Diet Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon - Pagina 2
Opțiuni teme
Căutați subiect
Vă rog, cred că se întâmplă cumva ca și cum Marco ar fi avut daune psihologice (SirDoger, Hal), ceea ce chiar nu cred.
Luarea a 3 kg ca fluctuație săptămânală este un pic extremă, fluctuațiile zilnice de 1-1,5 kg sunt normale. Dar de obicei observi 3kg.
De aceea, rețineți afirmația lui Isa
Doar fă-te wg. cei 3 kg nu sunt nebuni, tot crești. Există faze în care te îngrași și apoi urci. A fost la fel cu mine
Întrebați IMSB pe 13/02/02 ce vă vor spune. De asemenea, mă interesez (desigur din interes personal).
Dar cred că sfatul lui Irie este foarte demn de luat în considerare (consumul conștient de alimente), așa că revistele TV + Bike sunt puse deoparte astăzi
Și nu lăsa nimic să te convingă, ești total ok
Moooment, mă interpretezi complet greșit.
marco cu siguranță nu are daune psihologice (cel mult pe atunci,
decât a făcut asta cu mâinile. - bine oprește-l.), așa că am
nu înseamnă deloc asta.
Voiam doar să spun că el s-a gândit practic la problemă
și este o soluție nu numai în analiza alimentelor
ar trebui să vadă.
pentru mine a fost adesea cazul ca din cauza ceva
a fost total epuizat și, prin urmare, a avut probleme cu stomacul.
bineînțeles că este în regulă - nu ar trebui să se încurce
btw, greutatea mea fluctuează în jurul săptămânii
2 kilograme. dar în medie este întotdeauna la fel. o fluctuație a greutății
dar cu siguranță nu este cu Marco, altfel nu ar face totul
scrie.
Am avut probleme de greutate toată viața mea până acum.
în clasa întâi a școlii elementare am fost subnutrit. din cele 4 kl. Am început să mă îngraș. greutatea mea maximă, 87 kg cu o înălțime de aproximativ 165 cm în clasa a III-a hs a fost cea mai mare realizare a mea * g *
M-am simțit foarte clar, nu bine și am început o dietă strictă (doar supă de varză o săptămână etc.) în plus, am început să fac mișcare. inițial antrenament cu greutăți și apoi am început să alerg. Am tăiat totul nesănătos, cum ar fi bomboane, grăsimi etc. kilogramele au scăzut la 60 kg. Am început să mă ocup tot mai mult de tema „nutriției”. (mi-a cumpărat cărți, mi-a dat sfaturi, - sunt total interesat)
cu 60-62kg m-am simțit foarte bine. Am început cu antrenamente „mai intensive” și la scurt timp după aceea am condus prima mea cursă (exchange kaiser - cursa mea de acasă). de atunci am știut ce vreau, și anume ciclism montan! la vârsta de 15 ani am început să mă antrenez conform planului cu antrenorul.
La un moment dat, nu prea știu de ce, m-am îngrășat din nou. până la 65 kg - ceea ce încă mă uimește foarte mult. iar pe acest 65kg mă opresc acum. Sunt sigur că atunci când sunt la mijlocul sezonului am unul, două sau chiar trei kg mai puțin. Totuși, nu mă simt bine așa cum sunt acum.
dieta mea:
Mananc produse din cereale integrale oriunde pot. Cred că asta este energie pură! mănânc multe fructe și legume (crude). beți zilnic 3-5 l de apă pură de la robinet. mănâncă numai curcan, pui și pește și doar simplu (nimic pars, fără grăsime). multe produse lactate (iaurt pur 0,1 - 1g grăsime, mozarella, produse din zer)
În plus, iau o capsulă în fiecare zi (nu știu, acum se numește) împotriva radicalilor liberi, astfel încât să nu primesc „astm de sportiv”. și un Vitamtablete (centru a-zinc).
De asemenea, trebuie să beau o mulțime de produse din zer, deoarece în prezent am deficit de calciu. împotriva deficitului meu actual de fier, trebuie să înghit o tabletă de două ori pe săptămână.
Am avut și un preparat proteic pregătit pentru mine în farmacie cu multe vitamine importante, aminoacizi etc.
MULȚI; VĂ MULȚUMIM PENTRU TOȚI PENTRU MULTE AFISĂRI, INFORMAȚII ȘI SFATURI MARI. MULȚUMIRI.
așa că acum, mă voi antrena, apoi trebuie să scriu ceva.
Deci nu există daune psihologice, ci mai degrabă „gândește-te la problemă”.
Dreapta?
Dar funcționează de fapt, în special bolile vin foarte ușor dimineața înainte de școală
Am putut face asta destul de bine când eram student. multa suferinta
aruncați o privire, spuneți ceva despre diaree și amețeli,
dacă este necesar, un pic de săpun vă va ajuta.
