Buttermilk Shake 3 rețete sănătoase

Shake-urile din lapte sunt răcorirea ideală pentru oricine caută o dietă sănătoasă. Deoarece zeama are multe substanțe nutritive, are puține calorii și este perfectă în combinație cu fructe proaspete. Iată trei rețete delicioase.

shake

Zdrobit cu zeama de lamaie

Acest shake de lămâie și lapte de unt este foarte răcoritor, mai ales în zilele toride. În plus, furnizați ghimbir și lămâi cu vitamina C, iar turmericul are un efect antiinflamator. De ce aveți nevoie pentru a amesteca băutura sănătoasă:

  • 500ml zeama
  • O jumătate de pulpă de lămâie
  • Suc de o lămâie
  • 1 linguriță coajă de lămâie rasă
  • Pulpa unei jumătăți de păstăi de vanilie
  • Ghimbir proaspăt, aprox.1 cm, decojit
  • 2 lingurite de curcuma
  • Dragă, după nevoie
  • Cuburi de gheață, o mână
  • Pregătire: Puneți toate ingredientele în blender și purecați-le fin. Dacă shake-ul este prea acru pentru dvs., îl puteți îndulci cu miere după gust. Suma este suficientă pentru două pahare mari.

Zdrobit zeama cu mango si banana

Acest shake galben însorit este ideal pentru micul dejun. Cu fulgi de ovăz și banane este foarte sățioasă și vă oferă energie pentru ziua respectivă. Datorită mangoului și a laptelui de unt, este încă fructat și proaspăt. Acesta este modul în care este pregătit:

  • 600ml zeama
  • 50g iaurt natural
  • 1 mango
  • 1 banana coapta
  • 50g fulgi de ovăz fraged
  • Pregătire: Curățați mango, scoateți piatra și tăiați-o în bucăți mai mari. Curățați și tocați și banana. Pireți fin fructele cu zeama, iaurtul și fulgii de ovăz. Face aproximativ 4 porții.

Zeama de mure se agită cu rozmarin

Rozmarinul proaspăt conferă acestui shake de lapte cu mure o aromă interesantă. Are un gust deosebit de delicios când este servit rece. Acesta este modul în care este amestecat:

  • 500ml zeama
  • 100g mure
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 3 linguri miere sau sirop de arțar
  • 1 linguriță de rozmarin, tocată mărunt
  • Pregătire: Sortează și spală murele, apoi piureul într-un blender sau cu un blender manual. Adăugați ingredientele rămase și amestecați totul. Acum aranjează în pahare și decorează cu o crenguță de rozmarin.

Sfat video: Bananele sunt într-adevăr atât de sănătoase

Aflați exact ce face zeama atât de sănătoasă în articolul următor.