Bursita Jogging Online
Achilobursita - o inflamație a bursei la baza tendonului lui Ahile
Bursita genunchiului sau cotului
Bursita apare adesea și în alte articulații - în special articulația umărului, articulația cotului, articulației șoldului, articulației genunchiului, încheieturii încheieturii mâinii și gleznei, prin care nu numai rănile sportive și accidentele sunt posibile declanșatoare, ci și orice formă de supraîncărcare a articulațiilor, fie din cauza antrenamentului excesiv sau doar sprijinind în mod constant cotul elevului în timp ce citește.
Grupurile ocupaționale care au de-a face cu bursita de cele mai multe ori includ faianțele (articulațiile genunchiului) și personalul de curățenie, dar și lucrătorii de birou care stau ore în șir în fața calculatorului și își încordează umerii și brațele.
Cauzele inflamației
Simptomele bursitei
Bursita devine adesea vizibilă ca umflături, roșeață și supraîncălzire în zona articulației afectate, de exemplu genunchiul sau cotul. În plus, există sensibilitate la presiune, uneori dureri pulsatorii în bursa inflamată și restricții în mobilitate. Dacă inflamația se răspândește dincolo de bursă, extremitățile și ganglionii limfatici înconjurător pot fi, de asemenea, afectați de umflături, care se exprimă adesea în oboseală generală și o temperatură crescută.
În cazul acilobursitei, apar aceleași simptome ca și în cazul bursitei în alte părți ale corpului, doar că, cu această formă de bursită, zona de atașare a ochilor lui Ahile pe osul călcâiului este, de asemenea, dureroasă - de exemplu, atunci când pantofii de alergare slab montați sau tulpina excesivă determină o presiune ridicată.
Dacă simptomele menționate apar doar sub stres și se îmbunătățesc în timpul odihnei, acesta este primul dintre cele patru etape ale bursitei. A doua etapă se caracterizează prin faptul că, deși există simptome moderate, sportivul este doar ușor afectat în performanța sa de alergare. În faza a treia a acilobursitei, efectele asupra performanței atletice sunt semnificative, iar în faza a patra, durerea cronică este prezentă.
Diagnosticarea burselor inflamate
În diagnosticul clinic al bursitei, se poate identifica o bursă bombată, dar elastică, în zona de atașament a tendonului lui Ahile, palpând cu atenție zona călcâiului. Zona inflamată răspunde la presiune și atingere cu durere. Același lucru este valabil și pentru genunchi sau cot. Prin intervievarea pacientului, medicul primește în multe cazuri deja informații specifice despre cauza bursitei - de exemplu, când află ce profesie și ce sport practică pacientul și ce boli anterioare are.
Dacă bursa nu este la suprafață și, prin urmare, nu poate fi evaluată din exterior, o examinare cu ultrasunete poate aduce mai multă claritate cu privire la umflături și revărsări în bursa inflamată. Pentru a exclude o fractură sau o altă boală asociată cu modificări articulare ca cauză a simptomelor, poate fi necesară și o examinare cu raze X. Și pentru a diagnostica boli metabolice, cum ar fi guta ca un posibil declanșator al bursitei, trebuie examinat sângele pacientului.
Terapia bursitei
Bursita necesită de obicei o scurtă pauză de la antrenament sau cel puțin o reducere a duratei alergării și a intensității antrenamentului, dar imobilizarea completă a piciorului dureros ar fi greșită, deoarece articulațiile ar putea rigidiza. Este mai logic să treceți la sporturi de anduranță alternative (cum ar fi înotul sau joggingul acvatic), precum și la mișcări blânde și lente care pun cât mai puțin stres pe picior.
Metodele de tratament conservatoare pentru bursită în zona tendonului lui Ahile și în alte părți includ frecarea cu unguente antiinflamatorii și circulatorii. Injecțiile cu cortizon, care sunt administrate direct în zona inflamată, sunt, de asemenea, considerate utile în tratamentul acilobursitei. Deoarece tendoanele pot deveni mai subțiri datorită cortizonului, această terapie crește riscul unei rupturi a tendonului lui Ahile. Ca alternativă, comprimatele de cortizon în doze mari sunt disponibile pentru o perioadă scurtă de timp.
