Breaking the fast - mărturii și sfaturi forum Lanaprinzip
Utilizator anonim
Administrator
Am postit pentru prima dată și sunt mândru că am reușit să trec prin zilele de post atât de bine.
Mâine este prima mea zi de construire sau de rupere a postului.
Ar trebui să faceți și o clismă în acea zi?
toate cele bune,
Sandra Exl
Administrator
da, este într-adevăr un sentiment plăcut atunci când experimentezi că poți poste? Felicitări pentru o săptămână reușită de post!
Nu există o regulă fixă cu privire la faptul dacă ar trebui sau nu să faceți o clismă în zilele de acumulare. Cu unele, intestinele încep să funcționeze din nou de îndată ce încep să mănânce, unele chiar au unele diaree cu prima mișcare intestinală, iar altele din nou nu au mișcări intestinale timp de până la trei zile.
Aici puteți găsi articolul meu de specialitate despre zilele de post terapeutic.
Practic, intestinul ar trebui să se poată descurca fără clismă. Deci, vedeți cum funcționează digestia fără clismă când începeți să mâncați. Dacă nu s-a întâmplat nimic poimâine (adică în a 3-a zi de asamblare), puteți ajuta puțin cu o singură clismă.
Dacă ați postit mai des, aveți o idee despre modul în care funcționează propriile intestine după post și ce mâncare puteți folosi pentru a-l stimula. Pentru mine personal acesta este cu siguranță mâncare crudă, cel puțin în prima zi de asamblare. Dacă tind să mănânc mâncăruri fierte și aburite la început, intestinele îmi iau mai mult timp să încep din nou. Dar fiecare trebuie să afle de la sine.
Vă doresc un timp frumos de construcție și bucurați-vă de ușurința postului?
Utilizator anonim
Administrator
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs. detaliat. M-a ajutat foarte mult.
În general, aș dori să vă mulțumesc pentru acompaniamentul minunat conceput în timpul săptămânii de post! Consider că videoclipurile și instrucțiunile dvs. sunt foarte atrăgătoare și autentice. În timpul săptămânii, ceea ce nu este întotdeauna ușor, am avut senzația că nu sunt singur și sfătuit profesional. Vă mulțumesc foarte mult pentru asta!
Acum sunt total motivat să-mi reabilitez intestinele, să mănânc mai conștient și să-mi schimb dieta. V-am citit deja instrucțiunile de reabilitare intestinală, grozav! Sunt acum în a doua zi de construcție. Când ar trebui să încep să iau capsulele probiotice?
Sandra Exl
Administrator
Ce frumos să citesc feedback atât de cald în cadrul programului meu de post. Vă mulțumim că ați făcut timp pentru a face acest lucru? Sunt atât de fericit când munca noastră îi motivează pe oameni să ducă o viață mai sănătoasă și să se îngrijească mai mult de ei înșiși?
În ceea ce privește probioticele: postul terapeutic reprezintă jumătate din lupta pentru reabilitarea intestinală. S-a dovedit că postul singur crește diversitatea bacteriilor intestinale și intestinul se regenerează foarte bine. Alte măsuri funcționează acum în mod deosebit de bine. Am rezumat oricum cele mai importante lucruri din ghid. De obicei, îmi fac vindecările probiotice după post (aproximativ 8-12 săptămâni). Puteți începe imediat.
Aici puteți găsi și articolul meu de specialitate în probiotice.
Vă doresc o duminică frumoasă și tot binele,
Utilizator anonim
Administrator
Postesc mai întâi și sunt încântat, deși primele 4 zile nu mi-au fost ușoare. Durerea de cap și starea de rău nu mi-au ușurat-o. Dar în ziua a 5-a starea mea mentală s-a schimbat. Mai alert, mai clar și aveam mai multă energie și simțeam clar că corpul meu a trecut la metabolismul grăsimilor. A fost foarte interesant. Pe de o parte, postesc din motive de sănătate și pentru că vreau să folosesc postul ca tranziție pentru schimbarea dietei. De fapt, am vrut să postesc doar 7 zile, dar aș vrea să stau 3 zile pentru că mă descurc foarte bine. Pot face asta fără alte întrebări sau ar trebui să mă gândesc la altceva? Pot prelungi zilele de acumulare la 5 zile ?
Din moment ce doresc în continuare să slăbesc 10 kilograme, am vrut să-mi schimb dieta la carbohidrați de bază sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Poate cineva să-mi spună în ce fel diferă aceste două diete? Ambii au un conținut scăzut de carbohidrați, dar diferă mult în ceea ce privește utilizarea produselor proteice.
Vă mulțumesc foarte mult pentru feedback,
Britt
Sandra Exl
Administrator
Felicitări pentru rezistență! Da, primele zile ale unui post pot fi destul de solicitante. Eu însumi am dureri de cap, pe care, de obicei, le pot amortiza bine cu o clismă și/sau o baie alcalină.
