Bună, am 16 ani înălțime 1,70 și cântăresc aproape 90 de kilograme
După cum vă puteți imagina, nu mă simt prea bine și vreau să slăbesc cel puțin 15-20 kg cât mai repede posibil. cunoaște unul dintre voi o dietă bună care să garanteze succesul?
5 răspunsuri
o dietă este o prostie. începeți să acordați atenție dietei dvs., ar trebui să fie sănătoasă și echilibrată, pâine integrală, în loc de pâine ușoară, dulciuri mici, o bară de ciocolată pe zi, dar nu mai mult, nu mai există carbohidrați seara, băutură abundentă, apă, spritzere cu fructe sau ceai verde . Mănâncă multe fructe și legume, treci la carne albă (curcan, pui), ok în acest moment probabil că nu, dar altfel. Din când în când și carne roșie (vițel, carne de vită) sau pește. fripturile sau salatele trebuie preparate numai cu uleiuri sănătoase, ulei de măsline, ulei de rapiță sau ulei de in. pentru a face acest lucru, trebuie să faci sport de 3-4 ori pe săptămână, pentru a slăbi aș recomanda sporturi de anduranță precum înot, ciclism, jogging. Dacă sunteți atât de supraponderal, puteți gestiona inițial mai mult de 1 kg pe săptămână, atunci acesta va stagna pentru o perioadă scurtă de timp și apoi va continua să scadă. mult noroc
Sunt cu 5 cm mai înalt decât tine și am 85 de kilograme, sunt foarte mulțumit de corpul meu, dacă te simți prea gras ar trebui să faci antrenament de forță, dificil la început, dar mai repede mai ușor, o bicicletă de genul acesta unde îți antrenezi stomacul este foarte eficientă.
15-20 de kilograme sunt un obiectiv greu pe care ți l-ai propus. Nu încercați să faceți dietă! Vă ajută să vă faceți mai bine, să faceți mai mult sport, să mâncați întotdeauna sănătos și să vă schimbați dieta. De asemenea, asigurați-vă că nu mâncați niciodată nimic; setarea corectă este întotdeauna puțin mai mică din necesarul zilnic. în loc să mănânci o porție de 3 ori pe zi, ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi, dar mai puțin ok
Pierderea în greutate încet este cea mai bună. La început practicați doar sporturi ușoare: drumeții, înot, nordic walking etc. din cauza articulațiilor, după care vă puteți crește performanța!
O dietă bună este cea care permite aproape orice, în afară de prea mult zahăr, prea multă sare și alcool.
Pentru pofte: păstrați o farfurie cu legume crude gata la frigider.
Beți cel puțin 2 litri de ceai/zi, fără zahăr, aveți întotdeauna gata 1 măr/legume crude în birou dacă vă este prea foame.
Mănâncă pește aburit cel puțin de două ori pe săptămână + cartofi fierți
Șnițel de pui „natural” cu puțin unt și legume.
Dimineața, mâncați corect: piept de curcan cu pâine prăjită integrală, frunze de salată, 1-2 ouă fierte.
Acestea sunt doar exemple. Per total: puțină grăsime, puțin zahăr, puțini carbohidrați, bineînțeles fără ciocolată, fără înghețată, fără untură, fără cârnați grași, puțină pâine, max. 4 felii mai mici de pâine prăjită integrală.
Nu este ușor, dar puteți obține multe prin distragerea atenției.
hei am 170 de înălțimi, dar cântăresc aproape 80 de kg, din fericire, poți vedea plasa pe mine ^^ așa că slăbesc în momentul în care funcționează bine secretul meu: cu greu poți bea ceva dulce din când în când. bea multă apă și lucruri nu atât de dulci cum ar fi cola. face un fdh, astfel încât să mănânci doar puțin mai puțin sau jumătate din ceea ce mănânci de obicei! deci acum la sport! Mereu fac jogging cu prietenii luni e mai distractiv! marți am sport la școală și tu ?! miercuri merg la o plimbare cu câinele bunicii mele XD joi merg din nou jogging vineri dansez știu că sună ciudat, dar este normal cu cel mai bun prieten al meu. data viitoare ai bani pe wii și mj joacă expiriens! asta e grozav sâmbăta fac din nou același lucru, dar cu un alt prieten duminica te poți răci! du-te la biserică și roagă-te pentru asta! Adică serios:/între dans și cânt pentru a te distrage cu ceva de mâncare creează-ți un nou hobby, așa că mi-am găsit hobby-ul ca compozitor, cântăreț, dansator și cumpărător! De asemenea, îmi place să editez videoclipuri și poate să fac poze. este ceva pentru tine!
