Bună ziua, vreau să slăbesc, am 16 ani și cântăresc aproximativ 90-92 kg, cum ar trebui să mă antrenez

5 răspunsuri

slăbesc

Ei bine, teoretic nu aveți nevoie de un plan. Este simplu: dacă consumi mai puțin decât rata metabolică bazală, pierzi în greutate. Studioul de fitness, în special sportul de anduranță de pe mașini, vă poate ajuta cu adevărat să creșteți consumul! Ar trebui să rămâi sub limita de calorii.

Desigur, este de asemenea important să beți mult și de preferință apă, apa rece chiar arde ceva:) (Desigur, minim, dar cel puțin și numai litru alb)

De asemenea, ar trebui să evitați dulciurile, deoarece majoritatea dulciurilor au întotdeauna o mulțime de calorii pe 100g (100g = 500kcal +/-) Nu vă umple și are aproape atâtea calorii ca prânzul.

Cu cele mai bune salutări și mult noroc:).