Bun; Aleargă pe stomacul gol ajută; slabeste mai bine

Practica exercițiului de rezistență efectuat pe stomacul gol pare a fi mai eficientă în arderea grăsimilor decât același exercițiu efectuat după masă

același exercițiu

Este bine cunoscut faptul că tipul și durata activității fizice au o influență importantă asupra mobilizării rezervelor de energie ale corpului.

Practicarea activității fizice pe stomacul gol crește utilizarea grăsimii pentru munca musculară. Prin urmare, pot fi formulate recomandări pentru persoana supraponderală care dorește să piardă în greutate și caută o activitate sportivă care să favorizeze pierderea în greutate.

Într-adevăr, pentru același exercițiu de intensitate scăzută, la o persoană normală, efortul efectuat pe stomacul gol arde aproximativ 45% din lipide (prin „topirea” grăsimii, printr-o reacție numită lipoliză), în timp ce după ingestia de glucoză, același efort arde jumătate din grăsime .

Această observație este verificată și dacă efortul este mai intens: utilizarea carbohidraților este de două ori mai puțin importantă dacă aportul de alimente este cu 8 până la 12 ore înainte de serviciu.