Bună, dacă sunt în ziua jz z
Am consumat apoi 2000 de calorii, nu ar trebui să le iau, nu? Te îngrași numai atunci când există un exces sau am înțeles greșit asta
3 răspunsuri
Bună! Puteți mânca ceea ce doriți - caloriile contează.
Dacă primești mai mult decât folosești, te îngrași - nimic altceva.
Așa că ai grijă de bombele cu calorii. Exemplu: O batonă normală de ciocolată cu lapte integral are aproape 600 de calorii. Este suficientă energie pentru 7. Aduceți la fierbere litri de apă.
iti doresc toate cele bune.
Ai înțeles corect.
Dacă mănânci cantitatea de calorii pe care o arzi, nu te îngrași.
Apoi, puteți mânca și o pizza și un burger.
Consumați calorii numai prin exerciții fizice ?
De asemenea, consumi calorii făcând nimic.
Aceasta este rata metabolică bazală. Consumați 1 calorie pe oră pe kilogram de greutate corporală.
Dacă cântăriți 60 de kilograme, dacă nu faceți nimic, veți arde 1440 de calorii pe zi.
Ai înțeles corect.
Așadar, ați putea mânca o pizza sau ceva de genul asta mai des dacă se potrivește caloriilor ?
Sunt de acord. Când știu că voi lua o cină mare seara, de obicei omit o masă, astfel încât să nu o depășesc și chiar dacă nu o depășesc. Așa o fac;)
întrebări similare
Am 20 de ani și cântăresc 58-59 kg la 1,70. În prezent mănânc 2300 de calorii. Acest lucru a ieșit pe internet cu un calculator pentru necesarul de calorii. Din păcate, în faza de examen, fac sport doar de 2-3 ori pe săptămână (handbal și gimnastică) și de 4 ori când nu există examene. Mănânc mereu terci cu fructe dimineața, pâine și fructe la prânz și întotdeauna ceva cald seara (uneori gata să mănânc și alteori gătesc ceva proaspăt) între micul dejun și prânz, uneori iau iaurt și alteori puțin dulce ca gustare după-amiaza. Crezi că mănânc prea mult? Sunt foarte mulțumit de silueta mea, am picioare subțiri, brațe și stomac plat. Dar cumva aud de la toată lumea că mănâncă doar 1500-1700 de calorii, dar nu aș putea face asta niciodată. De fapt, știu că nu mă voi îngrășa cu cele 2300 de calorii pentru că mănânc așa de mult timp. Crezi că mănânc prea mult? Sau cântăresc prea mult? (Știu că fac mult sport și mușchii cântăresc și ceva, dar sunt încă nesigur
Bună ziua, căutăm un furnizor unde să puteți mânca credit sau să comandați mâncare rapidă online cu factura telefonului mobil folosind telefonul mobil (pizza, burgeri etc.)
Bună ziua, micul dejun are 760 de calorii după aceea intenționez să mănânc 2 mac-uri mari la prânz și înghețată, dacă gazonul are încă calorii deschise, mă pot îngrașa. Am crezut că te îngrași doar cu un surplus de calorii
Bună ziua . Ar trebui să consumi aproximativ 2000 de calorii pe zi, dar auzi mereu de un surplus de calorii de la sportivi sau culturisti .
Hei, am vrut să vă întreb dacă puteți construi mușchi fără a fi în exces. Cu toate acestea, spre deosebire de multe altele, preocuparea mea nu este aceea de a pierde grăsime și de a le construi în același timp, dar nu vreau să mă îngraș din excesul de grăsime. În dieta mea actuală, îmi acoper necesarul de proteine cu 2 g de proteine pe kg de greutate corporală (începeți să luați creatină de săptămâna viitoare). Pot încă să construiesc mușchi vizibil cu 2000 de calorii pe zi?
Hei Știu că este un exemplu ciudat, dar este ușor de imaginat. Dacă ar trebui să consumați 2000 de calorii pe zi, nu contează dacă obțineți aceste 2000 de calorii, de ex. Numai prin ciocolată sau numai prin ex. Salată? Dacă obții peste 2000 de calorii, te îngrași. Așadar, întrebarea mea este dacă nu mă voi îngrășa în ambele exemple, deoarece nu depășește 2000 sau dacă s-ar mai câștiga în greutate cu ciocolată.
Bună ziua, sunt în Turcia chiar acum și mâncăm mereu ceva de genul pizza, doner kebab și dürüm la prânz etc. Dar încerc să mănânc doar 2 mese pe zi. Dimineața susanul 2 inele sau 2 găluște și apoi mâncarea rapidă.