Bucătărie imună! Ce să mănânci pentru a întări corpul - OneDayMoreDE

Ai grijă de tine, schimbă-ți obiceiurile în bine, întărește-ți imunitatea - astfel de fraze ajung astăzi la noi cu forța dublă. Acestea sunt menite să ne conștientizeze că noi înșine suntem cei mai buni aliați ai corpului în lupta împotriva virusurilor și bacteriilor.

Dar cum obțineți aceste schimbări de viață care ne fac să ne întărim sistemul imunitar? Și ce anume ar trebui să fie aceste schimbări?

Imunitatea organismului depinde printre altele stilul de viață și sănătatea generală a fiecăruia dintre noi din. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că a dieta echilibrată, compusă corespunzător joacă un rol cheie în întărirea corpului nostru și, în consecință, în construirea imunității.

Fiecare schimbare importantă începe cu primul pas. De aceea, ți-am pregătit câteva rețete simple. Fiecare dintre aceste mese este pregătită cu produse de bază - fără a ieși din casă pentru o lungă perioadă de timp la cumpărături.

BOLUL DE MIC DEJUNE PENTRU CĂ ESTE BUN SA SE UNească!

Fructe proaspete de sezon, muesli cu o compoziție bună și iaurt (iaurt natural, desigur). Sună ca o rețetă pentru o masă prețioasă? Așa este, deoarece ingredientele pe care le folosim pentru a ne face castronul pentru micul dejun ne pot spori imunitatea corpului!

Muesli-ul sistemului imunitar OneDayMore a fost pe lista ingredientelor nu întâmplător. L-am ales pentru castronul nostru pentru micul dejun, deoarece conține trei minerale valoroase care ar trebui incluse în dieta noastră zilnică, mai ales atunci când încercăm să întărim corpul și să îl pregătim pentru a lupta împotriva agenților patogeni.

Aceasta este Zinc, fier și cupru - trei ingrediente care ne susțin imunitatea! Care sunt meritele lor? Zincul joacă un rol important în răspunsul imun. Deficiența sa poate duce la o scădere a producției de limfocite. Aportul adecvat de fier este, de asemenea, important pentru buna funcționare a limfocitelor. O deficiență a acestei componente crește riscul de infecție.

Aceste elemente, împreună cu cuprul, sunt necesare pentru activitatea enzimelor, care se reflectă în imunitatea organismului.

Muesli pentru sistemul imunitar de la OneDayMore - 80 g
Iaurt natural - 180 g
Semințe de in - 1 lingură
fructe proaspete, de sezon (alegeți ce vă place cel mai mult)

Combinați muesli-ul cu iaurtul și semințele de in într-un castron. Amestecă totul. Tăiați fructele preferate în bețișoare sau cuburi și așezați-le în vasul de lângă iaurt cu muesli.

ASA MULTE SOARE IN STICLA; D.H. COCKTAIL DE PUTERE GALBENĂ

Cu siguranță ați auzit de ingredientele din acest cocktail legate de întărirea imunității organismului de mai multe ori. Nu fără motiv sunt menționate atât de des: curcumă (datorită conținutului de curcumină) are efect antioxidant, antiviral și antiinflamator. ghimbir are proprietăți similare.

În combinație cu portocale, miere și lapte de migdale (bogat în vitamina E), aceste două super ingrediente fac un cocktail delicios care vă va da putere în timpul zilei.

Portocale - 2 buc.
Măr - 1 bucată
ghimbir proaspăt - aproximativ 1 cm
Curcuma - ½ lingurita
Miere - 1 lingură
Băutură de migdale - 150 ml

Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați bine cu un blender manual până când aveți o masă netedă și omogenă.

NU GULASH VEGETAL COMPLET NORMAL

Tocanele cu roșii și alte legume adăugate sunt bine cunoscute și deseori preparate de toată lumea, dar această rețetă are câțiva aliați importanți ai imunității noastre în arsenalul său de ingrediente. Am menționat deja ghimbirul și curcuma cu ocazia cocktailului, așa că acum este momentul pentru noi Usturoi, morcovi și pătrunjel a se uita la.

Usturoiul are mulțumiri lui Conținut de alicină un efect antibacterian, morcovii conțin cantități impresionante de Beta caroten (Provitamina A), care stimulează imunitatea generală a corpului, iar pătrunjelul verde este o adevărată vitamină bombă - putem găsi mai multe acolo vitamina C decât în portocale. Știți deja ce să mâncați la cină atunci când imunitatea are nevoie de sprijin?

Năut în saramură - 200 g
roșii proaspete (sau roșii decojite) - 3 bucăți (sau 300 g)
Morcovi - 2 buc.
Usturoi - 4 căței de usturoi
Ceapă - 1 buc.
Ghimbir - aproximativ 1 cm
Curcuma - 1 lingurita
sare si piper
Orzul perlat - 200 g
Pătrunjel verde - ½ grămadă
Ulei de rapiță - pentru prăjire

Gatiti orzul perlat in apa sarata conform instructiunilor de pe ambalaj.

Se prăjește ceapa tăiată cubulețe într-o tigaie în ulei încins. Tăiați usturoiul în felii subțiri, radeți ghimbirul fin, adăugați-le pe ambele. Se taie morcovii și se adaugă. Condimentează cu turmeric. Se prăjește până când aromele se combină.

Se scurg și se adaugă nautul și roșiile. Se condimentează cu sare și piper. Se amestecă și se gătește totul până când morcovii sunt fragede. Dacă este necesar, aruncați-vă cu puțină apă.

Când morcovii sunt fragili, se presară pătrunjel tocat. Se servește cu orz perlat gătit.