Burnout Cum ne ajută psihologul Suntem în schimbare

O inițiativă pentru noua lume a muncii

Gama de terapii pentru persoanele care suferă de epuizare este enormă: psihologii, kinetoterapeuții și psihoterapeuții, medicii, formatorii anti-stres și guru-urile wellness au descoperit singuri piața epuizării. Nu este întotdeauna ușor să separi grâul de pleavă.

După cum sa menționat deja: în stadiul avansat un sindrom de burnout nu „pur și simplu” dispare. Din păcate, adesea doar atunci cei afectați observă că ceva nu este în regulă. Ceea ce nu este neobișnuit, deoarece simptomele se dezvoltă de obicei foarte încet și, prin urmare, adesea nu sunt recunoscute ca boală în timp.

O persoană arsă și care se află deja într-un proces avansat de epuizare ar trebui tratată în psihoterapie direcționată, de exemplu pentru a-și evalua mai bine propriile performanțe și pentru a-și putea face cereri viitoare mai realiste. În acest fel, riscul de a te copleși în viitor poate fi redus.

Tratamentul psihoterapeutic este, de asemenea, util, deoarece nu numai simptomele, ci mai ales cauzele bolii pot fi tratate - care este o cerință de bază pentru o vindecare.

Oricine este asigurat la o companie legală de asigurări de sănătate și decide să urmeze o terapie ar trebui să se asigure, atunci când alege un psihoterapeut, că are un certificat de asigurare de sănătate. În caz contrar, se poate întâmpla ca societatea de asigurări de sănătate să nu suporte costurile. Reglementările pentru asigurătorii privați nu sunt uniforme și, prin urmare, ar trebui solicitate de la compania de asigurări respectivă.

Terapiile sunt de ajutor?

Psihoterapia nu este lipsită de controverse ca metodă de tratament. Criticii pun la îndoială în mod repetat utilitatea tratamentului. Principalele tale puncte de critică: Psihoterapia

• ar dura prea mult,
• fii ineficient,
• nu este economic,
• să fie inferior tratamentului mai rapid și mai ieftin cu medicamente psihotrope,
• faceți pacientul dependent și dependent,
• doar înrăutățește lucrurile,
• nu face deloc nimic pozitiv.

Cu siguranță, nu orice tratament care se numește psihoterapie îi ajută pe toți în orice situație. Există, fără îndoială, „oi negre” printre psihoterapeuți. Dar, desigur, există și foarte mulți oameni care au primit psihoterapie pentru a-și controla boala sau pentru a fi vindecați.

Șapte pași către psihoterapia de succes

În cazul epuizării severe, medicii recomandă întotdeauna psihoterapia. În orice caz, psihoterapia burnout este un proces care poate dura între jumătate de an și un an și jumătate.

După cum sa menționat deja, asigurările legale de sănătate plătesc doar psihoterapie pentru psihoterapeuții medicali sau psihologici autorizați, asigurările private de sănătate uneori și pentru practicienii alternativi. Dacă cei afectați nu sunt siguri dacă au nevoie de psihoterapie sau ar dori să primească oa doua opinie, pot merge la centrele de consiliere publice. Unele dintre aceste cabinete au și adrese ale terapeuților.

Primul pas: pregătește-te bine
Înainte de a apela terapeutul pentru prima dată, notează ceea ce vrei să știi:

• Terapeutul a îndeplinit cerințele legale pentru exercitarea profesiei sale? Are el denumirea de psihoterapeut psihologic, psihoterapeut medical sau terapeut pentru copii și tineri?
• Ce metodă folosește terapeutul?
• Simțiți că această metodă este bună pentru dvs.? Terapeutul are experiență cu problema ta?

Acordați atenție, de asemenea, senzației intestinale. Vă simțiți informat în mod adecvat și tratați cu respect? Doar atunci când aveți o impresie pozitivă trebuie să aranjați o întâlnire față în față.

Al doilea pas: să ne cunoaștem personal
La această primă întâlnire, nu trebuie să puneți totul pe masă imediat. Ar trebui să îi spui terapeutului ce vrei de la terapie. Și dacă aveți îngrijorări, ar trebui să le menționați cu siguranță.

Al treilea pas: dormi peste el o noapte
Înainte de a face o altă întâlnire cu terapeutul, ar trebui să dormi peste el o noapte, astfel încât să poți procesa prima conversație. În plus, nu trebuie să vă decideți asupra terapeutului decât după cinci ședințe. Folosește această oportunitate pentru tine.

Al patrulea pas: consultați terapeutul
Înainte de a decide în cele din urmă asupra unui terapeut, ar trebui să puteți răspunde la următoarele întrebări cu „da”:

• Simțiți că terapeutul vă ia în serios?
• Terapeutul ia în serios problemele tale?
• Puteți spune ceva fără a fi certat?
• Terapeutul v-a dat libertatea de a decide împotriva terapiei?
• Terapia poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi?

Al cincilea pas: clarificarea „status quo-ului”
La începutul terapiei, terapeutul ar trebui să aibă o conversație lungă cu dvs. pentru a putea pune un diagnostic la toate:

• Chiar suferiți de epuizare?
• Dacă da, în ce fază vă aflați?
• Există un nivel clar de suferință?
• Aveți orice disconfort fizic?

Al șaselea pas: includeți istoricul medical
De asemenea, este important să includeți istoricul medical. Trebuie discutate trăsăturile dvs. distinctive, precum și așteptările dvs. profesionale și metodele dvs. personale de a face față stresului. Locul dvs. de muncă trebuie, de asemenea, să fie inclus: Puteți numi declanșatoarele dvs. tipice de stres? Vă simțiți împovărat de acordurile țintă, de necesitatea unei formări suplimentare sau de obstacole birocratice? Cum s-a dezvoltat sindromul burnout-ului pe parcursul vieții profesionale?

Al șaptelea pas: sfaturi comportamentale
Sfaturile privind comportamentul nu trebuie prescrise în terapie. Cu toate acestea, aceste sfaturi ar trebui elaborate împreună cu persoana în cauză și nu trebuie oferite de terapeut:

• Cum găsești un somn bun?
• Cum vă puteți afirma mai bine împotriva companiei?

Cei afectați ar trebui să fie conștienți de limitele lor și de ceea ce așteaptă de la slujba lor. Puteți vorbi despre un mare succes terapeutic atunci când ați atins acest obiectiv.