Burnout, epuizare, depresie circumstanțială sau cronică; Sfatul fito-aromatic al

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Plante și alte elemente utile pentru nervii puternici

„O inimă veselă este un medicament excelent, dar un spirit coborât usucă oasele. " Solomon, Proverbe XV, versetul 13

credit foto Anny Schneider

Buna! este sora alsaciană care locuiește în Noua Franță de aproape 40 de ani, numită și Quebec.

Chiar și la această distanță, suntem cu toții în aceeași barcă și afectați de aceeași plagă sau încercare care pune în discuție toate sistemele noastre de valori cunoscute anterior.

Pe lângă mii de victime dispărute pentru totdeauna, cu excepția amintirilor noastre, suntem cu toții afectați direct sau indirect, având în vedere sistemul nervos.

Vă ofer o mică analiză a eșecurilor și a soluțiilor naturale pentru a ajuta curajul nostru sistem somato-psihic, care are o bătaie dracului în aceste zile!

1) Posibile cauze ale colapsului psihosomatic

* Circumstanțe fără precedent, cum ar fi nenorocitul de COVID, gestionarea acestuia și consecințele sale asupra sănătății individului, familiei și comunității

Ereditate și genetică
O copilărie dificilă (alcoolism, sărăcie extremă sau violență în familia imediată)
Diverse dependențe: alcool, droguri, medicamente, zahăr
Burnout cauzat de suprasolicitare și/sau stres
Deficiențe multiple sau specifice: dopamină, serotonină, vitamine din complexul B, D, crom, fier, magneziu, zinc.

Prea multe încercări acumulate: doliu pentru o persoană dragă, pierderea locului de muncă, mișcare, durere de inimă ...

Boală gravă, sărăcie, bătrânețe, singurătate

2) Simptome treptate ale neurasteniei

Fizic: cefalee, oboseală, indigestie, epuizare fără cauză directă, circulație slabă, atacuri de hiperventilație, palpitații ...
Apatie, dificultăți de concentrare, atacuri de plâns, insomnie, anxietate, descurajare, tristețe, în cel mai rău caz: gânduri suicidare.

Cu încercări precum cea pe care o trăim, doar cei mai echilibrați și rezistenți oameni nu sunt afectați. Întrebați-i despre filozofia lor, sfaturile și rețetele lor și imitați-le!

Astfel, în afară de autocontrol, nu există nici un remediu excelent în afară de prevenirea prin prudență și înțelepciune ... Cu toate acestea, prima dintre condițiile pentru a ieși nevătămat sau chiar pentru a fi crescut va fi o sănătate bună, care întotdeauna ajută la depășirea multor obstacole și a face față neașteptat în stare mult mai bună.

3) Remedii abstracte și dinamice pentru depresie

NOTĂ IMPORTANȚĂ: La apogeul depresiei, când viața devine cu adevărat insuportabilă, nu ezitați să mergeți la un medic sau chiar la un psihiatru și să recurgeți, pentru o perioadă limitată, la antidepresive sintetice. Cu toate acestea, este important să aflați despre numeroasele lor efecte secundare și să nu deveniți dependenți de ele.

credit foto Anny Schneider

Chiar dacă este răcoros sau plouă, ieși afară în mijlocul zilei pentru a obține aer proaspăt timp de cel puțin 30 de minute pe zi. În mod ideal, luați soare direct, cu excepția orelor 11-14, dar care, prin piele și lipidele epidermei, ne ajută să captăm colecalciferolul, forma disponibilă a vitaminei D și, în același timp, să creștem serotonina și melatonina., calmant și euforic. Chiar mai bine: plimbare sau schi (cross-country, cel mai bun exercițiu de aerobic ...), cântând pe zăpadă sau la soarele amiezii, într-un colț frumos, în natură desigur !

Notă: În ceea ce privește suplimentele, cele mai asimilabile forme, provenite în mod natural și concentrate în vitamina D3, provin din lanolina de oaie, din uleiul din ficat de cod sau din halibut și, pentru vegani, o formă mai rară și mai costisitoare, din licheni rari.

Măriți lumina în casa dvs., mai ales dimineața, seara și în zilele gri, deschideți perdelele larg. În caz contrar, în spațiul nostru din apropiere, utilizați terapia cu lumină, cu becuri sau lămpi speciale, altfel luați sesiuni de fototerapie în saloane de bronzare sigure.
Căutați alimente bogate în triptofan, un aminoacid care induce serotonina și melatonina: ouă sănătoase, curcan bine crescut, semințe de dovleac, produse lactate, soia, alge albastre-verzi și drojdie nutrițională care îl conțin sau îl induc pe scară largă.
Unele suplimente concentrate care sunt benefice pentru nervi: drojdia de bere Bjäst pentru complexul B asimilabil, calciu și magneziu din ciclul Krebs și acizi grași esențiali în doze mari: Borage, Primrose seara, ulei de in și/sau pește gras bogat în omega 3.

Faceți ceea ce ne place cu adevărat cât mai des posibil: faceți exerciții în natură, dansați, desenați, citiți sau scrieți, râdeți și distrați-vă cu cei dragi, însoțitori, prieteni și/sau părinți și - sau cu copiii și nepoții noștri adorabili, aici cel puțin!).

Într-adevăr, în toate formele lor existente: dragostea, prietenia și ajutorul reciproc sunt cele mai bune antidepresive, mai prețioase decât toate bunătățile inutile pe care ni le puteți permite !

4) Pentru corpul fizic, alegeți plantele potrivite, care sunt prietenoase cu sistemul nervos

În loc să enumăr fără distincție virtuțile și indicațiile lor, aleg să vă desenez un rezumat portret „fizionomic” al fiecăruia, sperând că le recunoașteți și nevoile voastre și/sau personalitatea voastră. Bineînțeles să nu le dobândiți și să le înghițiți în același timp, faceți-vă cercetările și testările și alegeți-le pe cele care vă atrag cel mai mult.