Burrito cu conținut ridicat de proteine ​​Cel mai bun burrito dur

Mai ales Instagram este atât de puternic influențat de subiectele „scăderea în greutate și dietă” încât ai putea uita cu ușurință că există și un grup de oameni care se luptă exact cu problema opusă și caută ajutor.
Săptămâna aceasta va fi vorba exact despre acești oameni: Hardgainers - sau pur și simplu - oameni care au dificultăți în a se îngrășa.

proteine

Am scris motivele pentru aceasta într-o postare de ieri @ morenutrition.de Cont explicat. În majoritatea cazurilor, nu este responsabilă nicio boală metabolică sau cauză patologică, ci un comportament inconștient.
Vă voi spune mai multe despre asta mai târziu în săptămână, așa că asigurați-vă că mă urmați în Poveste Instagram, pentru că exact în asta voi intra. Cred că este corect să ai grijă și de acești oameni, pentru că mi-au arătat mult sprijin și dragoste aici în ultimii ani - și este timpul să dau ceva înapoi.

Nu voi face lumea un loc mai bun cu ea și interesul general pentru munca mea ar putea, de asemenea, să se prăbușească săptămâna aceasta (sub formă de aprecieri, vizualizări și oricum măsurați acest lucru), dar ce naiba.
Aceasta nu a fost niciodată motivația mea și niciodată nu va fi. Sunt mult mai mult mesajele frumoase și uneori emoționante de la fiecare persoană care ajung la mine în fiecare zi și confirmă că voi continua așa: fie că sunt 10.000, 50.000 sau 100.000 de adepți.

Poate că este exact semnul potrivit într-o lume în care ne îndreptăm din ce în ce mai mult către tulburări de alimentație și fiecare bob de orez este cântărit - chiar și cel care cade de pe farfurie.
În acest sens, distrează-te cu acești burritos al naibii de fierbinți, care mi-au înveselit ziua de ieri și îți vor înveseli și ziua. Sper să vă pot ajuta prieteni Freunde

Pentru toți cei care trebuie să acorde mai multă atenție caloriilor lor, am câteva alternative pregătite pentru ca și ei să se poată distra și să încerce aceste delicioase burritos de proteine. Merită fiecare calorie.

Bucătarul dvs. de fitness
Î
-
Puteți găsi mai multe rețete fast-food sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi pizza, burgeri și prăjituri cele două cărți de bucate ale mele care vă fac dieta mai gustoasă și mai ușoară. Nu ezitați și apucați-l 😉 Faceți clic aici și obțineți-l.

Ingrediente (2 burritos)

  • 300g carne de vită măcinată cu grăsimi reduse
  • 125g orez (greutate uscată)
  • 150g fasole
  • 40g brânză rasă
  • 200g roșii strecurate
  • 1 ceapă
  • 1 cățel de usturoi
  • 2 împachetări mari
  • 15ml ulei de măsline
  • 50g porumb
  • 2 linguri pastă de roșii
  • 30g crema de branza
  • 1/2 avocado
  • Sare piper
  • Pudră de boia dulce
  • Chimion

Pentru „versiunea ușoară”, înjumătățiți toate dimensiunile porțiilor și mâncați un singur burrito. De asemenea, vă bazați pe tartar, 1/2 porție de orez, brânză rasă cu grăsimi reduse și cremă de brânză și 1 linguriță de ulei de măsline pentru prăjit.

pregătire

  • Puneți orezul și gătiți-l în apă cu sare.
  • Puneți cuburile de ceapă și usturoiul tocat în ulei de măsline și, la scurt timp, adăugați carnea tocată și prăjiți până când se rumeneste pe exterior. Se condimentează bine cu sare, piper, boia praf și chimen și apoi se degajează cu roșiile.
  • Se amestecă pasta de roșii, porumbul, fasolea și crema de brânză și se fierbe timp de 10 minute la un nivel scăzut.
  • Scoateți din aragaz și amestecați brânza. De îndată ce orezul este gata, amestecați și acesta, precum și avocado cubulete.
  • Lăsați umplutura să se răcească puțin înainte de a o întinde pe ambele împachetări și a o înfășura.

Dacă nu sunteți încă atât de practicați, împărțiți-l în 3 împachetări și astfel aveți câteva calorii în plus 🙂 Puteți găsi instrucțiuni bune pentru tehnica de ambalare AICI.