Sport pentru a arde calorii
Când vrei să slăbești, nu este vorba de a muri de foame (să recâștigi și mai mult greutatea când mănânci normal). Nu. În primul rând este vorba de controlul dietei și de mișcare pentru a consuma energie. Și acea energie este calorii! Unele activități sunt mai intensive și ard mai multe calorii decât altele. Explicații și sfaturi.
5 taste care demonstrează că deplasarea te face să slăbești definitiv
Pentru a vă controla greutatea, trebuie să vă liniștiți aportul de alimente. Dar acest lucru nu este suficient. De asemenea, trebuie să preia controlul asupra corpului tău. Și, indiferent de activitatea practicată, sportul contribuie la obținerea unei figuri frumoase din mai multe motive.
1. Sportul mobilizează rezervele de grăsime
Pentru a oferi efort, corpul are nevoie de combustibil disponibil. În majoritatea cazurilor, aceștia sunt carbohidrați și acizi grași. Schematic, ideea se traduce după cum urmează: odată epuizate rezervele de carbohidrați (utilizate cu prioritate), corpul se bazează pe grăsimi !
2. Sportul mărește arderea energiei, chiar și în repaus
Pentru repararea și întreținerea sa, masa musculară consumă multă energie, chiar și atunci când nu mai este în acțiune, spre deosebire de masa grasă, care nu arde calorii.
3. Sportul modelează figura
Mușchiul este greu, dar ocupă puțin spațiu. Când ne mișcăm, ne rafinăm dacă suntem atenți la dieta noastră, dar în plus, ne întărim și desenăm un corp frumos, doar sculptat acolo unde este nevoie.
4. Sportul reglează apetitul
Având grijă - fizic și mental - și promovând secreția hormonilor de bunăstare, deplasarea ajută la limitarea constrângerilor alimentare și a gustării.
5. Sportul promovează un bun echilibru general
Datorită activității fizice, corpul este apreciat, te simți bine cu tine însuți, bine în capul tău ... și asta arată, de asemenea !
Hit parada celor mai tari sporturi
Alergare
Pentru a arde calorii, alergați într-un ritm moderat și veți cheltui în jur de 550 kcal/oră.
Când alergăm, efectuăm o muncă musculară și cardiacă foarte completă, fără a lua volum muscular la nivelul membrelor inferioare.
Dacă vă variați ritmul, veți atrage mai mult sau mai puțin din rezervele de carbohidrați. Fugind mult timp, chiar și mai ales încet, corpul va atrage grăsime.
În plus, când mergem să alergăm, suntem afară, ceea ce este foarte bine !
Cumpărăturile dvs.: Nu trebuie să vă neglijați sprijinul. Nu renunțați la apelurile de modă, dar căutați pantofi buni cu o amortizare demnă de acest nume, mai ales când abia începeți.
În partea de jos, îndrăznește pantalonii scurți (când ne mișcăm, suntem fierbinți și nu este vorba de pierderea energiei pentru că suntem supraîncălziți), altfel un jambier cu cantitatea potrivită de detalii tehnice, cum ar fi un buzunar cu fermoar pentru chei, un material respirabil și modelat, o croială adaptată practicii dumneavoastră. În cele din urmă, un tricou ușor care nu păstrează transpirația și se potrivește bine cu mișcările tale. Evitați să vă acoperiți prea mult iarna, de teamă să nu vă răcească. Nu alerga în jachetă !
Schi fond. O oră de schi fond, în funcție de patinaj sau în paralel, poate cheltui 500 - 750 kcal/h.
Nu există nici o modalitate mai bună de a vă subțiri silueta, de a vă face picioarele lungi și conice. La aceasta se adaugă frigul ambiental. În plus, intrarea în schiul de fond devine furios la modă! În clasic (avansăm prin alunecarea picioarelor paralele) sau în patinaj (avansăm făcând pasul patinatorului), rămâne relativ ușor pentru cei care încep.