Dacă aveți practic medicul în regulă să postească, adică dacă nu aveți contraindicații pentru post, este posibilă o cură de post de 5-10 zile acasă. Deci, dacă vă simțiți foarte bine după 7 zile, practic nu există nimic împotriva postului de până la 10 zile. Dacă aveți dubii, puteți face o vizită medicului de familie pentru a vă asigura că totul se potrivește.
Zilele de acumulare pot fi, desigur, prelungite și la 5 zile, ceea ce este chiar recomandabil dacă doriți să slăbiți mai mult. Cu cât crești mai lent aportul tău de calorii, cu atât metabolismul tău se poate adapta din nou la el - astfel încât efectul yo-yo nu are nicio șansă.
Dacă doriți să slăbiți în mod durabil, este mai bine să treceți la o formă de nutriție pe care doriți să o mențineți. Desigur, puteți lua o cură alcalină pentru a vă echilibra echilibrul acido-bazic și a pierde în greutate, dar această cură este doar o cură și nu o formă de nutriție pe termen lung. Chiar și carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu ar trebui să fie folosiți permanent, deoarece corpul nostru găsește foarte bine carbohidrații în forma lor complexă ?
Diferențele dintre cele alcaline și cele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt după cum urmează: În timp ce o dietă alcalină permite o mulțime de fructe, aceasta este mult redusă cu un conținut scăzut de carbohidrați, deoarece conține fructoză. În plus, dieta alcalină nu conține produse de origine animală, deoarece aproape toate sunt acide. În general, un tratament alcalin are un conținut redus de proteine, motiv pentru care nu este potrivit în forma sa strictă ca formă permanentă de nutriție. Pe de altă parte, conținutul scăzut de carbohidrați constă adesea în mare măsură din ouă, brânză, quark, pește și carne - toate acestea fiind acide și, prin urmare, foarte dăunătoare pe termen lung. Cele două forme de dietă au în comun faptul că sunt prezente legume - dar cu un conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, destul de limitate, deoarece multe tipuri de legume au deja prea mulți carbohidrați.
Connyliii
Membru nou
Sandra Exl
Administrator
Din punctul meu de vedere, tratamentele de post de până la 10 zile sunt în regulă pentru oamenii sănătoși singuri acasă. Tot ceea ce este esențial ar trebui să fie cu supraveghere medicală. Dacă medicul dumneavoastră este în vacanță, cu siguranță își trimite pacienții la un substitut? Practic, orice medic generalist sau internist poate determina dacă valorile și starea dvs. permit un post suplimentar.
Eu însumi nu am experiență cu postul pe termen lung, deoarece corpul meu îmi semnalează după aproximativ 7-10 zile că este timpul să mănânc din nou. Cu toate acestea, nu sunt fundamental împotriva postului prelungit, ci doar cu controale medicale, vă rog.
Toate cele bune pentru dvs. și cele mai bune salutări din Carintia,
Sandra
Utilizator anonim
Administrator
Am postit și înainte de ieri, încurajat de soția mea, care la începutul anului a făcut cu succes două săptămâni de post terapeutic conform lui Buchinger. Experiențele pe care ne-au împărtășit-o soția mea și alții cu privire la postul terapeutic nu corespund deloc propriilor mele experiențe. M-am simțit flămând până foarte foame timp de aproape 10 zile.
Abia în a 4-a/a 5-a zi senzația de foame nu era atât de puternică și mai mult dorința de a mânca. Toată lumea din cercul meu de prieteni care a postit pentru o perioadă similară până acum mi-a spus că foamea s-a oprit.
Deoarece am slăbit mult (10% din greutatea inițială) și deveneam din ce în ce mai șchiopătat și obosit, am decis să întrerup postul. Până acum am auzit doar că devine foarte greu să mănânci ceva și, mai presus de toate, să iei cantități normale.
Am început să mănânc alimente solide cu atenție, dar puteam mânca pentru totdeauna fără să am senzația că nimic nu se va potrivi acolo. Se poate spune că, cu o înălțime de 179 cm, am în prezent o greutate de aproximativ 72 kg.
Există experiențe similare?
Uwe
Sandra Exl
Administrator
Da, este adevărat că pentru majoritatea oamenilor, foamea dispare atunci când postim și un sentiment de vitalitate și ușurință își găsește și el calea. Acum există, evident, niște oameni ca tine care încearcă postul și au experiențe complet diferite. Aceasta nu este o problemă, deoarece rapidul Buchinger poate să nu fie metoda potrivită pentru dvs.
Dacă vrei să te detoxifiezi și să faci ceva bun pentru sănătatea ta, poți încerca, de asemenea, postul de intervale, postul de bază sau un leac Mayr. Cu puțină răbdare, cel mai probabil veți găsi o metodă potrivită pentru organismul dumneavoastră. Suntem cu toții diferiți și doar pentru că ceva este bun pentru mulți nu înseamnă că trebuie să fie bine și pentru tine.
Nu există o singură dietă sănătoasă pentru toată lumea. Unii oameni tolerează minunat salata și legumele crude, în timp ce alții se descurcă mai bine cu mâncarea caldă etc. Așadar, vă pot sfătui doar: ascultați-vă corpul și faceți ceea ce este bine pentru dvs.
