este distribuit în țesuturi și fluide în organism. Părul, pielea, unghiile și retina ochiului conțin, de asemenea, niveluri ridicate de zinc. Zincul se găsește chiar în pancreas, celule roșii din sânge și organe de reproducere.

Se găsește în sau activează peste 100 de enzime. Acestea includ enzime ale metabolismului grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Cu toate acestea, organismul nostru nu poate produce sau stoca zinc pe termen lung. De aceea trebuie Oligoelement absorbit prin alimente voi. Femeile adulte au nevoie de aproximativ 7 miligrame, iar bărbații de 10 miligrame pe zi pentru buna funcționare a tuturor funcțiilor corpului.

Ceea ce face zincul atât de important pentru viața noastră?

zinc

Deoarece zincul poate fi găsit peste tot, acesta joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul organelor noastre. Influența sa asupra sistemului nostru imunitar este cunoscută de mulți. Știați însă că zincul ajută organismul să implementeze corect informațiile stocate în genom și este indispensabil pentru creștere, în special la copii și adolescenți? Ultimele studii arată că zincul este responsabil pentru procesele din creier și are un efect pozitiv asupra psihicului. Și această substanță este necesară și pentru alte procese metabolice biochimice și fiziologice:

  • Reglarea hormonilor sexuali/formarea spermei, formarea celulelor ouă
  • Stimularea metabolismului vitaminei A
  • Formarea și depozitarea insulinei/reglării zahărului din sânge
  • Conservarea și reînnoirea pielii, conjunctivei și a părului
  • Reglarea echilibrului acido-bazic
  • Reglarea digestiei
  • Formarea sângelui (celule roșii din sânge)

Cauze și probleme ale deficitului de zinc

cauzele

  • dietă dezechilibrată ca fast-food
  • Posturi și diete
  • Alcoolismul și fumatul
  • Utilizarea de contraceptive și laxative, tablete hormonale, cortizon și analgezice,
  • Boli precum diaree, boli gastro-intestinale, boala Crohn și cancer
  • Disfuncție renală și tulburări de resorbție congenitală
  • Boli de piele, leziuni și arsuri

Probleme

  • susceptibilitate crescută la infecție
  • Modificări ale pielii (eczeme, roșeață, solzi)
  • scăderea vindecării rănilor
  • unghii fragile, păr uscat și fragil, căderea părului
  • Inflamația intestinală
  • Pierderea poftei de mâncare, scăderea în greutate
  • Tulburări ale simțului gustului și mirosului
  • Deteriorarea vederii de noapte
  • Impotența la bărbați
  • performanță limitată/neputință
  • dispoziție depresivă/oboseală cronică

Ce alimente conțin zinc?

Nu se recomandă adăugarea în organism a ingredientului activ din alimentele vegetale, deoarece acestea sunt bogate în acid fitic. Acest acid împiedică absorbția elementului urme din alimente. Taninurile, cum ar fi cele găsite în ceai și cafea, și aportul ridicat de fier pot reduce, de asemenea, absorbția zincului în intestine.
Vitamina C, pe de altă parte, favorizează absorbția zincului din alimente atunci când este luată în același timp.

Cum apare deficitul de zinc?

Întrebări frecvente despre zinc

Ce trebuie luat în considerare atunci când se iau suplimente de zinc?

Ce arată o supradoză?

Copiii ar trebui să ia și suplimente de zinc?

Ce probleme apar încă cu simptomele carenței?

Cine ar trebui să ia și suplimente de zinc?

Nu este atât de ușor să determinați zincul în sânge. Simptomele apar atunci când există deficiențe în numeroase alte minerale și oligoelemente. Dar ar trebui să vă gândiți întotdeauna și la deficiența de zinc. În primul rând, se referă Femeile însărcinate și alăptarea. Nevoia ta de zinc este mult crescută în acest timp. Veți avea nevoie de ceva 10 miligrame. De asemenea, sportivilor și persoanelor în vârstă li se recomandă să ia suplimente suplimentare de zinc. În caz de stres și efort fizic, este recomandabil să creșteți necesarul de zinc. Dacă suferiți de o boală cronică sau acută, cum ar fi boala Crohn sau alte boli intestinale, asigurați-vă că întrebați medicul înainte de a lua.

Pentru care boli este recomandat zincul?

S-a demonstrat că pacienții cu diabet excretă cantități mai mari de zinc în urină. Aici este deosebit de important să compensați deficiența. Dacă există prea puțin zinc în pancreas, se păstrează prea puțină insulină. Nivelul glicemiei crește. Aportul țintit al oligoelementului crește producția de insulină și îmbunătățește utilizarea zahărului. Nivelul zahărului din sânge se reglează mai bine pe termen lung. Discutați cu medicul dumneavoastră despre această posibilitate de a vă restabili bunăstarea.

Mai ales în sezonul rece nu ar trebui să faceți fără suplimente de zinc. Sistemul imunitar este întărit ca măsură preventivă. Structura membranelor mucoase din zona urechii, nasului și gâtului este îmbunătățită, astfel încât germenii, virușii și bacteriile să nu poată pătrunde ușor corpul. Dar chiar dacă gripa a izbucnit deja, o doză suplimentară vă ajută pentru a vă îmbunătăți din nou mai repede. Preparatele gata preparate, pe care le puteți cumpăra în farmacie, farmacie prin corespondență sau în farmacie, sunt de obicei oferite în combinație cu vitamina C.