Bună ziua - complet nou aici și caută schimb - EiweiЯdiдt - Forum

Discutați salut - nou-nou aici și căutați proteine ​​de schimb în Nou-veniți:) Forum în secțiunea de știri de pe abhaben.com; Buna ziua, sunt complet nou aici si sper ca cu ajutorul tau sa nu-mi pierd motivatia. Acum două săptămâni am fost cu dieta Max Planck

  • Slimming.com
  • forum
  • Știri de pe abhaben.com
  • Nou-veniți:)
  • Bună ziua - complet nou aici și cauți un schimb - proteine

Bună ziua - complet nou aici și cauți un schimb - proteine

bună,
Sunt complet nou aici și sper că cu ajutorul tău nu-mi pierd motivația.

bună

Acum două săptămâni am început dieta max Planck (dieta proteică) cu o greutate inițială de 79 kg.
acceptarea promisă: max. 9 kg în două săptămâni.
da, oricum nu m-aș fi așteptat la atât de mult.

Dieta se bazează pe o mulțime de proteine, care nu o știe:

Mic dejun: cea mai mare parte cafea neagră, 1 rulou de pâine
Prânz: friptură, pui recomandat sau 2 ouă fierte - de obicei salată
seara: șuncă, pui sau friptură - alternativ ceea ce nu a fost servit la prânz

În prima săptămână am fost foarte strictă, în a doua nu atât de strictă - de exemplu. în loc de pui prăjit, friptură etc. Chiar am mâncat foarte puțin în cele două locuri - deci max. 200 g carne/porție. De asemenea, numai apă băută/spre deosebire de 1,5 l cola pe zi. sau înlocuiți o masă cu un shake de proteine.

Nu am ciugulit sau ciugulit și nu am mâncat alți carbohidrați (fără pâine, fără tăiței, fără orez etc.).

dupa vreo 5-6 zile am slabit 3 kg. și pentru o săptămână bună (astăzi este ziua 14) greutatea mea a crescut. așa că sunt acum la 76 kg (greutatea inițială înainte de 2 unde era 79 kg).

greutatea mea de vis ar fi de 57 kg la 1,64 cm. până la 3 nașteri, m-am îngrășat constant, în ciuda faptului că nu am mâncat în exces. Din moment ce îmi place să mănânc pâine (pâine albă) și am mâncat pâine în fiecare zi, un coc umplut la rece aproape în fiecare zi la prânz, este cu adevărat foarte greu să fac fără ea.

Gătesc cele mai delicioase lucruri pentru copii (pizza, spaghete, șnițel etc.) și există întotdeauna ciocolată pe undeva.

Întrucât sunt foarte distractiv cu mâncarea, sunt dezamăgit că am slăbit doar 3 kg în 2 săptămâni și nu 5 kg, de exemplu, și am nevoie de motivație pentru a continua.

în ultimele zile mi-a fost foarte foame, înainte a fost mai puțin rău.

de mâine voi începe din nou cu ziua 1 din săptămâna 2.
Poate că cineva face dieta Max Planck sau are experiență. Un schimb reciproc și o motivație ar fi foarte frumoase

Cu toată sinceritatea: nu vă faceți niciun bine acum. În afară de faptul că astfel de alimente bogate în proteine ​​nu sunt bune pentru rinichi - chiar dacă în prezent sunt foarte mediatizate - evident, exact ceea ce se întâmplă mai devreme sau mai târziu va însemna căderea proiectului de slăbire.

Fiind flămând și nu hrănit este rău pentru corp - dar mai ales rău pentru a pierde în greutate. Procesele metabolice se întâmplă în mod corespunzător numai cu aportul alimentar echilibrat. Acest lucru funcționează și cu un aport relativ scăzut de calorii, atâta timp cât calitatea nutrienților este corectă.

3 kilograme în 2 săptămâni sunt foarte multe la greutatea inițială. Dacă ai cântări 90 de kilograme, aproape sigur ai fi pierdut 5 kilograme în același mod. În loc să te certi, ai putea fi fericit că ai început cu o greutate de care mulți de aici ar fi de nedescris fericiți .

Cu aceasta nu vreau să pun sub semnul întrebării necesitatea pierderii în greutate, ci doar încercați să vă faceți părerea despre voi înșivă și succesul dvs. pozitiv. Pentru a obține 3 kilograme de pierdere în greutate reală, ar trebui să economisiți 21.000 de calorii. Chiar dacă ar fi „doar” jumătate din grăsimea pe care ați pierdut-o și restul de apă (ceea ce ar fi de așteptat cu atâtea proteine), ați fi economisit în jur de 11.000 de calorii. Aceasta este o sumă enormă!

Cu toate acestea, ați putea realiza acest lucru și mâncând normal. Altfel, într-un viitor nu prea îndepărtat, te vei întoarce de unde ai început. Doar o dietă adecvată pentru utilizarea zilnică, cu modificările corespunzătoare ale comportamentului, vă asigură că nu numai că pierdeți în greutate, ci și că rămâneți subțire.

Știu dorința de a vrea să fiu subțire cât mai repede posibil. Dar nici în câteva săptămâni/luni nu ne-am îngrășat. Este imposibil să încercați să inversați acest proces în această perioadă.

Asta nu înseamnă că nu poate funcționa relativ rapid. Cu o greutate inițială de 105 kilograme, am pierdut aproximativ 5 kilograme pe lună în primele 7 luni, după care a mers mai încet. Chiar și așa, am fost cu 48 de kilograme mai ușoară în 12 luni.

Sunt stabil de greutate de un an, ceea ce se datorează doar faptului că mi-am schimbat fundamental întregul comportament alimentar. Nu mi-a trecut niciodată foamea.

Reducerea carbohidraților din cereale și zahăr are de fapt mult sens. Dar corpul are nevoie de cele făcute din legume. Eu însumi nu sunt unul dintre acei oameni care mănâncă proteine. Fără carbohidrați, îmi este foame și cu o dispoziție proastă. S-ar putea să vă simțiți la fel în acest sens.

Oricum ar fi, ați avut o slăbire bună până acum. Dar, din moment ce creierul dvs. este programat să „slăbească rapid”, consideră starea ca o excepție. Mijloace: obiceiurile tale, care te-au îngrășat, așteaptă doar să ți se permită să reapară. Presiunea pentru a „mânca” în cele din urmă „normal” din nou va crește. Și asta duce la încetarea acceptării în majoritatea cazurilor.

Dacă, pe de altă parte, procedați strategic și stabiliți treptat noi obiceiuri alimentare și sportive, presiunea va scădea treptat. Și apoi Rămâi o mamă subțire care alăptează.