Bullet Journals O metodă, multe posibilități forum PTA
| Maria Pues |
| 13.06.2019 13:30 |
Structura zilei: cu metoda bullet journal, ziua poate fi organizată și pregătită dimineața./Foto: GettyImages/Peter Muller
Un caiet, un stilou și o riglă: nu aveți nevoie de mult mai mult pentru a explora singuri metoda Bullet Journal. Accentul se pune în mod egal pe „pentru tine” și pe „explorare”, deoarece metoda nu este în mod expres concepută ca un șablon gata pregătit pentru toată lumea. Acesta este avantajul și dezavantajul lor în același timp: dacă ați eșuat cu instrumente structurate, veți găsi aici ceva ce vă puteți adapta la propriile nevoi. Cu toate acestea, necesită un pic de gândire, încercare și eroare. Apoi, puteți folosi metoda unde și cum credeți că este corect: pentru a obține o perspectivă asupra vieții de zi cu zi, la antrenament, pentru a fi finalizat pregătirile la timp pentru data examenului, pentru a vă reduce greutatea corporală sau a zahărului din sânge pentru a vă reduce Pentru a proiecta grădina și multe altele.
Un pic de fundal în avans: Metoda Bullet Journal a fost dezvoltată de newyorkezul Ryder Carroll, născut în 1981 și designer de produse digitale de profesie. Din cauza tulburării de deficit de atenție (ADD), el a avut probleme de la școală, deoarece accentul său se deplasa la următorul lucru cel mai bun în fiecare secundă - nu o condiție prealabilă bună pentru a avea succes sau pentru a planifica și implementa proiecte. Căuta o modalitate pentru el însuși de a-și controla viața de zi cu zi: pentru a nu uita nimic, pentru a îndeplini sarcini în timpul lor, pentru a se concentra asupra lor, pentru a capta idei, pentru a identifica și urmări obiectivele vieții și multe altele. Pentru aceasta a folosit un caiet în care a scris totul după un anumit sistem. Acest lucru a dus la cartea în care își explică metoda (vezi caseta) - cu mulți pași intermediari.
Notează rapid sarcinile și gândurile
Metoda în sine este simplă. Se bazează pe așa-numita înregistrare rapidă, pe notarea rapidă a sarcinilor, întâlnirilor, gândurilor și a tuturor celorlalte lucruri care par importante. Nici măcar nu trebuie să decideți când trebuie efectuată o sarcină. Doar îl scrieți în ziua curentă. Doar seara sau a doua zi dimineață decideți ce să faceți cu ea. Pentru a putea găsi totul mai rapid, notele individuale sunt prevăzute cu anumite simboluri. Există un motiv practic pentru care sarcinile sunt marcate cu un punct: Odată ce le-ați finalizat, transformați punctul într-un „x”. Dacă îl mutați în ziua următoare, schimbați punctul într-o săgeată îndreptată spre dreapta (>); dacă îl mutați într-un moment ulterior (în Jurnalul Viitor sau Jurnalul Lunar) există o săgeată îndreptată spre stânga (
De asemenea, pentru obiectivele pe termen lung
Dar puteți utiliza și un jurnal bullet pentru a atinge obiective pe termen lung sau pe termen lung: pentru a vă planifica vacanța (inclusiv anticiparea) sau pentru a pune în aplicare obiective de sănătate. Acest lucru face, de asemenea, metoda interesantă pentru clienții și pacienții din farmacie. Un exemplu: niveluri de zahăr din sânge care sunt prea mari sau prea mari în greutate. O dietă inadecvată și prea puțină mișcare joacă adesea un rol important aici. Dacă doriți să abordați problema de la rădăcină, o puteți viza acolo. Cu alte cuvinte: Există diferite pârghii care pot fi rotite. Mai exact, aceasta înseamnă să găsești pentru tine o dietă care să îți placă și care să nu-ți crească prea mult glicemia și să faci mișcare distractivă.
Cei afectați observă adesea că implementarea uneori funcționează mai bine și alteori mai puțin bine și că calea nu este întotdeauna directă. Exact despre asta este vorba: să nu „zbori din curbă” când traseul devine dificil și să-ți dezvolți propriul stil de conducere - propriile strategii cu care nu pierzi din vedere obiectivul tău important chiar și în condiții nefavorabile.
Modelarea viitorului
„Să citești trecutul, să organizezi prezentul astfel încât să poți modela viitorul”, așa formulează Carroll scopul metodei sale. De ce nu digital Sarcinile finalizate nu dispar din a fi invizibile în jurnal. Întrebarea cu privire la ceea ce ați făcut și realizat în ultimele săptămâni și luni este ușor de răspuns atunci când răsfoiți. În același timp, nu te uiți doar la o listă lungă de treburi neterminate în fiecare zi, ci și la o colecție motivantă de lucruri care au fost făcute.
Pen și un caiet: asta este tot ce aveți nevoie pentru a încerca metoda bullet journal./Foto: GettyImages/artursfoto
De ce nu cu un calendar? Acolo toate zilele și săptămânile au un domeniu fix și, prin urmare, oferă adesea fie prea mult, fie prea puțin spațiu. De ce nu un jurnal? Acolo intrările sunt de obicei făcute în detaliu, concentrându-se pe evenimente individuale, adesea emoționale. Bullet Journal este diferit: se concentrează pe fapte, notițele sunt făcute rapid și rapid și în așa fel încât ani mai târziu să știi încă despre ce a fost vorba.
Câteva sfaturi pentru primele încercări: un caiet simplu sau un caiet de exerciții este ideal. Deci, nu aveți inhibiții doar să încercați totul și să vă găsiți propria structură. Căutarea unei structuri definitive pentru viitor ar fi un perfecționism inutil și un efort irosit pe măsură ce viața se schimbă și jurnalul cu aceasta. Faptul că nu vrea să fie perfect este o mare parte din farmecul său. Proiectele elaborate sunt frumoase, dar nu necesare: ar trebui să fie clare, clare și simple. De asemenea, nu este necesar să creați săptămâni sau luni în avans. Acest lucru ar elimina un aspect important al Bullet Journal: luarea de noi decizii cu privire la ziua dvs. în fiecare seară sau dimineață. Puteți începe oricând. Nu trebuie să așteptați până la următoarea schimbare de an pentru a vă implementa obiectivele și rezoluțiile.