Ceea ce slăbește sistemul imunitar

12 octombrie 2011, 11:19 | | lac

Capturi? Atunci ar trebui să vă păstrați distanța față de cei din jur. (Foto: imago)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Toamna este sezonul rece. Mulți oameni se luptă în prezent cu o răceală, dureri în gât și tuse din nou. Nu este de mirare: scăderea puternică a temperaturii din ultimele zile a paralizat sistemul imunitar. Acești șapte factori slăbesc sistemul imunitar.

Cum să vă consolidați sistemul imunitar

Seria foto cu 7 imagini

Sistemul imunitar este slăbit de frig

Doar 25 de grade Celsius în vară, apoi brusc temperaturi în intervalul de o singură cifră - anul acesta toamna a venit deosebit de brusc. Unii oameni au dificultăți de adaptare, ies din casă în tricouri și tremură toată ziua. Dar aceasta este o modalitate rapidă de a răci. Pentru că atunci când corpul se răcește, sistemul imunitar este slăbit. Virușii au o treabă ușoară și pot declanșa o infecție asemănătoare gripei. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă să nu înghețați. Cel mai bine este să puneți mai multe straturi unele peste altele, pe care le puteți scoate dacă este necesar - astfel sunteți protejat de vântul rece de afară, dar nu transpirați în biroul încălzit. De asemenea, vă puteți antrena corpul pentru a face față mai bine temperaturilor extreme. O mulțime de exerciții în aer curat ajută aici. Saunele și tratamentele Kneipp sunt, de asemenea, utile. Și dacă nu aveți timp, ar trebui să faceți cel puțin un duș rece dimineața pentru a termina.

Stresul atacă sistemul imunitar

Ceea ce mulți nu știu: Stresul slăbește și sistemul imunitar. Studiile au arătat că persoanele care sunt în mod constant stresate se îmbolnăvesc mai repede și se recuperează mai încet. Chiar și vaccinările funcționează mai rău pentru ei. Deoarece hormonul adrenalină, pe care organismul îl eliberează în timpul stresului, inhibă producția de anticorpi. Nu numai stresul profesional, ci și cel privat te fac să fii mai sensibil la viruși. Un divorț sau un șomaj îndelungat vă poate îmbolnăvi, precum și munți de ore suplimentare și necazuri constante cu șeful.

Căutare doctor

Găsiți un doctor bun

Lipsa somnului te îmbolnăvește

Dacă nu puteți evita stresul, cel puțin ar trebui să dormiți suficient. Deoarece lipsa somnului atacă și sistemul imunitar. Oricine doarme mai puțin de șapte ore noaptea are un risc de trei ori mai mare de a răci - cercetătorii americani din Pittsburgh au aflat acest lucru. Oamenii de știință suspectează că lipsa somnului influențează controlul proteinelor și substanțelor mesager care devin active atunci când apare o infecție.

Fumatul și alcoolul sunt factori de risc

Practic, un stil de viață nesănătos este otravă pentru sistemul imunitar. Fumatul, de exemplu, are efecte negative. Cu toate acestea, sistemul imunitar nu devine mai slab, ci mai degrabă prea puternic. În cazul unei infecții, fumătorii au adesea o reacție exagerată periculoasă a sistemului imunitar - gripa este de obicei mai gravă pentru ei decât pentru nefumători și este mai adesea fatală. Consumul frecvent de alcool te face, de asemenea, mai susceptibil la răceli. Deoarece alcoolul inhibă producția de substanțe mesager care sunt importante pentru apărarea împotriva virușilor. Așa au aflat cercetătorii americani de la Universitatea din Massachusetts.

Feriți-vă de dietele accidentale

O dietă greșită poate fi, de asemenea, de vină dacă sunteți în mod constant pe nas: atunci corpului îi lipsește vitaminele importante. Societatea germană de nutriție recomandă consumul a cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. O porție are aproximativ dimensiunea unui pumn. Un pahar de suc de portocale la micul dejun, legume amestecate la prânz ca garnitură și salată de fructe proaspete pentru desert, între fâșii de boia pentru ronțăit și seara o farfurie mare de salată - este suficient. Aveți însă grijă: pe lângă fructe și legume, pe masă ar trebui să fie și carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. La urma urmei, cei care mănâncă prea puține calorii - de exemplu la o dietă accidentală sau când postesc - își slăbesc sistemul imunitar.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.