Burger; Pot scăpa imediat de caloriile din fast-food?
Îl dorim acum: un burger + cartofi prăjiți + cola. După aceea, ne simțim puțin sățioși și ne gândim la cea mai bună modalitate de a scăpa de calorii. Un expert explică de ce nu este o idee bună.
Puteți găsi multe pe Internet. Și să fim sinceri: diversele site-uri știu deja exact ce să vă atragă. Dacă sunteți interesat de papuci de casă frumoși, veți vedea în curând reclame pentru tot felul de papuci. Și dacă citești ceva despre pierderea în greutate, articole și videoclipuri despre acest subiect îți sunt scos cu atât mai des.
Puteți antrena imediat un burger?
Acesta din urmă se aplică pentru mine. Încerc în continuare să găsesc modalități inteligente de a aduce mai multă formă fizică în viața mea, fără a fi nevoie să renunț prea mult. Din păcate, am înțeles deja că aceasta este doar o dorință de dorință. Cu toate acestea, întotdeauna mi se pare atrăgător pentru postări și videoclipuri care descriu cât de mult sport ar trebui să faci „împotriva” cărui aliment.
Și așa a fost și cu videoclipul de la BuzzFeed, în care oamenii vor să-și antreneze mâncarea rapidă preferată în 45 de minute. Sau nu fast-food-ul în sine, ci bineînțeles caloriile consumate. Cu o medie de 400 de calorii în 45 de minute, merită respectul meu. Dar are cu adevărat acest sens - păcatul și apoi intră în el? Și 400 de calorii sunt realiste într-un timp atât de scurt?
Înainte să trebuiască să mă chinui din nou prin zeci de articole, fiecare cu o vorbă puțin diferită, am ales calea evidentă: am întrebat un expert. Tina Ganser este nutriționistă și se ocupă în principal de partea culinară a spectrului. În cartea sa „Iubire vegetală”, ea arată că carnea nu trebuie să fie întotdeauna punctul central. Și ea m-a ajutat cu o întrebare importantă: poți justifica fast-food-ul dacă faci mult sport?
"Este un calcul foarte simplu: dacă mănânc mai multe calorii decât folosesc, mă îngraș. Dacă mai puțin, atunci slăbesc. Și dacă rămâne la fel, îmi păstrez greutatea", explică Ganser. Dar pot antrena un burger așa? "Caloriile în sine pot fi antrenate. Dar acest lucru nu face burgerul mai sănătos, deoarece oferă totuși acizi grași saturați (răi). Aceștia rămân în organism. Dar dacă dieta este corectă, puteți obține un burger din când în când. răsfățați-vă ". Dacă dieta nu este corectă, atunci este deja posibil.
Dar expertul vede marele pericol acolo: „Crezi că poți mânca atât de mult pentru că oricum arzi mult. Dar acesta este un gând periculos”. Mai ales dacă abia ai început să faci mișcare, nu ar trebui să te „supraestimezi”. „Ți-e mai foame și crezi că poți mânca mult mai mult pentru că oricum faci sport. Și asta este adevărat, dar de obicei nu este atât de mult pe cât crezi. Pentru a arde multe calorii, trebuie să antrenează-te intens. "
De altfel, 400 de calorii în 45 de minute nu sunt atât de nerealiste: „Este foarte individual, dar dacă alergi câte o oră în fiecare zi, poți arde mult”. Pentru alergarea „mediu-rapidă”, adică aproximativ 9 kilometri pe oră, aceasta ar fi în jur de 600 de calorii, spune expertul. Este clar că nu vei fi la fel de rapid la început dacă reușești chiar să alergi o oră la rând. Și depinde, de asemenea, de greutatea inițială, sexul și starea persoanei. În ansamblu, cuvintele lui Ganser pot fi interpretate după cum urmează: Puteți să vă ardeți cu exerciții intense, dar, ca novice de fitness, nu ar trebui să vă bazați pe ele. Deoarece propria stare nu vă permite cu siguranță să vă comportați atât de bine încât fiecare calorie din meniul de burger se topește.
Deci, la început, mai multă precauție când mâncați, dar cu cât ardeți mai multe calorii, cu atât vă puteți acomoda mai mult. Eliminarea completă a mâncărurilor rapide din meniu nu este deloc utilă pentru propriul moral, deoarece succesul real poate fi obținut doar printr-o schimbare pe termen lung a dietei. Nu trebuie să pleci fără burgeri pentru totdeauna. Și totul sună atât de bine încât nici nu vreau să mă gândesc la captură: trebuie să începi să faci sport deloc!