Dry Fasting Vs Fasting Water - Light Céleste
Toată lumea vorbește despre beneficiile incredibile pentru sănătate ale postului, dar puțini oameni fac distincție între postul uscat și cel al apei. Sunt foarte diferiți unul de celălalt. Înțelegând atât avantajele, cât și dezavantajele fiecăruia, vă va permite să începeți cu tipul corect de rapid pentru a obține rezultatele dorite.
Ce este un post uscat ?
Postul uscat restricționează orice aport de lichide și alimente. Aceasta înseamnă că nu numai că nu puteți mânca, ci și că nu puteți bea cafea, ceai, bulion sau chiar apă în timpul unui post uscat. Aceasta este o formă mult mai strictă de post, dar poate fi practicată în siguranță și relativ ușor în câteva moduri diferite:
- Postul intermitent sau mâncarea limitată în timp reduce consumul de alimente la o fereastră de 8-12 ore pe zi, oferindu-i corpului o perioadă de post de cel puțin 12 ore în fiecare zi
- „Mănâncă-oprește-mănâncă”, care implică postul timp de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână
- Postul periodic, unde încetezi să mănânci și să bei pentru un anumit număr de zile, de exemplu un post de trei zile de două ori pe an
- Postul alternativ, care se practică în fiecare zi, este o posibilitate, dar poate puțin prea extrem pentru postul uscat.
Avantajele postului uscat
Orice tip de post are beneficii pentru sănătate de reducere a factorilor de risc asociați îmbătrânirii, dar postul uscat are în mod specific câteva beneficii unice.
Postul uscat pune mai mult stres pe corpul tău decât postul apei, creând un răspuns biologic mai mare la reciclarea resurselor care au fost stocate anterior. Puteți rămâne fără hrană pentru o perioadă considerabilă de timp, dar corpul dumneavoastră va începe să aibă nevoie de apă în mai puțin de 12 ore. O va căuta oriunde o poate găsi și va pune fiecare celulă din corpul tău la lucru pentru a găsi resurse esențiale. Această lucrare necesită energie, așa că vei arde grăsimile. Desigur, o parte din greutatea pe care o pierdeți va fi greutatea apei, dar cercetările arată că postul uscat reduce masa corporală totală.
Cercetătorii susțin, de asemenea, că postul uscat îmbunătățește sistemul imunitar a corpului. Acest lucru se datorează faptului că printr-un proces numit autofagie, începe să elimine celulele deteriorate pentru a crea altele noi. Autofagia este declanșată de stres, iar postul uscat este un mod sănătos de a vă supune corpul stresului adecvat. În plus, postul uscat este foarte eficient în reducerea inflamației, care este o sursă constantă de deteriorare a sistemului imunitar.
Pericole potențiale ale postului uscat
În ciuda beneficiilor menționate mai sus și a multor altele, postul uscat poate fi periculos dacă nu sunteți atent. Deshidratarea este un factor de risc semnificativ care poate duce la alte complicații grave. Dacă doriți să faceți un post uscat prelungit, acesta trebuie făcut sub supraveghere pentru a vă asigura că sunteți în siguranță pe tot parcursul postului.
Cel mai extrem tip de post uscat, post uscat greu, chiar te împiedică să faci duș și să te speli pe dinți. Nu trebuie să aveți niciun contact cu apa. Cu un post uscat și blând, corpul tău are cel puțin ocazia să-și completeze o parte din hidratarea sa prin piele.