Utilizator anonim
Administrator
a treia zi a postului meu se apropie acum de sfârșit și mă întreb cum este cel mai bine să rup un post de 5-6 zile.
În timpul cercetărilor mele am dat peste cartea „De la bolnavi la oameni sănătoși prin post” de prof. Arnold Ehret.
Acolo el stabilește reguli pentru încălcarea postului la p. 118:
- prima masă ar trebui să aibă un efect laxativ. O mulțime de fructe proaspete și dulci sunt cele mai bune.
- A mânca doar o cantitate mică în primele câteva zile după post fără a face mișcare intestinală este periculos
Ce crezi despre asta?
Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs.!
Sandra Exl
Administrator
vă mulțumesc pentru solicitarea dvs. interesantă.
În primul rând, da, de asemenea, cred că este bine să faci o mișcare intestinală cât mai curând posibil după ce ai postit. În cazul persoanelor care altfel nu sunt predispuse la constipație, acest lucru funcționează fără probleme. Pentru alte persoane care tind să aibă un intestin lent, o mișcare rapidă a intestinului după post poate fi o provocare. Aduc asta acolo și acolo și în videoclipurile mele.
Dar, din cauza întrebării dvs., mi-a venit ideea să-mi fac propriul videoclip despre asta. Eu însumi aparțin celui de-al doilea grup de oameni; H. intestinul meu trebuie, de asemenea, să fie împins special, astfel încât să nu aibă nevoie de 3 zile pentru prima eliminare. Dar pentru mine este extrem de contraproductiv mult a mânca. Ma doare stomacul, gasesc si imi este rau. „Trucul” meu este că mănânc legume crude în primele două zile (în special legume, nu atât de multe fructe), folosesc cu greu sare, continuu să beau mult și să fac mișcare. Intestinele mele sunt bine activate de mâncarea crudă și am o mișcare intestinală a doua zi după ce am rupt postul.
Sfat: Dacă mai aveți nevoie de mai mult: sucul de varză murată stimulează foarte bine intestinele. Îmi arăt mesele cu produse crude în videoclip despre zilele de acumulare, pe care le-am inclus în următorul articol în partea de jos: https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/fastenrechen-und-aufbautage.html
În cele din urmă, pentru mine, a fost și rezultatul diferitelor variante pe care le-am încercat. Nu pot și nu vreau să generalizez nimic, pentru că dacă am învățat ceva cu oamenii în post (și cu problemele nutriționale în general), toți avem organisme foarte individuale și, în cele din urmă, trebuie să experimentăm și să simțim pentru noi ceea ce funcționează bine pentru noi personal. Cu toate acestea, există desigur anumite valori empirice în post, adică care metode funcționează bine pentru majoritatea oamenilor.
Precum B. Observați clisme, comprese hepatice, zile de acumulare etc. Portalul terapeutic de post se referă în primul rând la post conform lui Buchinger, condimentat cu sfaturile mele personale din cei 20 de ani de experiență de post. Desigur, vor exista și alte metode și experiențe la fel de justificate.
Sper că veți găsi util răspunsul meu și vă doresc tot binele în cura voastră de post.
Utilizator anonim
Administrator
Așa că mi-am rupt postul acum aproximativ o oră.
În mod ciudat, ieri nu mă simțeam atât de bine. Într-un fel, stomacul îmi era complet agitat și eram epuizat și aveam o ușoară durere de cap. Dar a fost într-adevăr singura zi în care nu mă simțeam bine. Altfel am fost absolut fabulos în toate celelalte zile. Nu știu exact de ce a fost asta, dar am o presupunere. Cu o seară înainte am făcut din nou o clismă. Deja după clismă nu m-am simțit ca după prima clismă pe care am făcut-o. Cumva, încă m-am simțit „plin de apă” după aceea și nu la fel de ușor și lipsit de griji ca prima dată. Ați avut vreodată o experiență similară? Am exagerat-o sau nu a ieșit totul?
Ieri seara (a doua zi) am contracarat din nou cu un pahar de suc de varza murata si chiar imediat dupa aceea m-am simtit mult mai bine.
Dar, după ce am prezentat întotdeauna ultimele seri înainte de culcare, ce rețete voi încerca în zilele și săptămânile următoare și cu experiența de ieri de a fi rău și omul de fructe drăguț care și-a pus standul cu mine înainte de muncă, m-am gândit astăzi cumva că e bine acum. De fapt, m-am hotărât ferm să finalizez complet cele 10 zile, deci au fost doar 9 zile și 13 ore. Dar nu ar trebui să fie o competiție sau o încercare de record. M-am ascultat și corpul meu a luat decizia corectă pentru mine.
Oricum, acesta a fost cel mai bun măr și cel mai bun cais pe care l-am mâncat vreodată ?
În această seară există o delicioasă supă de legume, dar de data aceasta cu un umplutură.
Una peste alta, o experiență grozavă pe care o voi construi mereu în viața mea de acum înainte. În special, faptul că afecțiunile mele au dispărut brusc mă face aproape mut.
În acest moment, dumneavoastră și oricărei alte persoane de post noroc și salutări