Bună seara! Iată micul forum cu bile
Discutați despre Nabend! Iată mingea mică Nou-veniți:) Forum în secțiunea de știri de pe abhaben.com; Bună ziua dragi colegi care suferă, Ei bine, de unde ar trebui să încep? Nu am fost niciodată foarte slabă . decât în copilărie: p doctorii chiar se temeau de asta
Seara! Iată mingea mică
Vă doresc tuturor multă perseverență și încrucișați-mi degetele că vă veți atinge scopul!
Atât deocamdată;-)
Cu stimă Nessaya
AW: Nabend, iată mingea mică
Sună foarte disperat! Totuși, sperăm că disperarea ta este de asemenea suficientă pentru a o scoate cu adevărat. După cum știți cu siguranță, exercițiul fizic este cel mai important lucru - mai ales pentru a face coapsele și stomacul să fie ferme din oscilație! Dacă nu doriți/nu puteți merge la sală, ar trebui să luați o bicicletă de exerciții (în mod ideal un antrenor transversal) sau doar să vă plimbați sau să mergeți cu bicicleta timp de 1 oră în fiecare zi. Funcționează bine pentru mine cu sala de sport, dar dacă aș avea o mașină eliptică acasă ar fi la fel de bine. doar că îmi este greu să fac sport în aer liber - și pentru că nu reduc o siluetă bună.
Dieta trebuie schimbată, de preferință cu legume, fructe și produse din cereale integrale - alimente cu un indice glicemic scăzut (GLYX)
Bea mult, multe proteine seara, FĂRĂ ZAHĂR și nu prea multă grăsime - asigurați-vă că luați grăsimi bune.
În general, ar trebui să consumați rata metabolică bazală în calorii, o puteți google și calcula. Este important pentru că altfel corpul tău blochează pierderea în greutate. Cel mai bine este să aflați despre ziua de reîncărcare, în care vi se permite să mâncați mai mult decât de obicei, pentru a vă stimula metabolismul.
Dacă respectați regulile, nimic nu poate merge prost ! Toată lumea are momente slabe, asigurați-vă că nu sunt prea multe și că nu renunțați ! Vă doresc mult succes, puteți să aruncați o privire în jurnalul meu și să scrieți cum merg lucrurile
AW: Nabend, iată mingea mică
Salut Mariumu12
De asemenea, azi a început bine. =)
Vreau cu adevărat să reușesc. Sunt mai mult decât doar disperat doar mă urăsc hmm, din cauza mișcării etc. nu ar trebui să fie o problemă pentru mine, deoarece am o mulțime de masă musculară din fire și cred că pot controla acest lucru cu dușuri alternative. De asemenea, nu-mi place să ies la sport . Mi-e prea rușine de asta . Cred că am un pas cu pas aici, dar nu prea mă ajută. Sala de gimnastică este prea scumpă și din păcate nici nu-mi permit o bicicletă de exerciții. Ei bine, așa este, va trebui să vin cu altceva.
Știu totul despre rata metabolică bazală și metabolismul energetic etc., deoarece am învățat-o la antrenament. Calculul necesarului de grăsime etc. nu este o problemă pentru mine. Multumesc oricum pentru sfat =)
AW: Nabend! Iată mingea mică
acum mi-am rezumat toate cunoștințele pentru tine și este inutil
Atunci nimic nu poate merge prost! Ce faci pentru pregătirea ta?
AW: Nabend! Iată mingea mică
Marimu Mi-am terminat antrenamentul cu mult timp în urmă;-) Asta a fost pregătirea pentru îngrijirea copilului și în domeniul nutriției am trecut prin toate acestea;-) Am și cartea mea de nutriție. Este super minunat . chiar și cu o masă de calorii în ea etc. ce mai pot uita să arăt hihi. Foarte practic =)
Subiecte similare cu Nabend! Iată mingea mică
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură