Bruce Darnell Sfaturi pentru dieta ta
Bruce Darnell: Sfaturi pentru dieta ta
27 martie 2018 - 11:11 a.m.
Bruce Darnell: Mâncarea potrivită îți dă putere!
Este extrem de important să mănânci conștient! Pentru sănătate, pentru suflet - și nu în ultimul rând pentru frumusețe.
Corpul tău într-adevăr primește multă putere din alimente! Gândește-te la asta un minut: corpul tău se reînnoiește în fiecare secundă și folosește ceea ce îi oferi - ceea ce mănânci!
Așadar, aveți de ales: Ați prefera să fiți o gogoșă care picură cu grăsime sau un fruct crocant?
Sfaturi reale despre alimentație de la Bruce Darnell
Mâncarea potrivită îți oferă putere și energie! Te protejează de stres cu mineralele potrivite. Și cu o dietă proaspătă conștientă, îmbătrânești mult mai încet decât fanii fast-food-ului.
Înainte de fiecare masă ar trebui să vă întrebați:
- Are ingrediente care pot face ceva bun pentru corpul meu?
- Această masă îmi dă energie și putere - de exemplu cu fier de înaltă calitate?
Dacă trebuie să răspundeți nu la aceste întrebări, săriți mâncarea!
Dieta dvs. ar trebui să se bazeze pe patru piloni:
- o mulțime de legume proaspete
- multe fructe - proaspete sau uscate
- Glucidele din paste, orez sau cartofi
Și multă apă sau ceai! Ca supliment, există produse lactate precum iaurtul și brânza sau ouăle. Carnea nu este inerent rea, dar este de bună calitate. Cel mai bine este să cumpărați carne organică direct de la un măcelar bun - și nici nu mâncați prea des.
În schimb, nimic nu dă la fel de multă energie ca peștele! Mai ales în somon, macrou și hering sunt acizii grași omega-3 sănătoși care vă protejează inima și vă mențin pielea netedă.
De altfel, ghimbirul este, de asemenea, incredibil de sănătos! Ingredientele din ghimbir vă protejează celulele și este incredibil de bun dacă aveți probleme stomacale rapid.
Fii îngrijorat de dieta ta!
Pentru distracție, aruncați o privire la un tabel nutrițional pentru a vedea dacă felul dvs. preferat este mai sănătos și mai bogat în vitamine - sau mai bine zis se încadrează în categoria nesănătoasă.
Dacă locuiți singur: vă rugăm să nu așteptați până când aveți oaspeți! Nu vă faceți doar sandvișuri plictisitoare, gătiți și voi în mod corespunzător! Fii propriul tău invitat - și ia-te în consecință!
Mănâncă în pace și fără distragere! Oprește televizorul. Nu citiți în timp ce mâncați; lăsați fiecare mușcătură să se topească în limbă. Apoi mănânci exact cât ai nevoie - și nu din foame.
Corpul știe cel mai bine de ce și de cât are nevoie, trebuie doar să-l ascultați. Este foarte important.
Sănătos fără să numeri caloriile
Dacă înveți să-ți asculți corpul, nu trebuie să ții dietă. Atunci vei rămâne sănătos și te vei potrivi singur și nu vei fi nici prea gras, nici prea subțire. Dar tocmai bine. Și totul fără a număra caloriile.
Amintiți-vă regulile de bază pentru o dietă sănătoasă:
- Mănânca proaspăt! - Mănâncă ceva proaspăt!
- Mănâncă pește! - Mănâncă pește!
- Mănâncă sensibil! - Mănâncă cu simț!
Iată câteva exemple de nutriție adecvată:
- În loc de unt, este mai bine să folosiți grăsimi vegetale sănătoase, cum ar fi B. ulei de rapiță sau ulei de măsline presat la rece. Cu toate acestea, uleiul de măsline nu este potrivit pentru prăjire deoarece formează substanțe care favorizează cancerul atunci când este încălzit. Uleiul de bronz și uleiul de porumb nu sunt atât de bune.
- Bare dulci? Mai bine nu! Este mai bine să luați gustări pe mix sau pe ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70%. Aduce pielea netedă și protejează inima.
- Nu folosiți prea multă sare: folosiți condimentul cu energie electrică! Ierburile proaspete, ghimbirul, ardeii iute, kukuma sau curry sunt incredibil de bune pentru piele și sistemul imunitar.
- Alimentele organice sunt mult mai bune decât produsele produse în serie. Acestea conțin mai puține reziduuri precum pesticidele care pot provoca cancer.
- Cola și limonada te îngrașă și nu fac nimic pentru corpul tău! Mai bine beți ceai verde foarte sănătos. Și bineînțeles apă, apă, apă. Cel puțin doi litri pe zi!
Aici veți primi sfaturi exclusive despre frumusețe din cartea de cult de Bruce Darnell!
În „Dramă, bebeluș, dramă - Cum devii ceea ce ești” Bruce dezvăluie modul în care fiecare femeie poate fi frumoasă și încrezătoare.
Dacă vrei să fii „sexy, sexy, sexy”, trebuie să faci din oglindă prietenul tău și să-ți subliniezi partea însorită.
Fidel devizei: Ești frumoasă! Indiferent ce spun oamenii.