Burnout Nu vreau să merg la muncă
Mă întind în pat și mă uit la tavan. Nu vreau să mă ridic. Nu vreau să merg la muncă. Vreau doar să mint și să dorm.
Când munca devine groază
În capul meu am enumerat toate motivele pentru care ar merita să mă ridic:
1. Am un apartament frumos și o colegă de cameră minunată. Prietenii și familia mea locuiesc cu toții în apropiere, astfel încât să îi pot vizita în mod regulat și oricând.
2. Frankfurt este orașul ales de mine, îl iubesc și mă bucur să mă aflu chiar în mijlocul acestuia.
3. Salariul meu lunar îmi oferă siguranța de care nu trebuie să-mi fac griji în legătură cu banii și am succes în munca mea de asistent medical pediatric.
Și totuși, totul pare că nu are valoare. Totul se simte gol. Fără înţeles. Chiar și lacrimile care îmi curg pe față se simt fără emoții. Am fost acum patru ani.
Nu știam atunci, dar mă aflam în mijlocul unei arsuri depline. Ceva pe care nu l-am recunoscut decât după șase luni și care mi-a luat încă doi ani să spun cu voce tare. Mă simțeam rușinat, inadecvat și ca un eșec. Asta se întâmplă cu mulți oameni în zilele noastre.
Burn Out: Fad?
Burn out-ul nu este clar definit și, prin urmare, este utilizat în prezent pentru orice și pentru toți cei care au probleme - la locul de muncă sau în viață. Dacă oamenii se simt stresați în slujba lor, se ard rapid. Acest lucru este ușor de spus, deoarece încă nu există o definiție clară a burn-out-urilor. Par mult mai mult ca un moft decât o boală gravă.
De multe ori întâlnesc sprâncenele ridicate când spun deschis că mi-am părăsit slujba cu un burn out. da da Ars. O scuză ieftină. Ceva pe care oamenii îl folosesc pentru că pur și simplu nu mai au chef să-și facă treaba. Faptul este că oamenii care suferă de fapt de epuizare nu vorbesc de obicei despre asta. Pentru că adesea nici măcar nu sunt conștienți de asta. Se simt inadecvate, sunt deprimați, se simt copleșiți, obosiți cronic și nu de puține ori se gândesc chiar să-și pună capăt vieții pentru că nu mai văd o ieșire.
Deci, cum ar trebui să lupți cu ceva de care nici măcar nu ești conștient de tine?
Calea către cunoaștere
Copilul nu trebuie să aibă de fapt un nume. Ar trebui să ne recunoaștem pur și simplu că viața noastră, așa cum este acum, nu poate rămâne permanentă. Primul pas trebuie să fie să recunoaștem că ceva nu este în mod fundamental în neregulă. Nu este normal să fii atât de obosit în interior încât chiar și timpul tău liber pare epuizant. Nu este normal să mergi la serviciu în fiecare zi cu disconfort fizic din îngrijorare și teamă că nu vei putea să-ți faci treaba corect. Dureri abdominale, cefalee, hipertensiune arterială, insomnie cronică, gânduri care se înconjoară în jurul tău. Nimic din toate acestea nu este normal.
Și trebuie să încetăm să ne spunem că acesta este doar stres normal și că nu funcționează fără el. Toate acestea sunt semne de avertizare pe care trebuie să le ascultăm în cele din urmă. Nu trebuie să-l numim pentru acest lucru, ci doar să acționăm. Cel mai greu pas este să ieși din el. Realizarea faptului că ceva nu este în regulă și apoi acțiunea efectivă sunt două lucruri fundamental diferite. Adesea nu reușește să treacă de la unul la altul.
Din fericire, începusem deja să economisesc pentru o călătorie în jurul lumii cu șase luni mai devreme, așa că a venit în momentul ideal. Habar nu am ce s-ar fi întâmplat dacă nu aș fi tras cordonul de rupere în acest moment. Dar era important și necesar să izbucnim. Care ar trebui să fie primul pas după ce ne dăm seama că ceva trebuie să se schimbe: ieșirea din situație, mediul înconjurător și propria presiune este singurul lucru care poate rupe ciclul. Desigur, ai putea încerca să schimbi ceva din prima zi, dar riscul este că vei continua să cazi înapoi în vechile tale obiceiuri. Mediul dvs. și colegii dvs. nu pot fi schimbați prin simpla apăsare a unui buton.
Nu trebuie să fie o călătorie în jurul lumii, dar da, o călătorie vă poate scoate din toate și vă poate oferi oportunitatea de a pune și de a răspunde la întrebări cruciale în pace. Chiar vreau să merg așa? Chiar vreau ca următorii zece, 20 sau 30 de ani din viața mea să fie așa? Cum vreau de fapt să arate viitorul meu? La fel, ar trebui să luați în considerare să căutați ajutor în acest sens.
Acest pas este adesea cel mai greu pentru noi, deoarece admiterea că nu putem face ceva pe cont propriu și recunoaștem că avem nevoie de ajutor profesional nu este, din păcate, încă deosebit de apreciată în societatea noastră. Arată puterea de a fi conștient de propria ta slăbiciune și de a lucra la ea. Singurul leac este schimbarea.
Cea mai mare greșeală în care ne place să ne răsfățăm este că totul este obligat să se îmbunătățească. Sarcina de lucru se va ușura cu siguranță în curând, în curând voi învăța să mă descurc și superiorii mei îmi vor oferi în curând ușurare. Aceasta este o iluzie și mai presus de toate, nu autodeterminată. Așteptăm un miracol și predăm astfel responsabilitatea.
Ținând cont de statu quo
Obțineți o anumită distanță, creați spațiu și acordați-vă timp să respirați profund. Aceasta poate fi o călătorie pe termen lung sau o notă de boală, precum și cererea pentru o lună de concediu fără plată. Și rezistați impulsului că acest lucru nu este posibil. Este posibil atunci când te pui în sfârșit pe primul loc pe lista ta de priorități. Încercați să vă suprimați sentimentul datoriei și asigurați-vă mai întâi că sunteți mai bun. Pentru că dacă la un moment dat te prăbușești sub tot stresul, nu numai că ți-ai provocat daune mult mai mari, dar și mediului tău de lucru. Atunci nimic nu mai poate fi planificat și nu se pot face pregătiri pentru eșecul dumneavoastră.