Burger integral de pui pentru cei grăbiți • Gătiți cu

De la Regina Denk

O alternativă rapidă și sănătoasă la burgerii de fast-food sau la rulourile de măcelar este acest burger delicios de pui cu cereale integrale, cu o mulțime de ingrediente proaspete și un sos ușor de iaurt. Burger sau chifla - acest pui poate face ambele.

  • Cheltuieli de timp normale
  • dificultate
  • Valoare nutritivă 680 Kcal/port.

ingrediente

  • 1 rulou de pâine cu cereale integrale
  • 1 șnițel de pui
  • 1 felie (i) de ardei roșu
  • 1 felie (i) de ardei gras verde
  • 1 băț de pătrunjel, neted
  • 3 linguri de iaurt
  • 1 lingură de suc de lămâie
  • Un pic de sare și piper
  • 1 vârf mic de fulgi de ardei iute
  • 1 vârf de boia de trandafir

pregătire

Burgeri integrali de pui pentru cei grăbiți

Burgerii sunt unul dintre cele mai căutate feluri de mâncare din zilele noastre. Există atât de multe variații diferite, fie că sunt vegane, de două ori mai multă carne sau ceva similar. Deoarece majoritatea burgerilor sunt extrem de bogate în calorii, în special datorită sosurilor grase și a cocului, avem acum o alternativă mai sănătoasă pentru dvs.: Burgerul de pui cu cereale întregi.

integral

© Oksana Kiian | Dreamstime.com

Mai întâi, prăjiți șnițelul de pui într-o tigaie acoperită cu puțin ulei pe ambele părți și sareți-l. Apoi presară-l cu piper proaspăt.

Acum amestecați iaurtul cu suc de lămâie într-un castron mic.

În cele din urmă, înjumătățiți ruloul integral și acoperiți-l după cum doriți și condimentați totul cu chili, boia, pătrunjel și sare și piper la sfârșit. Dacă doriți să consumați pâinea mai târziu pe drum, atunci împachetați ingredientele individual pentru a le lua cu voi, astfel încât să puteți acoperi pâinea proaspătă.

Bucurați-vă de Burgerul cu cereale întregi de pui!

De ce este sănătoasă rețeta?

  • Pâinea și rulourile din cereale integrale conțin mult mai multe fibre esențiale decât produsele coapte fabricate din făină albă. Avantajul: mestecăm mai mult, absorbem mai mulți nutrienți și rămânem plini mai mult.
  • Păsările de curte au aproape nici o grăsime, dar proteine ​​de înaltă calitate. Spre deosebire de proteina vegetală, aceasta este foarte asemănătoare cu proteina noastră endogenă și poate fi procesată aproape complet de organism.