Bună ziua joggeri, plimbători, părinți și talente; Educație pentru sănătate și nutriție la vârsta școlară timpurie
Una dintre cele mai importante reguli de bază pentru formare este că trebuie să fie mai ales eficientă. Mai presus de toate, antrenamentul de anduranță specific disciplinei pregătește alergătorii pentru competiții de succes într-o anumită disciplină. Trebuie să instruiți sistemele energetice, respirația, manipularea lactatului de către organism și abilitățile motorii care într-o zi vor face posibilă parcurgerea distanței respective în cel mai scurt timp.
Dar trebuie să ai grijă și de dieta ta sensibilă. Joggerii și plimbătorii care doresc să-și îmbunătățească condițiile fizice sau să arunce câteva kilograme trebuie, de asemenea, să fie „eficienți, dar și suficient de des în mișcare”. Caloriile sunt „consumate” mai repede decât sunt arse prin exerciții. Cu toate acestea, este de la sine înțeles că instruirea joggerilor, a mersului pe jos, a talentelor sau a neglijenței în relația cu copiii noștri mai mici ca parte a sportului școlar nu ar trebui să fie combinate ușor. „Celelalte cunoștințe” necesare pentru sportul de primă clasă, așa cum a subliniat recent antrenorul german de triplu salt Hutt, trebuie să meargă și în sportul popular și pentru copii și tineret.
Nu poți cuceri podiumul cu sport distractiv, dar poți face ceva pentru sănătatea ta
Alergarea rapidă necesită talent, un început devreme și muncă grea. Mulți africani sunt talentați și dispuși să se antreneze din greu. Se spune din nou și din nou că au mers pe jos mulți kilometri până la școală în copilăria lor. Și nu le-a făcut rău. Faptul că sunt de obicei foarte subțiri are mai puțin de-a face cu asta.
Colegii lor de succes, modelele lor „celebre” au dat un exemplu băieților în ultimele decenii, ce trebuie să facă pentru a-l atinge, cât de greu este și până ce trebuie să facă. Cerințe, o dietă țintită și lipsa de bani și de prestigiu. În același timp, tinerii din lumea occidentală au din ce în ce mai mult sportul distractiv al schiului „bogat”, curse de mașini, tururi cu bicicleta, tenis, golf sau chiar jocuri, triatlon sau cu fața la snowboard.
Prea mulți stau doar în fața computerului sau a televizorului. Trend sportul numărul 1 este, din păcate, pentru mulți: cu supraponderalitatea mică sau mai mare și cu o cană mare de bere în mână în mijlocul multor mii de oameni „nesportivi”, „exemplari” pentru a-i insulta pe fotbaliștii adesea mediocri după înfrângere și pentru a pretinde pentru a face revolta și după aceea! Mulți bani sunt retrași în fiecare an de la familii pentru acest lucru și ne întrebăm când ne uităm la curbele fanilor sau la grupurile de turnee ale fanilor dacă nu sunt câțiva destinatari Hartz IV acolo?
Declinul alergării europene are diverse cauze, își are originea în prosperitate, în lipsa de competență a antrenorilor, în obiceiurile pierdute, dar și în declinul sportului școlar și universitar și al sportului greu oferit în cluburi pentru copiii de 6-10 ani.
Cu toate acestea, obiceiurile sportive trebuie învățate din timp. Mulți oameni mari și mici, grași, vor costa în curând asigurările de sănătate din ce în ce mai mulți bani, care, așa cum sa comunicat cu reforma sănătății, trebuie să fie plătiți și de cei sănătoși.
Jogging-ul, mersul pe jos și un mic studiu de fitness vă vor calma conștiința vinovată - doar cei care practică realizează efectiv efecte și progrese.
Efectul se obține prin calorii mai lungi, mai rapide și mai puține
Vezi oameni în vârstă făcând jogging sau mergând tot mai des. Mulți cred că stâlpii de schi măresc efectul, chiar dacă sunt abia mișcați în timpul „plimbării” lor. În studiul de fitness, pentru o mulțime de bani, o calmează mai ales cu doar 30 de minute pe ergometru și o băutură proteică ulterioară la bar conștiința vinovată și, de asemenea, cred că arde caloriile pe lângă nevoile lor normale cu ajutorul „lucrurilor delicioase de la supermarket sau de la discounter”.
Pentru a scăpa de excesul de calorii, totuși, trebuie să faceți jogging sau să mergeți eficient, adică. trebuie să fii pe drum din ce în ce mai lung și dacă este posibil să faci un pas din când în când, „fă pașii mai des”. 30 - 45 de minute pe ergometru la 70 - 80 rotații/min nu arde mult mai mult de aproximativ 100 kcal !
