Burpee pentru a arde calorii

Burpee este un exercițiu grozav. Există multe avantaje în practicarea acestuia.
Într-adevăr, burpeele sunt bune pentru cardio, musculatură, pierderea în greutate, coordonare și minte.

Un pic de istorie:
Burpee își datorează numele creatorului său, fiziologul american Royal. H. Burpee.
El a creat acest exercițiu ca parte a studiilor sale pentru a evalua cu ușurință aptitudinea fizică a unui individ.
Burpees a devenit apoi un test de performanță pentru armată.

Cum functioneaza ?
Burpee este un exercițiu de „arsură de calorii” care are particularitatea de a solicita aproape întregul corp.
Burpeele sunt împărțite în mai multe mișcări: ghemuit, împingere, ridicare și salt. Această mișcare este foarte completă, deoarece acționează mușchii picioarelor, feselor, abdomenului, brațelor, pectorilor, spatelui. Prin urmare, într-un singur exercițiu, este să lucrezi toate aceste părți ale corpului !

Consultați articolul The Burpees pentru a afla cum să o efectuați corect și să reușiți să faceți o sută într-o singură sesiune pentru a putea încerca provocările descrise mai jos în această pagină.

Videoclip pentru a afla cum să faci burpees:

De ce burpees ?
Acest exercițiu „Arzător de calorii” este foarte interesant dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală și să reduceți rata de grăsime corporală.
De asemenea, vă poate ajuta să vă tonificați mușchii și să vă îmbunătățiți cardio-ul. Deci, dacă vrei să scapi de grăsimea nedorită, nu mai alerga pe saltea și începe să faci burpees.

Intensitatea exercițiului vă crește ritmul cardiac, cheltuielile calorice sunt importante. Burpee ar arde cu până la 50% mai multă grăsime corporală decât antrenamentul convențional.
În plus, impactul asupra metabolismului dvs. va fi resimțit dincolo de sesiunea dvs. și acest lucru pentru o bună parte a zilei printr-un efect de "post-combustie", celebrul după arsură, dacă intensitatea este acolo.

Tabelul de mai jos vă va permite să vă calculați caloriile cheltuite în funcție de numărul de burpee efectuate și acest lucru în funcție de greutatea dumneavoastră.
Înmulțiți numărul de burpee efectuate în sesiune cu numărul de Kcal în funcție de greutatea dvs. pentru a avea cheltuielile totale de energie.

Greutatea ta (în kg)	Kcal de Burpee
45	0,79
50	0,87
54	0,95
59	1,03
64	1.11
68	1.19
73	1.27
77	1,35
82	1,43
86	1,51
91	1,59
95	1,67
100	1,75

---