O săptămână de post intermitent Acest lucru îl îngreunează
Nu mâncați 16 ore, sărbătoriți 8 ore. Scriitorul nostru a încercat metoda dietei și a constatat că acest lucru îl face foarte dificil
Aici postul intermitent devine o provocare
Primele zile ale experimentului meu de intervale de post s-au încheiat și m-am șanțat foarte bine. V-am spus aici cum funcționează bine la început, ce funcționează cel mai bine pentru mine și cum pot suporta cele 16 ore de post. Dar acum există un lucru care îmi aruncă rutina într-o mizerie: temperaturile fierbinți, libertatea recâștigată după blocare și nevoia de a ne întâlni cu prietenii la cină seara. În plus, weekendul este chiar după colț și rutina mea de zi cu zi care funcționează bine este la un pas.
Post cu prietenii
Atâta timp cât sunt acasă și îmi pot organiza mesele singur, metoda de dieta 16: 8 funcționează foarte bine. În mod ideal, aș dori să continui postul intermitent, pentru că observ cu adevărat cum mă simt mult mai confortabil în corpul meu în primele câteva zile (un somn mai bun, nu mă mai simt plin). Dar nu vreau să trebuiască să renunț la viața mea socială pentru asta. Pentru că în acest moment am cina între orele 17-18, pentru a putea mânca ceva mai devreme în dimineața următoare. În acest moment, însă, nimeni nu mă va întâlni la cină, motiv pentru care acum trebuie să dezvolt noi metode pentru a putea merge la un restaurant cu prietenii mei la ora obișnuită, fără să-mi fie foame în dimineața următoare. Desigur, aș putea mânca ceva mai devreme, dar nu vreau să stau doar în timp ce toți ceilalți comandă ceva delicios.
Metode noi pentru dimineață
Deci, dacă nu am ocazia să mănânc devreme seara, trebuie să mă gândesc din nou la modul în care voi trece prin dimineața următoare. Oala mea cu ceai de ghimbir rămâne cu mine (apropo, indiferent de postul intermitent), dar am nevoie de ceva care nu numai că mă face să mă simt plin, dar și să-mi fac circulația. După o scurtă cercetare, dau peste cafeaua Bulletproof, care este probabil permisă pentru postul intermitent și poate servi ca înlocuitor al micului dejun. Acesta este un tip foarte special de preparare a cafelei (rețeta este disponibilă aici) cu filtru de cafea, unt și ulei de cocos. Ce-i drept, sună cam ciudat la prima vedere, dar are un gust uimitor de bun și, de fapt, te menține plin mai mult decât apa, cafeaua neagră sau ceaiurile neîndulcite. Practic: Grăsimile saturate din cafeaua antiglonț vă oferă, de asemenea, o lovitură energetică pentru ziua respectivă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Găsește un loc de muncă
O altă metodă care funcționează foarte bine: găsiți ceva care să vă împiedice să vă gândiți la mâncare în primul rând. Dacă lucrați dimineața, puneți căști cu muzică, vorbiți la telefon în loc să scrieți e-mailuri sau găsiți o sarcină care vă distrage creierul. Am constatat că zilele în care nu aveam nimic de făcut (cum ar fi weekendurile) erau cele mai rele. Dacă ne plictisim, avem apetit și acesta este dușmanul intermitent al postului. Sfaturile mele, de îndată ce observați că vă este foame: faceți o scurtă plimbare, ascultați o carte audio sau sunați un prieten. Veți observa că primiți rapid alte gânduri și, hohote, s-a terminat încă o oră care vă aduce mai aproape de următoarea masă.
Data viitoare vă voi spune cum m-am descurcat în timpul săptămânii pe post de intervale, dacă am slăbit, cum mă simt în prezent și ce concluzii am tras din experimentul de post pe intervale.