Burtă grasă »Forum - top pentru îmbrăcăminte
bună,
Anonim pentru că în general îmi este jenă să vorbesc/să scriu despre așa ceva
deci mai întâi pentru mine.
[edit: fără combinații de mărime/greutate]
Sunt de fapt destul de subțire, dar am grăsime de pe burtă.?
Am căutat deja în legătură cu asta, dar nu am găsit nimic util care să mă ajute. Sit-up-urile sau orice altceva nu ajută deoarece crește mușchi și nu pierde grăsime.
Și îți poți salva comentariile stupide.
Multumesc anticipat!
un stomac cu mușchi arată mai bine decât un stomac cu grăsime;-) construiți mușchii în general și apoi coborâți kfa. tadaaaaa
Sfatul meu: combinație mărime/greutate raaaaus!
Nu puteți pierde în greutate într-un anumit loc și, după cum ați recunoscut corect, sunteți deja subțire. Cu toate acestea, puteți obține foarte multe cu sportul, reduceți procentul de grăsime corporală și construiți mușchi, atunci x kg-ul dvs. va arăta complet diferit din nou.
Și vă rugăm să scoateți combinația greutate/dimensiune, acest lucru este interzis.
Am citit mai multe pagini și a spus că, pentru a construi mușchi, trebuie mai întâi să pierdeți grăsimea din burtă și apoi să construiți mușchi
Îmi descrii problema !
Mai ales burta mea sunt cele ale unei femei însărcinate. -.-
Din păcate, nu există reducerea punctelor. Grăsimea este distribuită pe tot corpul și, prin urmare, cu greu puteți pierde în greutate într-un singur loc al corpului. Probabil va trebui să slăbești în general.
Cu toate acestea, vă puteți antrena mușchii abdominali foarte bine și ușor, ceea ce face apoi un aspect mai strâns.
Iată câteva videoclipuri pe care le puteți face despre acesta: (de preferință de 2-3 ori la rând, de 3-5 ori pe săptămână, în funcție de cât sunteți în formă)
https://www.youtube.com/user/blogilates/videos?flow=grid&view=46&tag_id=UCIJwWYOfsCfz6PjxbONYXSg.3.ab-workout
„Blogilates” m-a ajutat cu adevărat, acesta este un YouTuber (îl poți căuta).
Ea a pus la punct diferite planuri de instruire pentru fiecare lună, dar aș începe mai întâi cu „Calendarul pentru începători” (http://www.blogilates.com/blog/2013/06/03/beginners-calendar-for-popsters-just-starting -out /)
Asta m-a ajutat enorm și în 2 săptămâni am pierdut grăsime vizibilă din burtă fără să slăbesc. Greutatea mea este în continuare aceeași, dar în general arăt mai bine în formă. Deci sportul . de fapt ajută doar cu așa ceva. Puteți încerca, oh ce! Vrei doar să pierzi grăsime pe stomac, dar ți-aș recomanda cu adevărat să faci exerciții și în alte părți ale corpului. Sper că asta ajută!
A alerga ! Nu sunt atât de profesionist, dar cred că acesta este cel mai bun mod de a slăbi rapid
Probabil că avem același program de formare acolo
Nu pot decât să confirm. Alergând până la 7-10 km, de 2-3 ori pe săptămână este extrem de eficient. Ca urmare, am trecut de la mărimea 46 la 44.
Vă mulțumim pentru sfaturile minunate
Nu am atât de multă grăsime abdominală, dar atât de mult încât mă deranjează extrem de mult crezi că aș avea un stomac mai plat în 40 de zile dacă aș face-o ca aici http://www.blogilates.com/day-1/?: /
Așa cum am spus dragă TE, alege câteva videoclipuri preferate pentru „Abs” de la Blogilates și fă-le de câteva ori la rând, de câteva ori pe săptămână.
Cu toate acestea, dacă doriți să vă tonificați întregul corp, precum sophiesunicornul, vă pot recomanda doar realizarea Calendarului pentru începători.
Dacă sunteți deja slab, așa cum ați spus, ar trebui să vedeți rezultatele foarte repede. La mine ați putut vedea deja o diferență după o săptămână.
Cu toate acestea, trebuie să fii conștient de faptul că acum nu poți doar să te antrenezi o dată pe lună și apoi vei avea stomacul strâns pentru totdeauna, va trebui totuși să te antrenezi de 2-3 ori pe săptămână, astfel încât mușchii tăi să rămână frumos vizibili.
Am făcut 1-3 videoclipuri cu Blogilates 7 zile pe săptămână și ați văzut imediat diferența după o săptămână. Totul este o chestiune de disciplină și cât de mult accelerați
Vreau să pierd grăsimea de pe burtă (!) În decurs de o lună și să nu construiesc mușchi în acest scurt timp.
Deci, nu pot decât să împărtășesc experiența nethadele. Cu aceste videoclipuri de antrenament puteți vedea o diferență rapidă înainte/după diferență, cu siguranță nu arătăm ca cei mai mari culturisti, dar nu cred că „vă place să vedeți mai mult decât este posibil”. Și cred că, dacă faci sport în fiecare zi, există deja disciplină în spatele ei.
Dacă nu v-ați antrenat cu adevărat mușchii abdominali înainte și, dintr-o dată, vă antrenați aproape NUMAI mușchii abdominali, vă pot spune, puteți vedea o diferență.
Și cine vă poate spune că fac sport doar de o săptămână? Fac ÎN FIECARE ZI din ianuarie 2013: 30 min-1 oră cardio, 30 min antrenament de forță și 20 min yoga.
Toata lumea. individual. Zi. Fără a lăsa una singură. Nici măcar de ziua mea sau de Crăciun. Crede-mă. Acest lucru necesită cu siguranță disciplină.
Așa cum am spus. Nu există grăsime abdominală. Există doar grăsime. Dacă doriți să pierdeți grăsime pe stomac, veți pierde grăsime și pe restul corpului.
Nu vă faceți griji, nu veți arăta ca un schelet. Dar vei pierde ceva peste tot. Și mă refer la pierderea în greutate în sensul de a pierde grăsime. Greutatea dvs. va rămâne probabil aceeași pe măsură ce construiți mușchi în aceeași mișcare.
EDITAȚI: Nu veți arăta ca un culturist și nici nu veți fi super musculos nici măcar din acel mic exercițiu. Pielea ta va arăta mai fermă.
Și a scăpa de grăsime fără a construi un pic de mușchi este imposibil, apropo, pentru că îți vei tonifica gambele și coapsele chiar și în timp ce faci jogging.
Întotdeauna acești oameni prost informați
Când pierdeți în greutate, primul lucru pe care îl pierdeți grăsime pe stomac este de fapt o condiție prealabilă bună. Și apoi obișnuitul: mâncați mai puțin și mai sănătos și faceți mișcare. Cele mai bune sporturi de anduranță. În plus, puteți face exerciții speciale pentru nucleul dvs., de exemplu, există cursuri speciale pentru acest lucru în studiile de fitness. Google CX WORKX și faceți câteva exerciții. (Te va ucide, dar este extrem de eficient: p)