Burtă umflată Reflexe bune de dezumflat - Top Santé
Fiecare eroare alimentară își are impactul asupra florei intestinale. și rezultatul său pe stomacul nostru, care se umflă ca un balon. Cum se poate remedia situația? Iată 10 sfaturi și trucuri pentru a dezumfla burta prin reechilibrarea florei sale intestinale.
Evit excesul de proteine
Multă vreme, carnea a fost considerată elementul important al farfuriei, iar legumele ca simple însoțiri. „Este exact opusul, spune dr. Pierre Nys, endocrinolog și nutriționist. Tractul digestiv are nevoie de multă verdeață, în timp ce excesul de carne hrănește o floră „putrezită”. Stimulează chiar fabricarea oxidului de trimetilamină, care favorizează riscul cardiac. "
Limit bandajele gastrice și bicarbonatul de sodiu
Stomacul este făcut acid: această aciditate ucide germenii și dizolvă alimentele. „Dacă luăm„ balsamuri ”prea des împotriva arsurilor la stomac, nu mai este suficient de acid”, avertizează Danièle Festy, farmacist. Acest lucru duce la o digestie slabă și balonări foarte dureroase. Lipsa acidității determină, de asemenea, proliferarea bacteriilor nedorite în intestinul subțire, unde nu au nimic de-a face cu aceasta. În timp ce ar trebui să crească în colon. Acesta este Sibo (creșterea bacteriană a intestinului subțire sau suprapopularea bacteriană în intestinul subțire). Cu o reclamație tipică: „De ani de zile am dureri de stomac, balonare, amânări, nu„ digerez ”nimic. A fost mai bine de când am eliminat Fodmaps (zaharuri greu digerabile), dar nu prea bine. " Oboseala și pierderea în greutate sunt, de asemenea, posibile, deoarece corpul nu absoarbe nutrienții, în special grăsimile.
Mă feresc de gluten și lactoză
„Glutenul (grâul) și lactoza (laptele) sunt principala cauză a balonării”, își amintește dr. Nys. Testul ? Scoateți-le pentru câteva zile și vedeți dacă se îmbunătățește. Brânza coaptă rămâne digerabilă, deoarece nu conține aproape lactoză.
Limit carbohidrații
Excesul de carbohidrați nu este recomandat, indiferent dacă este vorba de cereale (pâine, paste, orez.) Sau leguminoase (linte, fasole, mazăre.). „Promovează o floră de fermentare la originea balonării dureroase și spectaculoase”, subliniază dr. Nys. Prin urmare, acestea sunt consumate cu moderație, în special cele bogate în Fodmaps (carbohidrați nedigerabili), cum ar fi inima de anghinare, usturoi, ceapă, varză, praz, produse lactate. „Glucidele sunt principalul aliment al drojdiilor, inclusiv Candida albicans, își amintește Danièle Festy. În cazul candidozei intestinale, reducem și mai mult aportul de carbohidrați în toate formele sale, pentru a „înfometa” ciuperca. "
Învăț să-mi gestionez stresul
Stresul are un impact asupra florei intestinale. O emoție puternică poate suprima pofta de mâncare sau, dimpotrivă, te poate face „bulimic”. "În timp ce stresul cronic, insidios, duce la un dezechilibru hormonal," rău "pentru microbiota", explică Thierry Morfin, naturist. În cele din urmă, disbioza (dezechilibru) se poate instala, de exemplu sub formă de candidoză (infecție fungică). Cu, la final, oboseală cronică, dorință irepresionabilă de zahăr, tulburări digestive, cutanate. Pentru a scăpa de el, trebuie să tratați intestinul, să îl resemnați (să aduceți bacterii bune) și să tratați stresul. În caz contrar, revine candidoză! Mai bine să vezi un doctor.