Brigitte Diet Fast; slabeste eficient

Sfat sănătos din interior?

Dieta Brigitte a însoțit persoanele care doresc să slăbească cu instrucțiuni bune și rețete delicioase pe drumul spre greutatea dorită încă din anii 1960. Vă vom prezenta mai detaliat conceptul încercat și testat al dietei Brigitte și vă vom explica toate avantajele și dezavantajele principiului pierderii în greutate.

Slăbește sănătos, fii capabil să mănânci orice și nu trebuie să-ți fie foame - asta promite dieta Brigitte. Vă vom explica ce se află în spatele acestui principiu dietetic, cum funcționează dieta de slăbire și pentru cine este deosebit de potrivit.

Cum funcționează dieta Brigitte?

Dieta a fost inventată de revista pentru femei cu același nume, Brigitte - dar, desigur, nu este potrivită doar pentru femei, ci și pentru bărbații care doresc să scape de kilogramele în plus. Conceptul Brigitte se bazează pe o dietă mixtă echilibrată, cu multe fructe și legume, umpluturi bogate în proteine sub formă de pește, carne, produse lactate și leguminoase. Aportul zilnic de calorii al dietei Brigitte nu trebuie să depășească 1200 de calorii cu un procent de grăsimi de 40 de grame. Datorită unei rate metabolice bazale mai mari, bărbații pot consuma 300 de calorii în plus pe zi. Cantitatea de calorii trebuie împărțită în trei mese principale. În plus, principiul Brigitte se bazează pe sport și exerciții fizice, mai ales pe integrarea pe termen lung a mai multor exerciții în viața de zi cu zi.

În plus, următoarele trei reguli de dietă s-au aplicat dietei Brigitte din 2012:

Formula orei = Formula orară reglează pauzele dintre mese în dieta Brigitte. Ar trebui să existe o pauză de patru ore între fiecare masă și zece ore între cină și micul dejun. Acest lucru oferă metabolismului suficient timp pentru a procesa ultima masă și a arde cât mai multe grăsimi.
Frână calorică = Frâna de calorii din dieta Brigitte susține, de asemenea, metabolismul grăsimilor. Conceptul se bazează pe alimente care vă mențin sătul cât mai mult timp posibil, fără a deranja metabolismul.
Lovitura de arsură = Cel mai recent, principiul Brigitte a descoperit proteina ca fiind cea mai importantă componentă a unei diete. Mai ales seara, alimentele bogate în proteine ar trebui incluse în meniu și ar trebui evitați prea mulți carbohidrați, astfel încât organismul să poată arde cât mai multe grăsimi peste noapte.

Toți cei care optează pentru dieta Brigitte primesc un concept bine gândit, cu sugestii de rețete pentru întreaga zi. Oricine a văzut prin sistemul de dietă Brigitte poate, desigur, să încorporeze propriile rețete în planul zilnic, fără a pierde din vedere aportul zilnic de calorii.

Dieta Brigitte: experiențe cu conceptul de slăbire

Dieta Brigitte nu trebuie să depășească o limită de 1200 de calorii pe zi. Celor care muncesc din greu fizic sau fac prea mult sport li se permite să consume puțin mai mult, dar în niciun caz nu depășește limita superioară de 1400 de calorii. Conform principiului modular, fiecare își poate elabora propriul plan de masă pentru dieta Brigitte. Există rețete pentru micul dejun, prânz și cină. Toate rețetele conceptului de dietă sunt furnizate cu sfaturi utile. Dacă, de exemplu, există cartofi la prânz și sunt necesari unii seara, se afirmă că aceștia pot fi prefierți.

Pe lângă o dietă cu conținut scăzut de calorii, exercițiile fizice sunt o componentă importantă a dietei Brigitte. În primul rând, ar trebui încorporat mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. De exemplu, dieta a recomandat luarea scărilor mai des, mersul pe jos sau cu bicicleta la serviciu sau doar o plimbare. Dieta de slăbit ar trebui să vă învețe să integrați mai multă mișcare în viața de zi cu zi și să vă obișnuiți treptat corpul cu mișcarea crescută. În plus, ar trebui exercitat suficient exercițiu cu dieta Brigitte pentru a arde calorii. Conform principiului Brigitte, sportul este esențial pentru a obține un echilibru energetic negativ. Doar acest lucru duce la scăderea în greutate.

Avantajele și dezavantajele dietei Brigitte

Dieta Brigitte este un concept versatil de slăbit. Datorită principiului alimentelor mixte, totul poate fi consumat în dietă. Niciun grup alimentar nu este eliminat din planul nutrițional. Dacă se încadrează în planul de dietă Brigitte, puteți mânca chiar și o bucată de ciocolată. Amestecul de nutriție sănătoasă și exerciții fizice s-a dovedit, de asemenea, cu principiul Brigitte. Acest lucru asigură că organismul arde suficientă energie în timpul dietei și că indicatorul de pe solzi coboară.

Singurul dezavantaj al dietei este numărarea caloriilor. Dacă nu aveți chef să calculați fiecare masă exact, ar trebui să vă gândiți de două ori dacă conceptul Brigitte este cel potrivit.

Dieta Brigitte este o alegere bună dacă vrei să slăbești. Dieta mixtă echilibrată ține pofta sub control. În plus, prin dietă vei învăța ce este nutriția sănătoasă și care alimente sunt „bune” sau „rele”. Un alt avantaj al principiului Brigitte este că nu este interzisă mâncarea. Cantitatea de exerciții pe care o oferă dieta este ușor de implementat și contribuie la un stil de viață sănătos și la bunăstare. Dacă nu te sfii să numeri caloriile și vrei să slăbești pe termen lung, dieta Brigitte este locul potrivit pentru tine. Puteți găsi mai multe concepte de slăbire în testul nostru de diete!

Sursele imaginii: iStock/evgenyatamanenko, iStock/Milan Maksic