Brațe, picioare subțiri etc.
Am de câțiva ani problema că nu mă pot îngrașa. Acum cântăresc 69 de kilograme și am 185 cm înălțime. Brațele mele sunt foarte subțiri și sunt bărbat, ceea ce, desigur, nu arată frumos. La fel și cu picioarele și umerii mei. Pot, fără să glumesc, să mă apuc de încheietura mâinii cu degetul și degetul mare roz și asta lasă puțin spațiu. La capătul inferior al piciorului, îmi mai pot ține piciorul cu degetul mijlociu și degetul mare.
Ceea ce nu înțeleg, de exemplu, este că oamenii de vârsta mea sau chiar cu 2 ani mai tineri decât mine (am 21 de ani) cântăresc mai puțin decât mine, dar au brațele și picioarele mai groase. Nu vorbesc despre grăsime, ci doar despre brațele normale. Astăzi, în clasa mea, unii vorbiseră despre greutatea lor. Persoana care stă lângă mine are 19 ani și cântărește 59-61 de kilograme, cea de lângă mine 63 sau 64. Cu toate acestea, aceste două persoane au brațe și picioare normale și eu, cu 69,3 kilograme, nu am nimic, tocmai opusul. Nu inteleg asta. De unde vine greutatea? Unde este depozitată grăsimea? Nu am un gram de grăsime pe corp și pur și simplu nu înțeleg cum pot obține acea greutate.
De asemenea, am încercat să mă îngraș rapid cumpărând 4 pachete de arahide și mâncându-le cu mesele mele normale pe zi. Rezultatul a fost că m-am îngrășat total pe stomac, dar nicăieri altundeva. Arăta deja ca o burtă de bere.
Are cineva aceeași problemă sau știe care ar putea fi cauza?
În primul rând, despre diferitele greutăți: Chiar dacă au aceeași dimensiune și statură, pot exista diferențe de greutate. De exemplu. oasele cuiva pot cântări puțin mai mult. Nici măcar nu m-aș compara cu ceilalți.
Dacă brațele și picioarele sunt prea subțiri, doar un singur lucru vă va ajuta: construiți mușchi. Nu mâncați nuci de pământ.
În schimb, sport și proteine. Cu toate acestea, nici asta nu ajută împotriva mâinii și gleznelor subțiri. Nu există mușchi acolo sau foarte puțin.
Am mers cu bicicleta de câțiva ani și am picioare puternice, dar aproape nimic nu s-a schimbat în jurul gleznelor ca urmare a ciclismului. Nu există preț aici fără diligență. Cu toate acestea, nu recomand preparate de construcție precum cele utilizate de culturisti, ci doar o dietă sănătoasă și exerciții fizice bogate în proteine.
Recomandarea dată în răspunsul anterior de a face antrenament muscular este ok. Nu trebuie să exagerați cu proteine (0,5 g fără exerciții fizice, 0,8 g până la maximum 1,2 g per kg de greutate corporală ar fi tolerabil).
În plus, ar trebui să vă dați seama că nu vă puteți schimba prea mult în ceea ce privește structura genetică. Se pare că ai venit pe lume ca un tip leptozomal, care din motive psihologice se împacă cu el în timp util și nu se uită prea mult la ceilalți, chiar dacă acest lucru provoacă în mod repetat un sentiment de invidie.
Pentru a compensa acest lucru, ar trebui să-ți cauți și să-ți cultivi propriile atuuri de care le lipsesc alții.
O viziune similară poate fi găsită la un festival de sporturi de atletism, unde alergătorii pe distanțe lungi sunt în general tipuri de corp leptozomale, în timp ce sprinterii sau alții sunt construiți atletic.
Ești doar un leptozom. Poți mânca ceea ce vrei, nu va mai funcționa.
Prietenul meu aparține și categoriei. 1, 85 și 61 kg
Își pune chiar mâna pe braț.
Pentru asta îl pot purta când este slab.
Împreună suntem „Spannenlanger Hansel, Nudeldicke Dirn”.
Și nu mușchii lui sunt importanți pentru mine, ci mult, mult, mult, mult, mult mai mult