Bunăstare; mâncați bine sfaturile unui nutriționist și antrenor de sănătate

unui

Întâlnire cu Claire Quick, fondatoarea Pratical Health. Ea ne oferă cheile pentru o dietă sănătoasă zilnic, dar și la birou.

1 - POȚI EXPLICA CALIFICĂRILE ȘI CONTEXTUL TĂU? ?

Un nutriționist este un educator nutrițional care îi ajută pe oameni să mănânce diete mai sănătoase și mai echilibrate, care sunt adecvate obiectivelor specifice de sănătate. În cazul meu, am mai multe certificări în nutriție: sport (îmbunătățirea performanței, managementul recuperării), terapeutic (adaptarea dietei pentru tratarea patologiilor), vegan și pierderea în greutate.

Un antrenor este o persoană care știe să asculte, să sfătuiască, să îndrume și să motiveze. Ajută la ruperea obiceiurilor proaste pentru a schimba permanent comportamentul. Personal, sunt specializat în slăbire și bunăstare.

Lucrez cel mai des cu femeile pentru că eu însumi mi-am dat seama cât de greu este să înțelegeți noțiunea de viață „sănătoasă” sau „sănătoasă”. Există atât de multă literatură pe această temă încât te confuzi și în cele din urmă a devenit mai mult un moft decât un stil de viață sănătos. Creditul meu: simplifică codurile și dă-mi putere clienților. Includ o dimensiune proactivă în proces, astfel încât toată lumea să își poată gestiona dezvoltarea cu încredere și seninătate, deoarece, după cum știm, schimbarea trebuie să vină din interior și nu se întâmplă peste noapte !

2 - CE ESTE PENTRU TINE SĂ FII „SĂNĂTOS” LA BIROU ?

În trei cuvinte? Bea, mergi și ascultă-te.

3 - „REȚETA BUNICII” DUMNEAVOASTRĂ ”SĂ FIE ÎN FORMĂ ÎN FIECARE ZI ?

„Bea-ți apa”, întotdeauna! Corpul nostru este format din 55 până la 75% apă. Gândiți-vă la asta, suntem ca castraveții cu anxietate! A uita să bei înseamnă a saluta toate problemele! Apropo, știați că corpul nu poate distinge între sete și foamete? Semnalele pe care ni le trimite sunt aceleași și cel mai adesea credem că ne este foame când în realitate suntem doar deshidratați.

Avem nevoie de un litru până la doi litri de apă pe zi pentru a funcționa corect [1]. Pentru a nu trece de-a lungul drumului, iată un ritual de respectat:

  1. Bea un pahar cu apă când te trezești
  2. Păstrați întotdeauna o sticlă de apă plină pe birou
  3. De fiecare dată când te uiți la timp, bea 5 până la 10 înghițituri

Iar pentru cei cărora „nu le place apa” - există ceva!, Micul truc este să adăugați felii de castraveți, fructe (căpșuni, mere) sau mentă proaspătă (fără lămâie care dăunează apei). o băutură calmantă de sete și parfumată. Deoarece aveți grijă, dacă cineva ar fi tentat să pună litri de cafea, băuturile cu cofeină nu înlocuiesc apa și nu este recomandat consumul lor în cantități mari. Dacă, pe de altă parte, sunteți un fan al bolului "apă fierbinte cu plante în", le recomand infuzii simplu cu mușețel, mentă sau var, mai degrabă decât arzătoare de grăsimi și alte stomacuri plate care pot supraîncărca rinichii dacă sunt beți prea des.