Budincă cu conținut scăzut de carbohidrați cu semințe de purici Rețeta noastră super fludding
Super gigantul nostru gigant
Pregătiți budinca fără pudră de budincă
Se poate prepara budinca fara pudra de budinca? Dar salut! Ne place, de asemenea, să creăm porții mari, cu puține calorii, fidel devizei: Volum mult, puține calorii cu gust 100%! Dar o budincă mare costă câteva sute de calorii. Și ce am mâncat atunci? Doar amidonul, care este ingredientul principal în pudra de budincă. Ergo doar carbohidrați. Se adaugă și lapte și zahăr. Dacă acest lichid amidon este fiert, masa se îngroașă, creând budincă. O obținem mai bună, mai hrănitoare, mai plină și mai ales mai mare și fără a fierbe. Da, budinca fara gatit! Amestecat în cel mai scurt timp. Înlocuim ingredientele sărace în nutrienți cu ingrediente bogate în nutrienți. În acest fel, budinca noastră vine fără zahăr și amidon. Dar așteptați un minut? Cum devine fermă budinca noastră când îi lipsește amidonul? Răspunsul: S-a născut budinca noastră de proteine aka super fludding! Ce este un fludding? Și ce este atât de grozav la asta?
Super-ul nostru fludding: numele spune totul!
Așa cum am spus, am vrut să facem o budincă proteică bogată în nutrienți, care funcționează fără pudră de budincă și, prin urmare, fără amidon. Ceea ce avem întotdeauna în casă sunt coji de psyllium (cea mai bună capacitate de umflare, super fibre) și quark cu conținut scăzut de grăsimi (bombă cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi). În combinație cu apă, acestea se topesc într-un amestec delicios de budincă care face ca fiecare budincă normală să pară veche. Numele Super Fludding spune totul. Deoarece F din fludding reprezintă coji de psyllium. Și pentru că are valori nutritive excelente, l-am numit pur și simplu Super Fludding. De asemenea, o puteți numi budincă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu coji de psyllium. Ce este special la semințele de purici? De ce sunt mai bune decât alte semințe precum semințele de in sau semințele de chia?
De ce budinca noastră cu coajă mică de psyllium este grozavă
Cojile de psyllium înlocuiesc amidonul bogat în calorii din budinca noastră super fludding, cunoscută și ca budincă proteică. Conține o cantitate enormă de 350 kcal la 100 g. Punct culminant: cojile noastre de psyllium nu au nici măcar 20 kcal la 100 g. Deci nici nu le urmărim. Dar asteapta! Acest lucru nu se aplică semințelor de in sau semințelor de chia, deoarece acestea adaugă aproximativ 500 kcal la 100 g, deoarece sunt foarte grase. În plus, ai avea nevoie de mult mai multe dintre ele, deoarece nu se umflă la fel de bine ca și cojile de psyllium. Acestea se pot lega de peste 50 de ori (!) Greutatea lor în apă (număr umflat> 40). Semințele de in au doar un număr de umflături> 4. Semințele de purici nu sunt doar sărace în calorii, datorită capacității lor puternice de umflare, ci asigură o mare sațietate. În plus, curăță în mod natural intestinele, motiv pentru care ajută și la constipație și diaree. La noi sunt în meniu în fiecare zi. Deci, dacă sunteți în căutarea unei alternative la budinca de semințe de in sau chia, ați găsit-o în budinca noastră de semințe de purici. Dar așteaptă, superul nostru fludding nu conține doar semințe de purici. Ceva lipsește în continuare: proteine cunoscute și proteine!
De ce budinca noastră cu conținut scăzut de carbohidrați și praf de proteine are un gust și mai bun
Pe lângă coji de psyllium, ar trebui să existe o porție suplimentară de proteine în castron. Pe lângă quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, jurăm și pe pulbere de proteine, numită și pulbere de proteine din zer (proteine din zer). Avem o mulțime de arome delicioase, delicios! În acest fel, în prezent mâncăm super fludding-ul nostru într-o varietate dulce diferită în fiecare zi. Datorită pulberii de proteine. Nu există limite la gust. Budinca normală, pe de altă parte, este disponibilă numai cu aromă de vanilie, ciocolată, caramel și căpșuni. În afară de faptul că o budincă normală este departe de a fi o bombă proteică. Deci, de ce să pierdeți calorii fără minte atunci când este atât de ușor, atât de gustos și pe deasupra atât de mega variat. După mica noastră digresiune de proteine, urmează super-noastră rețetă. Mmmmh!
Excurs: De ce proteina ne menține tineri, frumoși și în formă
Proteina este elementul de bază al vieții! Acestea sunt componente de aminoacizi care trebuie luate cu alimente în fiecare zi. Fie că dorim să ne îngrășăm (să construim mușchi), să slăbim (să slăbim grăsimi) sau să ne menținem în greutate, ne orientăm către 2 g de proteine per kg de greutate corporală. In fiecare zi. Mai ales în dieta sau în construirea mușchilor, nimic nu funcționează fără acest macronutrienți! Dacă mănânci prea puține proteine într-o dietă, pierzi mai mult mușchi în loc de grăsimi. Atunci creezi doar o versiune mai slabă a ta. Dacă mănânci prea puține proteine pentru a construi mușchi, mușchii nu vor crește, oricât ai pompa. Chiar și cei care doresc o piele, păr sau unghii frumoase au nevoie de suficiente proteine. Deoarece acestea constau și din blocuri de proteine. Nu știai? Nicio problemă, niciodată nu este prea târziu pentru a vă optimiza dieta. Totul este o călătorie, am început și noi mici:
Ne-am început călătoria pe blog cu super îngrijire a pielii. Asta a fost în vara anului 2013. Dar este doar o parte a ecuației. O dietă echilibrată, bogată în proteine și un antrenament cu greutăți fac parte pe bună dreptate: Anti-îmbătrânirea merge din cap până în picioare. Deși am îmbătrânit, încă îmbătrânim mult mai încet decât restul lumii. Vedem și simțim că: Nu am fost niciodată atât de definiți, încordați și puternici. Și asta la mijlocul anilor '30! Ne-am transformat, din interior și din exterior. Pentru că mi-a făcut clic și în cap. Astăzi știm să ne modelăm corpul după dorințele noastre. Cunoașterea este putere. Și tu poți și tu!
Puteți urmări dezvoltarea noastră de aproape pe Instagram sau aruncați o privire la această recenzie clară a corpului. Acolo Maggie îți arată trupul nou definit într-un bikini, inclusiv cele mai importante momente de îngrijire!
Rețeta noastră super fludding
Gust fără limite!
După ce ați gustat super-fluddingul nostru, puteți ignora orice budincă normală. Promis! Am dori să menționăm din nou avantajele sale: super-fludding-ul nostru este plin de fibre, oferă proteine valoroase, este extrem de umplut, este extrem de sărac în grăsimi și este, de asemenea, sărac. Indiferent dacă vrem să slăbim, să ne îngrășăm sau să ne menținem în greutate, budinca noastră de proteine ne ajută să respectăm specificațiile macro fără a renunța la dulciuri. În ceea ce privește gustul, super-fludding-ul nostru nu lasă nimic de dorit!
Apropo, dacă nu cunoașteți pudra de zer sau nu știți ce soiuri sunt top sau flop, am scris acest ghid suprem de soiuri de zer, care include un test gustativ pentru dvs. Deoarece există atât de multe tipuri de zer, am evocat patru tipuri de super fludding din capacul bucătăriei: delicios pentru a scoate lingura!