Burnout și atacuri de panică O mamă în terapie Wunderweib
Tanja Bräutigam, mama a doi copii, descrie în cartea sa „5 săptămâni mama corbului” cum a depășit epuizarea și atacurile de panică cu ajutorul unei cure într-o clinică psihosomatică.
O mamă este expusă la stresuri extrem de mari în viața de zi cu zi.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Tanja a suferit Atacuri de panică și perioade de depresie
Una dintre aceste mame este Tanja Bräutigam din Köln. De multă vreme în viața ei a fost o femeie fericită, atletică, de succes, populară. Dar după nașterea celui de-al doilea copil al ei, se simte din ce în ce mai copleșită. Suferă de atacuri de panică și perioade de depresie. În unele zile, ea nu mai poate face nimic, are senzația că și-a pierdut complet controlul asupra vieții sale și orice contact cu ea însăși. În cele din urmă, ea trage cordonul de rupere și solicită o vindecare: cinci săptămâni libere într-o clinică de reabilitare psihosomatică.
„Așa că acum a sosit ceea ce am avut mereu atât de mult respect. Nu mă mai recunosc. Sunt prins într-o capcană a mamei. Fiul meu are acum 18 luni, iar fiica mea are patru ani. După aproape patru ani și jumătate acum, schimbarea scutecelor, încărcarea și descărcarea mașinii de spălat vase de 850 de ori, 1.460 de nopți fără a dormi, în total, cu doi copii, 15 luni de alăptare, douăzeci de luni de sarcină, pregătirea micului dejun, prânzului sau cinei de peste trei mii de ori și peste 1.500 de seri Fiind blocat acasă în ultimii patru ani și jumătate, sunt dezechilibrat, deprimat de luni de zile, fără energie sau poftă de viață în mine. Mă comport ca mamă non-stop și mi-am pierdut complet din vedere propriile nevoi. Nu mă mai simt. În rolul meu de mamă cu normă întreagă, mă simt doar „tutore” și „doamnă de curățenie” fără încredere în sine, sunt doar iritabilă față de copiii mei și soțul meu și nu mă mai pot suporta. "
Tanja Bräutigam s-a luptat luni de zile pentru un loc de terapie în clinica la alegerea ei, apoi a venit în sfârșit timpul. Tanja își face bagajele pentru a-și găsi drumul înapoi la sine în cinci săptămâni departe de familie.
Pentru familie, decizia de a lua leacul și epuizarea mamei vin ca un șoc. Soțul lui Tanja trebuie să călătorească mult pentru muncă, de multe ori îl lasă pe Tanja singur cu cei doi copii timp de săptămâni. Tanja se simte copleșită fără speranță, mai ales atunci când copiii se îmbolnăvesc în aceste faze. Totuși, nu vrea să ceară ajutor prietenilor și familiei, vrea cumva să mențină imaginea Tanjei puternice și fericite și să nu recunoască cât de suprasolicitată este. "Este o doom-loop. Mă simt deprimat zile întregi și, în loc să comunic cu semenii mei, sunt disperat, mă plâng mult, devin nenorocit și agresiv. La rândul său, acest lucru face ca soțul meu să declare comportamentul meu ca fiind teribil ... "
Nu mai pot, nu mai pot .
Ceartă, frici, viață cotidiană epuizantă, copii în mod constant solicitanți - așa arată viața lui Tanja de ani de zile - până când în sfârșit nu mai poate. În mașină, cu cei doi copii pe bancheta din spate, ea suferă o criză nervoasă: „Abia reușesc să o duc pe fiica mea în mașină. Dar apoi: inima de curse, viziunea tunelului, disperarea. Capul meu trimite doar: nu mai pot, nu mai pot, nu mai pot. Corpul meu, mintea și sufletul meu sunt complet dezechilibrate. "
Primele zile în clinica de reabilitare sunt dificile pentru Tanja Bräutigam. Ea ajunge într-o cameră mobilată teribil de veche și este inițial complet singură, deoarece ședințele de terapie încep doar la patru zile după sosire. Pacienții trebuie să ajungă mai întâi la clinică în pace. Nenumărate ore goale fără copii, gospodărie sau soț nu vor să se umple brusc. Tanja este aruncată înapoi asupra ei, are brusc ore întregi de gândire la sine și la viața ei.
Rezultatul este devastator: deși are un soț pe care îl iubește, un apartament în Köln și doi copii sănătoși - nu este fericită de mult timp. De-a lungul anilor, ea și-a pierdut complet din vedere propriile dorințe, nevoi și hobby-uri. În copilărie, a petrecut ore întregi pictând și făcând obiecte de artizanat, ca femeie adultă, a iubit sportul. Ca mamă, ea nu a urmărit nimic din toate acestea, au contat doar nevoile copiilor ei.