întrebări similare
Bună, oameni buni, vreau să slăbesc. Am 15 ani și 1,70 înălțime și cântăresc 90-100 kg și la ce ar trebui să fiu atent? vă rugăm să luați legătura mulțumesc (:
Am 13, 1,79 m înălțime și cântăresc 95 de kilograme (supraponderal)
Am început dieta de accident ieri, durează 14 zile. Așa sunt folosite rezervele mele de grăsime.
Cu toate acestea, am citit că obțineți efectul yo-yo după o dietă, cum o pot evita ?
Am 14 ani și cântăresc 64 de kilograme la 1,70 și mă simt cu adevărat grasă! Cum pot slăbi cel mai bine și rapid?
Am încercat-o foarte des și nu am depășit necesarul meu de calorii de aproximativ 2000 și după 2 săptămâni am pierdut doar 1 kilogram și cred că nu era grăsime corporală. Am urmărit întotdeauna caloriile
Oameni buni, sunt la dietă și am slăbit deja 10 kilograme, acum am 53 de kilograme cu 63 de kilograme. Dar încă mai am un pic oscilant enervant atât de gras pe burtă, care chiar nu-mi place. În prezent pierd cel puțin o jumătate de kilogram pe săptămână și am vrut să întreb, mai slăbesc pe burtă? Pentru că nu vreau acea grăsime, pentru că pur și simplu nu arată frumos și vreau, de asemenea, să port din când în când tricouri strânse. De asemenea, fac mult exercițiu în fiecare zi și fac mușchi abdominali etc.
Am o înălțime de 161cm și cântăresc 72 de kilograme. Cu o dietă am pierdut deja 24 din cele 96 de kilograme inițiale și aș dori să continui să slăbesc 48 de kilograme, astfel încât să mă „înjumătățesc”. Este încă în regulă sau nu este suficient?
Oameni, sunt la dietă, am slăbit deja 9 kilograme, acum cântăresc 54 de kilograme. Am avut Bday miercuri și m-am răsfățat foarte mult pentru că am mâncat destul de multe calorii, dar nu am câștigat nici măcar o durere, știam. Și acum am continuat dieta mea de miercuri și am făcut mult sport și din nou ca și până acum, așa că întrebarea mea este cât timp, deci câte zile ar putea dura până să slăbesc din nou din cauza acelei zile în care am mâncat atât de mult avea?
Deci cântăresc în jur de 69,70 kilograme. Am 1,70 înălțime. Vreau doar să mă întreb cât pierd dacă merg la fitness în fiecare zi de astăzi (joi)? Și ardeți 300-500 kilocalorii o dată?
Vreau să întreb câte kilograme am slăbit până pe 22 august? Deci câte kilograme cântăresc atunci? Pentru că am vrut să par mai subțire când am început școala? Ar trebui să-mi schimb dieta?
Caut urgent sfaturi pentru slăbit. Vreau să slăbesc cel puțin 3 kilograme în maximum 4 săptămâni. Aveți vreo idee despre cum puteți face acest lucru fără o dietă excelentă?
Bună ziua, am 14 ani, un bărbat are o înălțime de aproximativ 1,70 m și cântărește 80 kg. Tatăl meu vrea să mă trimită acum la un test de insulină! are cineva o metodă de slăbit fără să urmeze o dietă? LG
Mai mult sau mai puțin „mănânc jumătate”. De aproape 2 săptămâni acum. Am slăbit aproximativ 1,5 kg. notează foarte meticulos ce mănânc și mă cântăresc în fiecare zi.
Uneori am doar jumătate de kilogram mai mult pe cântar, chiar dacă nu am mâncat prea mult în timpul zilei. Atunci sunt cu adevărat demotivat.
Cât de des ar trebui să te cântărești? Pentru a obține motivația corectă și a vedea succesul.
și sunt puțin sub 2 kilograme în puțin sub 2 săptămâni ? !
Buna ziua, am 13 ani si cantaresc 61 de kilograme si de aceea este clar ca sunt supraponderal si de aceea vreau sa slabesc 10 kilograme in 8 saptamani. Ce dietă este, prin urmare, potrivită? Te rog ajuta-ma.
salut, vreau să slăbesc cel puțin 30 de kilograme rapid cu o dietă, dar care dietă este cea mai bună? Sunt foarte recunoscător pentru sugestii.
Am încercat o mulțime de diete și mi-am făcut mișcare, dar slăbesc doar 2/3 kilograme și apoi mă întorc din nou. Înregistrez o pierdere și mă simt atât de incomod în corpul meu.