Caloriile sunt „consumate” mai repede decât sunt arse prin exerciții fizice. Dacă vrei să obții un efect, trebuie să te miști mai mult și mai des și dacă vrei să slăbești, mai presus de toate trebuie să numeri caloriile.
În sporturile de competiție, se aplică următoarele: mai multe calorii sunt permise numai cu muncă grea sau antrenament greu, dar semnificativ mai puține în zilele de odihnă. Se poate recomanda doar: Vă rugăm să preluați! Reinventarea constantă a dietelor pe piață demonstrează că mulți nu respectă aceste reguli.
Misiunea părinților: organizează în special sporturi pentru copiii lor de 6-10 ani
Sute de mii aleargă maratonuri între 4 și 6 ore, de exemplu, dar nu avem descendenți pe distanțe lungi. Motivația s-a schimbat, modelele lipsesc, mai ales cei mai în vârstă vor să îmbătrânească. Băieții nu au înțeles încă că, odată cu stilul lor actual de viață sedentar și dieta orientată spre fast-food, probabil că nu vor mai atinge vârsta părinților. Mass-media crește în acoperire negativă de la an la an și se bucură de ea.
Oricine pierde primește titlul, câștigătorii sunt menționați în lateral. Moderatorii sunt geloși sau nu sunt competenți? Mulți își fac partea. Mass-media, atunci când privesc în altă direcție în timpul sporturilor pentru copii și tineri sau a sporturilor extrașcolare din școlile de toată ziua, nu îi oferă spațiu, deși sunt informați despre problemele de sănătate ale copiilor noștri și avertismentele medicilor. Cu greu sunt preocupați de ieșiri, ci de multe alte lucruri fără sens, cum ar fi violența și conversația superficială.
De când guvernul (guvernele), miniștrii educației din cadrul „micului sistem educațional” german, dar și partidele de opoziție nu s-au preocupat de sănătatea celor mai mici tineri de ani de zile, apelăm din nou la părinți să aibă grijă de copiii lor cât mai devreme posibil Pentru a organiza „lecția zilnică de sport” în afara școlii pentru a reconecta educația și sportul, așa cum era normal în trecut - înainte de „revoluția 68 din Germania”.
Un accent ar fi lecția zilnică de sport pentru copiii de 6-10 ani și educația lor nutrițională, deoarece acest grup este cel mai neglijat de cluburile sportive și sportul de la școală. Obiceiurile trebuie create din nou, sănătatea și condiția fizică trebuie să fie construite, iar „greutățile copiilor” să fie optimizate. Reorganizarea școlilor pe tot parcursul zilei ar fi o oportunitate pentru sportul zilnic, așa că nu ar trebui să lăsați fetele cu eșarfele să vă oprească. Dar este E timpul să regândim problemele temelor în multe școli.
Cluburile sportive cărora le pasă de persoanele în vârstă se plâng ca niciodată până acum că copiii vin la antrenamente din ce în ce mai puțin pentru că sunt ocupați cu temele toată ziua. Nu este acesta un semn că misiunea de predare trebuie urgent renovată? Guvernele de stat știu că problema, conținutul, căile de ieșire și responsabilitatea nu sunt evident lucrurile lor.
Trebuie să vă faceți griji cu privire la viitorul Germaniei. Problema sportului școlar nu este abordată, se pare că doar câteva voturi sunt așteptate din această direcție. Câte locuri de muncă ar putea fi create și câți bani ar putea fi economisiți pentru asistență socială ulterioară doar cu sportul școlar zilnic, într-un prim pas pentru copiii de 6-10 ani sau mai bine deja în grădinițe.
Schimbare radicală a cursului în ceea ce privește exercițiile fizice și nutriția urgent - Eckhard von Hirschhausen a avertizat recent într-o postare, printre altele la germanroadraces.de din perioada sa de copil neurolog:
„Avem din ce în ce mai puțini copii, dar masa rămâne aceeași”
Cele mai scumpe boli frecvente sunt în prezent epuizarea, spatele și obezitatea. Sportul într-un club nu numai că te face sănătos, ci și fericit într-un sens social, prin întâlniri, contact și schimb real. Trei teze simple pot ajuta: Mișcarea trebuie învățată într-un grup și predată în școală. Spațiul public trebuie să fie reproiectat pentru a-l face mai ușor de circulat, de exemplu prin mai mult spațiu pentru biciclete în orașele mari sau întoarcerea piscinei.
Și: Suma lucrurilor mărunte mișcă lucruri mari, adică scări în loc de ascensor și sentimente de fericire nu prin sundae sau dulciuri, ci printr-o oră de mers și sentimentul de după.