Budinca de orez cu proteine; Floranutris

proteine

Când miroase a budincă de orez, se trezesc amintiri din copilărie. Dintr-o dată te vezi din nou stând în bucătărie cu bunicii tăi.

Pentru mulți, budinca de orez este o „mâncare sufletească”, o masă de bună dispoziție, ceva dulce pentru suflet.

Din păcate, budinca de orez este adesea privită ca un lucru pe care nu ar trebui să îl răsfățați în timp ce pierdeți greutate.

Ce-i drept: budinca de orez, așa cum au făcut-o bunicile noastre - cu tone de zahăr și mere de zahăr suplimentar - nu este deosebit de sănătoasă. Cu câteva trucuri, totuși, budinca de orez poate fi transformată cu ușurință într-un mic dejun sau desert delicios de care nu trebuie să te simți vinovat.

ingrediente

Pentru 4 porții

  • 800 ml lapte de ovăz
  • 200 g budinca de orez
  • 40 g Floraproteină Vanilie sau Floraproteină Neutru

  • Sirop de agave (sau alt îndulcitor la alegere)
  • Scorțișoară sau vanilie
  • fructe proaspete sau compot de fructe
  • Pulpa de mere

Sfat suplimentar: Pentru budinca de orez deosebit de cremoasă, puteți înlocui 100 ml de lapte de ovăz cu lapte de cocos conservat. Rețineți, totuși, că budinca de orez conține în mod natural mai multe calorii și mai multe grăsimi.

pregătire

  1. Încălziți laptele de ovăz într-o cratiță până începe să fiarbă.
  2. Se amestecă budinca de orez.
  3. Se fierbe timp de aproximativ 20 de minute, amestecând ocazional. *
  4. Scoateți budinca de orez de pe foc și amestecați proteina florii.
  5. Condimentați budinca de orez după gust cu scorțișoară, vanilie, sirop de agave sau sirop de arțar.
  6. Umpleți în boluri și adăugați fructe proaspete sau pulpă de mere.

* Dacă utilizați orez integral, timpul de gătit va fi mai lung - urmați instrucțiunile de pe ambalaj.

Valori nutriționale pe porție (fără topping)

KH: 51 g, F: 4 g, E: 12 g

Testul gustului

Budinca de orez este super cremoasă și, datorită proteinelor din flora noastră, are un gust minunat ca vanilia. Ne-am bucurat de budinca de orez cu fructe de padure și iaurt de soia la degustarea noastră și am fost suflați.

Te-am făcut să vrei niște budincă de orez? 😋

Dacă gătești rețeta noastră, te rugăm să ne conectezi pe Instagram cu @Floranutris. Acolo veți găsi, de asemenea, mai multe rețete și inspirație.