De aceea, Tanja Bräutigam optează în mod special pentru oferte de terapie care se leagă de vechile ei hobby-uri: gimnastică Bothmer, terapie euritmică, terapie de pictură, grupuri de cântat și masaje ritmice. În plus, există discuții regulate de 30 de minute cu un medic și un psiholog. Nu fiecare ofertă este un succes complet, uneori Tanja Bräutigam se simte ciudat și neajutorat. Noaptea, singură în camera ei urâtă de spa, este adesea depășită de temerile familiare că suferă de insomnie. Dar, puțin câte puțin, se poate implica, redescoperi ceva din vechea ei forță în noua situație și în numeroasele ore terapeutice.
Fiecare boală are mesajul ei
Într-o consultație cu un medic, medicul lui Tanja Bräutigam îi oferă o cheie esențială pentru a face față suprasolicitării constante: „Fiecare boală are mesajul ei. Chiar dacă acest lucru nu este evident la prima vedere. Tulburările depresive sunt adesea asociate cu solicitări excesive asupra ta. Dar nu puteți îndeplini toate cerințele, mai ales dacă nu sunt realiste. Persoanele cu tulburări depresive iau personal aceste limitări. Critica, o înfrângere sau o pierdere dureroasă îi lasă să cadă în prăpastie. Ei nu își regândesc standardele înalte, ci devin liniștiți și inactivi ".
Tanja Bräutigam s-ar putea regăsi exact în această descriere: "Cererile mele au fost excesive toată viața mea. Obiectivele sunt întotdeauna ambițioase și uneori nu pot fi atinse în general. Vreau să rămân slabă, să mănânc sănătos pe mine și pe copiii mei, să fiu o soție relaxată, o mamă grijulie, care este și cea mai bună prietenă a copiilor ei în același timp. Mă străduiesc să fiu mereu de bună dispoziție și, dacă nu facem relații sexuale mai mult de 14 zile, presupun că relația noastră va cădea în scurgere ... "
După vindecare: reveniți la viața de zi cu zi ca mamă
După cinci săptămâni pline de autocunoaștere și o lungă lipsă de îngrijire de sine, Tanja Bräutigam se întoarce în cele din urmă acasă la familia ei din Köln. Revenirea la viața de zi cu zi s-a dovedit a fi violentă. Ambii copii se îmbolnăvesc imediat, soțul ei trebuie să plece în străinătate pentru a lucra și Tanja este din nou pe cont propriu. Dar apoi reușește în pași mici, în cele din urmă cu sprijinul țintit al soțului ei, să-și transforme viața astfel încât să se simtă din nou bine și bine. Printre altele, familia se mută din zgomotosul interior al orașului Köln într-o zonă mai liniștită a orașului, unde Tanja se poate bucura de mult mai multă liniște și nu trebuie să aibă întotdeauna grijă ca niciunul dintre copiii ei să nu alerge în fața unei mașini sau a unui tramvai.
Cu ajutorul unui naturist, Tanja Bräutigam află, de asemenea, că stările sale depresive sunt cauzate în mare măsură de un echilibru hormonal foarte dezechilibrat. „Când aud asta, simt o mare ușurare. Problemele mele de sănătate mintală au un nume. Nu depresie, nu bolnav mintal, fără probleme hormonale. Și sincer să fiu, sună mult mai bine. "
După o terapie hormonală specială, Tanja Bräutigam se simte în cele din urmă capabilă să găsească un nou loc de muncă de vis și să lucreze cu jumătate de normă. Astăzi Tanja Bräutigam este complet mulțumită de rolul ei de mamă și lucrează ca terapeut sportiv într-o clinică de dependență.
„Cu această carte, vreau să le arăt tuturor mamelor din lume că suntem adevăratele eroine ale vieții de zi cu zi. Putem fi mândri de ceea ce facem în fiecare zi, în fiecare secundă din viața noastră. Aveți grijă de voi înșivă, aveți grijă de voi înșivă, fiți aici și acum cu copiii voștri și amintiți-vă întotdeauna: „Unde este o mamă, există și o cale!”
Întreaga poveste a lui Tanja Bräutigam și ieșirea ei din burnout poate fi citită în această carte:
5 săptămâni mama rea
Cum am găsit din nou puterea pentru mine și familia mea după epuizare
Eden Books | ISBN: 9783959100786
Doriți să primiți cele mai recente știri de la Wunderweib pe telefonul dvs. mobil? Apoi abonați-vă rapid la newsletter-ul nostru WhatsApp!