(Sper că mama nu o va citi acum.;-))
un fost bolnav de tahinoză
HAL9000
cap
bine, te rog nu te pregăti din cauza mea! Nu am vrut! din fericire totul este bine din nou la tine:-)
dar Hal și SirDogder au cu siguranță parțial dreptate. aceasta este o problemă a capului (mi-a spus antrenorul) sau o problemă „stres cauzat de tulburări emoționale”.
stres: școală (merg la școală pe a. pentru că nu mă interesează această școală - după anul acesta voi face ceva nou), stresul învățării, stresul la volan. etc. Am dormit rar în timpul școlii.
Neliniște emoțională: bunica mea a fost recent diagnosticată cu cancer (din păcate nu mai există ajutor - singurul lucru în care cred în continuare este un miracol - pe care, sperăm, îl va face un „vindecător de minuni”!
în ultima vreme am fost mereu neliniștit, niciodată relaxat.
yessahman
. Ești foarte departe. aveți o mulțime de cunoștințe teoretice, așa că știți aproximativ ce aveți nevoie în timpul antrenamentului și ce să adăugați. sunteți familiarizați cu vitamine, minerale etc.
iar acum devine mai greu pentru că gândirea devine mai ușoară. nutriția este doar o parte a vieții, dar corpul absoarbe în mod egal toate părțile vieții!
ai o istorie asemănătoare cu a mea. Am fost, de asemenea, relativ fermă și tulburătoare când aveam 14 ani. deci avea un conținut și o greutate relativ ridicate de grăsime corporală. Odată cu creșterea, greutatea a scăzut, odată cu debutul antrenamentului, încet de-a lungul anilor, la fel și grăsimea corporală. Nu am avut niciodată „valorile optime” aparent și nu am arătat niciodată foarte repede. dar rezultatele au fost corecte
și pentru mine, subiectul nutriției în greutate și grăsimi îmi era mereu în minte. și aș vrea să te scutesc de asta. m-a costat multă gândire și, mai presus de toate, energie. gândurile m-au făcut relaxat, așa că au crescut tensiunea musculară de bază -> astfel mai predispuse la rănire, gândurile m-au paralizat și m-au obosit și m-au jefuit de somnul bun din când în când.
astfel am întrerupt armonia din corpul meu. performanța maximă poate fi atinsă DOAR în armonie. armonia înseamnă totul, este un cerc autonom. nu luați nimic mai important decât altceva. pentru corpul tău toate influențele și impresiile au aceeași valoare. nutriție (hrană, tip yin/yang, calitatea consumului de alimente) antrenament (planificare implementare concentrată) regenerare (RELAXARE prin masaj, întindere, respirație [reîncărcare], citire, dormit, yoga etc.) familie, școală, mediu, mediu, muncă, stres etc. orice are un impact asupra ta și poate intra în dizarmonie dacă este prea mult sau prea puțin. din moment ce totul este un ciclu autonom, totul influențează totul).
practic despre tine: crede în cuvintele oamenilor cu experiență. ești foarte tânăr și se întâmplă multe în corpul tău. trăiește astăzi fără să judeci, dar trăiește întotdeauna viziunea ta. corpul tău crește și se schimbă. deci fă bine în el și adu-l în armonie. adaptează totul din jurul tău la tipul tău. creează mediul perfect pentru tine. când corpul tău va crește vei culege fructele dulci ale succesului. dar până atunci sarcina ta este răbdarea. lucrurile au nevoie atâta timp cât au nevoie. aduce calmul gândurilor tale și folosește partea de energie pe care ai cheltuit-o anterior în greutate pentru a citi medicina tradițională chineză!
o înțelepciune stă în viziunea celor cinci elemente! să se ocupe de învățarea de a judeca mâncarea în conformitate cu cele cinci elemente!
este bucătar sau doctor? este o farmacie sau un restaurant? pește, carne, legume, ceapă de primăvară și praz: felurile de mâncare delicioase alungă tabletele și pastilele, felurile de mâncare hrănitoare sunt remedii împotriva tuturor afecțiunilor!
nu există o nutriție perfectă pentru toată lumea! omul este energie, yin și yang și unește toate elementele în sine. sănătatea stă în armonizarea acestora! ajustați-vă mâncarea în funcție de corp și de modul de viață, dar nu în conformitate cu rezultatele laboratorului (desigur, este justificată și), ci în conformitate cu teoria originii. totul este ușor acolo
Eu și eu, noi,
I en EL,
Maiestatea Sa Imperială Împăratul Haile Selassie I primul
JAH RASTAFARI I&I DUMNEZEU ȘI REGE FARIVER