Știi ce să eviți dacă vrei să slăbești 1001 Secretele de frumusețe
fructe este încă în fruntea clasamentului pentru alimentele sănătoase și dietele de slăbit. Dar atenție, nu sunt toate la fel și ar trebui să știți că există unele care nu sunt la fel de recomandabile dacă doriți să țineți balanța la distanță. Motivele ? „Fructul are zaharuri și ar trebui verificat în cazul în care încercăm Pierzând greutate. Oricum nu trebuie să fie fără ea, dar este necesar să optezi pentru cele cu un conținut scăzut de zahăr, cum ar fi pepene verde sau căpșuni„Spune doctorul Lazarus. „Ca regulă generală, avertizăm că un consum excesiv poate duce la creșterea în greutate, deoarece multe fructe pot avea un conținut ridicat de fructoză”, confirmă Laura Parada, nutriționist la Slow Life House.
Practic, după cum explică dr. Olga Hernandez, expert în nutriție la Clinica Tufet din Barcelona, „Cei pe care ar trebui să-i luăm cu moderare sunt cei cu un indice glicemic ridicat. Ce anume este acest indiciu? Este vorba despre capacitatea și viteza cu care un aliment se transformă în zahăr în corpul nostru. „Când un aliment este transformat în zahăr, se stimulează producția de insulină. Insulina este un hormon a cărui funcție este ca zahărul să intre în celule pentru a metaboliza, dar zahărul de care celula nu are nevoie de hormonul insulină este responsabil pentru transformarea în grăsime ”, a spus medicul clinicii Tufet.
În lista de cumpărături ... dar cu măsură
După cum am remarcat, experții subliniază că există fructe care nu sunt la fel de recomandabile într-un dieta de slabit precum și altele, așa că, dacă vă plac pe toate și, profitând de varietatea crescândă din primăvară și vară, vă recomandăm să acordați prioritate consumului unora dintre ele. „Majoritatea caloriilor concentrate sunt deshidratate sau uscate”, spune Laura Parada, care explică, de asemenea, că „există și cele cu un conținut ridicat de calorii, dar acest lucru nu se datorează cantității de zahăr (fructoză), ci cu contribuția sa mare de grăsimi, deși sunt sănătoase, în cantități mari sunt un aport caloric mare. Ce este asta ? Cu titlu de exemplu, putem cita următoarele exemple nucă de cocos proaspătă și avocado.