Bunăstare, adoptă mintea sportivilor - Elle
Au o energie și o rezistență infailibile. Fosta campioană Muriel Hermine, care publică „Le Défi d’ être soi ”(Eyrolles), ne împărtășește secretele ei.
PROVOACA-TE
„În fiecare zi, este vorba despre creșterea unei mentalități care își propune să se îmbunătățească puțin în fiecare zi. Întrebați-vă dacă există o zonă în care ați putea face ceva mai bine decât cu o zi înainte. Niciun obiectiv inaccesibil,
dar o progresie moderată: intervale de concentrare puțin mai mari în birou, mai multă rigoare în planificare, precizie în mișcări în timpul sportului sau sesiunilor de lucru ... Foarte eficient pentru
contracarati rutina si mentineti motivatia. "
CONCENTRAȚI-VĂ PUTERILE
„Adesea tindem să încercăm să ne corectăm punctele slabe în detrimentul punctelor noastre forte. Am învățat-o greu la Jocurile Olimpice de la Seul: în timp ce artisticul era principalul meu atu, m-am concentrat în principal pe aspectele tehnice, care mi-au plăcut mai puțin. Am neglijat originalitatea coregrafiei mele. Pentru a termina la poalele podiumului! Nu încerca să fii bun peste tot. Aflați ce vă face diferiți și hrăniți-l. Când acțiunile noastre se bazează pe talentele noastre, ele ne oferă plăcere. "
PROIECTAȚI-VĂ ÎN RECOMPENȚA Efortului
„Pentru a începe bine un sport și a fi asiduu în practica sa, trucul este să te gândești la momentul în care îți vei finaliza activitatea, când vei fi relaxat, golit de tensiuni și stres acumulat, mai degrabă decât calea pe care trebuie să o iei ajunge la sala de antrenament. O tehnică care poate fi transpusă la orice activitate solicitantă ... ”
UTILIZAȚI VISUALIZAREA
„Campionii îl folosesc ca instrument pentru a lucra cu ochii închiși asupra gesturilor pe care vor trebui să le ofere în timpul unei competiții. Proiectează-te într-o situație viitoare. Aveți o întâlnire cu supraveghetorul dvs.? Sunteți obligat să vă gândiți la asta și mai întâi vă vor apărea temerile. „Îmi voi pierde mijloacele, nu voi putea să vorbesc cu el fără să mă enervez ...” Lucrul întâlnirii în vizualizare vă permite să examinați aceste temeri, să înțelegeți de unde vin (cine face te gândești la superiorul tău?). Vedeți-vă prezentându-vă argumentele și apărându-le calm, transmitând mesajele importante. Însoțiți această lucrare cu respirații adânci prin burtă. Încheiați întotdeauna după ce v-ați atins obiectivul. Reproduceți acest exercițiu ca antrenament. "