Medicamentele antireumatice, acupunctura și medicamentele pentru relaxarea musculară sunt, de asemenea, disponibile pentru ameliorarea simptomelor bursitei. Tratamentele cu laser și terapia cu ultrasunete sunt, de asemenea, capabile să reducă inflamația din bursă și să reducă durerea.
În stadiul acut al bursitei, este util să purtați pantofi fără tocuri (cum ar fi saboții). Și căptușelile sau benzile tocate pentru călcâi ajută, de asemenea, la atenuarea disconfortului prin ameliorarea presiunii asupra durerosului călcâie de Ahile. Înălțimile călcâiului, care asigură, de asemenea, ameliorarea bursitei, nu trebuie utilizate pe o perioadă mai lungă de timp, deoarece acest lucru poate duce la scurtarea mușchilor în zona gambei.
Chirurgia este uneori necesară pentru bursită dacă simptomele nu se îmbunătățesc cu terapiile conservatoare. Deschiderile chirurgicale ale bursei sunt realizate, de exemplu, în cazul bursitei bacteriene, astfel încât lichidul să poată fi drenat (drenaj). Cu toate acestea, îndepărtarea întregii burse este rareori necesară. După o astfel de intervenție chirurgicală, este necesară imobilizarea piciorului, genunchiului sau cotului, purtarea unui bandaj de compresie și administrarea de antibiotice.
Prevenirea bursitei tendonului lui Ahile
Alergătorii care doresc să prevină cât mai mult posibil inflamația bursei în zona tendonului lui Ahile ar trebui să se concentreze în primul rând pe întărirea mușchilor prin exerciții de întindere și antrenament de forță (a se vedea secțiunea următoare), astfel încât să protejeze și să stabilizeze în mod optim gleznele, ceea ce urmează duce la un stres redus asupra țesutului din jur. O analiză a secvenței de mișcare în timpul alergării poate fi, de asemenea, utilă pentru a descoperi orice puncte slabe care pot supraîncărca tendonul lui Ahile.
Același lucru se aplică tuturor celorlalte forme de bursită, prin care bursita în articulațiile cu risc poate fi prevenită și prin scurte întreruperi (de exemplu în birou) ale mișcărilor unilaterale și repetitive în mod constant. Țesutul stresat se poate recupera oarecum în aceste pauze scurte. Anumite ajutoare, cum ar fi mousepad-urile pentru protejarea antebrațelor pentru o muncă îndelungată la computer sau genunchiere pentru gresie, pot ajuta, de asemenea, la prevenirea bursitei în zona genunchiului sau a cotului. Alergătorii trebuie să aibă grijă deosebită să nu poarte pantofi de alergare sau pantofi de stradă, care pot irita tendonul lui Ahile.
Exercițiu pentru prevenirea bursitei
Deoarece riscul de bursită ca urmare a supraîncărcării tendonului lui Ahile poate fi redus prin antrenamente regulate de forță și exerciții de întindere pentru zonele expuse riscului, următorul exercițiu în trepte, care întinde și întinde mușchii gambei și picioarelor, trebuie efectuat o dată sau de două ori pe zi:
Desculț sau în ciorapi, alergătorul stă cu degetele pe marginea treptei inferioare, cu greutatea corporală sprijinită pe piciorul fără simptome. Acum stați încet pe degetele de la picioare și deplasați-vă greutatea pe piciorul afectat de o bursită. Cu genunchii presați în jos, tocurile sunt apoi coborâte astfel încât să fie sub scară. Întinderea mușchilor gambei ar trebui să fie clar vizibilă.
Acest exercițiu poate fi efectuat și cu celălalt picior și cu sarcină simultană pe ambele picioare, 20 de repetări fiind suficiente în primele câteva săptămâni, iar ulterior creșterea la 40 este de dorit.